GENERALIDADES DEL INSOMNIO

Generalidades sobre el insomnio

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Es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana.

Los episodios de insomnio pueden aparecer o desaparecer o ser duraderos.

La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de éste que usted tenga.

Causas

Los hábitos de sueño que aprendimos de niños pueden afectar nuestros comportamientos de sueño como adultos. Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida que pueden causar insomnio o empeorarlo son:

Acostarse a una hora diferente cada noche.

Hacer siestas diurnas.

Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido.

Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto.

Trabajar turnos al caer de la tarde o de noche.

No hacer suficiente ejercicio.

Ver televisión, utilizar la computadora o un dispositivo telefónico en la cama.

El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el sueño, como:

Alcohol u otras drogas.

Tabaquismo excesivo.

Consumo excesivo de cafeína durante el día o tomarla al final de la tarde.

Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir.

Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar.

Otros medicamentos, hierbas, o suplementos recetados o de venta libre.

Las cuestiones de salud mental, social y física pueden afectar los patrones de sueño, como:

Trastorno bipolar.

Glándula tiroides hiperactiva.

Levantarse en la noche para ir al baño.

Sentimientos de tristeza o de depresión (con frecuencia, el insomnio es el síntoma que hace que las personas con depresión busquen ayuda médica).

Dolor o malestar físico.

Estrés y ansiedad, ya sea de corta o de larga duración. Para algunas personas, el estrés causado por el insomnio dificulta incluso más la conciliación del sueño.

Los patrones de sueño con la edad tienden a cambiar. A muchas personas les parece que el envejecimiento les hace tener más dificultades para conciliar el sueño y que despiertan con más frecuencia.

Síntomas

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