Diplomado en programacion neurolinguistica listado de actividades

• 1. DIPLOMADO EN PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA LISTADO DE ACTIVIDADES 1. INVESTIGACIÓN DE NUESTROS RECUERDOSIndividual o en parejas.1. Si lo hace de forma individual, lea primero con atención el ejercicio paracumplir después con las pautas sin interrupciones.2. Siéntese cómodamente, en forma relajada, dispuesto a entrar en con-tactoprofundo con su interior.3. Busque en su recuerdo una situación medianamente desagradable omolesta. Recuerde que debe ser sólo un poco desagradable, porque usted vaa ponerse en contacto con su experiencia profunda.4. Retrocediendo en el tiempo, traiga esa situación al presente, recupere laimagen, los sonidos, las sensaciones. Preste atención a los siguientesdetalles para recordarlos:-¿Está usted dentro del escenario o es un observador externo, o bien ambascosas?-¿Cuáles son las características de la imagen en tamaño, contorno, luz, color,intensidad, movimiento o fotografía, contraste, etc.?-¿Cuáles son las características de los sonidos, los hay, de dónde surgen,niveles, etc.?-¿Cuáles son las sensaciones, temperatura, textura, peso, etc.?5. Transforme ese escenario interior en su taller de teatro o cine experimentaly, sobre la base de la primera representación del recuerdo, visual, auditiva ykinestésica, vaya variando una a una las características.Experimente si se producen cambios en la emoción. Es importante hacer lasvariaciones de una en una para determinar cuál de esas características —alas que llamamos submodalidades— tiene mayor importancia dentro de suteatro de la mente para variar la emoción.6. Una vez que haya experimentado todo lo que su creatividad fue capaz deinventar, modifique la representación inicial incorporando las submodalidadesque hacen que su recuerdo ya no le moleste.7. Cuando esté satisfecho, vuelva al presente con este aprendizaje. 1

• 2. Seguramente, en esta incursión en su escenario interior ha podidodescubrir muchas cosas sobre sí mismo. Es preciso aclarar que cada personatiene un sistema propio para almacenar la información y no hay formascorrectas o incorrectas, sólo es así. El descubrimiento más importante de este trabajo es que nosotros nopermanecemos indemnes ante nuestros recuerdos. No podemos cambiar loque realmente ocurrió, pero sí podemos trabajar con las marcas que nos dejapara hacer que cada día merezca ser vivido en plenitud. 2. LA MONTAÑA RUSAIndividual1. Utilizando la experiencia anterior, vamos a realizar un viaje al parque deatracciones. Usted recorre el lugar y se detiene ante la montaña rusa. a) Experimente la vivencia de ser espectador. Imagínese que se está viendo a sí mismo subido a la montaña rusa y realizando todo el recorrido. ¿Qué características tiene esta experiencia, cuáles son sus sensaciones? b) Ahora usted sube a la montaña rusa. Sienta el peso de su cuerpo contra el asiento, mire cómo le colocan la barra de seguridad, escuche como va subiendo su coche hasta la parte más alta de la montaña rusa, mire lo que ve desde allí arriba. Y ahora comience a descender sintiendo el aire en su cara, las sensaciones en la boca del estómago, y realice el viaje vertiginoso hasta el final. ¿Cuáles han sido las sensaciones de esta vivencia?2. Vuelva al presente, abriendo los ojos y mirando a su alrededor.3. Escriba lo que experimentó desde los diferentes lugares en que se colocóen la situación, como espectador y como participante. 2

• 3. Posiciones perceptivas Con este viaje hemos experimentado dos de las posicionesperceptivas: asociado y disociado, y se refieren al modo de participación de lapersona en la escena o contexto que se está representando. Asociado: La persona está viviendo la escena desde adentro.Responde de forma kinestésica a las imágenes (visual) y sonidos (auditivo)como si estuviera en la situación. Disociado: La persona toma el papel de observador, ve las imágenes yescucha los sonidos desde fuera de ella, pudiendo evaluar lo que sucededesde una cierta «distancia». A nivel externo, la diferencia entre estos dos estados puede observarsea través de la macro y micro conducta del individuo, ya que éste tiende, en elcaso de la asociación, a realizar los movimientos y cambios fisiológicos queveríamos si estuviera «realmente» en la experiencia. En el caso de ladisociación, la respuesta que calibramos es la de alguien que evalúa yobserva distanciado de la escena. El poder manejar a voluntad el asociarse o disociarse, tanto de unaescena del pasado como de un evento presente, nos da una gran libertad. Porun lado, podemos alejarnos de las situaciones que nos molestan a través dela disociación, transformándonos en observador. Por otro lado, viviendo contoda intensidad las situaciones agradables que nos potencian y hacen nuestravida mejor. 3

• 4. 3. EXPERIMENTAR LA ASOCIACIÓN/DISOCIACIÒNDos personas: un guía y un explorador.1. El guía pide al explorador que encuentre una escena agradable de supasado que pueda comentar, y que se asocie con ella de tal forma que tengala sensación de que está ocurriendo ahora, de que la está reviviendo en elpresente.2. El guía dice: «Mira lo que miras, escucha lo que escuchas y siente lo quesientes, como si estuvieras allí». El guía le pide al explorador que describa laexperiencia en términos de imágenes, sonidos y sensaciones. El guía calibray anota lo más importante.3. El guía le pide al explorador que se imagine que está sentado en un cine yen la pantalla aparece el mismo recuerdo anterior con él mismo como actor.Pídale que describa la escena y calibre.4. Pida al explorador que abra los ojos y pregúntele qué fue cambiando en suexperiencia kinestésica en la primera y segunda situación, y que comente sifue congruente con lo que usted observó. Es decir, si estuvo realmenteasociado y disociado.5. El guía le pide al explorador que recuerde una experiencia de algo un pocomolesto (por favor, «sólo un poco»). Le dice: «Mira lo que miras, escucha loque escuchas y siente lo que sientes, como si estuvieras allí». El guía le pideal explorador que describa la experiencia en términos de imágenes, sonidos ysensaciones. El guía calibra y anota lo más importante.6. El guía le pide al explorador que se imagine que está sentado en un cine yen la pantalla aparece el mismo recuerdo anterior con él mismo como actor.Pídale que describa la escena y calibre.7. Pida al explorador que abra los ojos y pregúntele qué fue cambian-do en suexperiencia kinestésica en la primera y segunda situación. Se hacencomentarios para comprobar si fue congruente con lo que usted observó, esdecir, si estuvo realmente asociado y disociado.8. Por último, se le pide al explorador que vuelva a conectarse con la escenadel principio, la agradable, de forma asociada y que se quede unos instantesdisfrutando de las imágenes, sonidos y sensaciones placenteras.9. Se intercambian los papeles. 4

• 5. 4. ACLARAR OBSTÁCULOS E IMPEDIMENTOSPuede

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