Gestión del Estrés

Gestión del Estrés

El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo al adaptarse a ciertos cambios en nuestro entorno, pero cuando este es de manera continua puede generar grandes problemas a nuestra salud, el estrés se manifiesta con una gran cantidad de síntomas diferentes no necesariamente se tendrán todos o en un mismo orden si no que algunos de estos se manifiestan y otros no dependiendo de la situación o la persona, mientras más síntomas se manifiesten más grave será el estrés que está padeciendo.

El estrés es provocado por la sensación de tener una gran cantidad de trabajo o responsabilidad con pocos recursos para afrontarlo, algunos de los síntomas más comunes son: Insomnio, pérdida del apetito o lo contrario mucho apetito, divagación de tu mente, irritabilidad, ansiedad, nerviosismo, falta de concentración, tensión y dolor de cabeza etc. Existen 3 tipos de estrés:

Agudo: Este se presenta en una situación particular y desaparece hasta que la situación se resuelve.

Episódico: Es estrés agudo pero continuo ya no depende de una situación si no que se manifiesta cada cierto tiempo atentando contra la salud de la persona sufriendo enfermedades como infecciones.

Crónico: Es cuando el estrés se convierte ininterrumpido y se vuelve parte del día a día causando una vida deficiente en la persona.

Para combatir al estrés se requiere de 3 fases muy importantes las cuales son:

Alimentación: El objetivo de esta fase es llevar una alimentación adecuada evitando comer azucares, grasas y carbohidratos que no vas a aprovechar.

Actitud: Mantener la calma y tratar de pensar con claridad al resolver problemas o pendientes organizándolos por prioridad enfocándose en buscar soluciones.

Previsión: Aunque no podemos prever todo lo que pueda pasar ya que no está en nuestras manos, tratemos de prevenir todo lo que esté a nuestro alcance por ejemplo realizando las actividades una vez que lleguen a nosotros.

Técnicas para disminuir el estrés

1. Despejar la mente cada cierto tiempo, si se está bajo mucha presión es una buena opción el dejar por un momento todo lo que se está haciendo para que la mente se relaje y se aclaren las ideas.

2. Dormir a una hora adecuada y mínimo 8 horas, no sirve de nada presionar a nuestro cerebro a trabajar cansado es más productivo descansar y continuar al día siguiente así la mente trabajara mejor.

3. Realizar ejercicio diariamente mínimo 20 minutos, esto nos ayuda a esta saludable en el aspecto físico y también sirve muy bien para combatir el insomnio ya que de esta manera quemamos y se aprovechan azúcar y carbohidratos extra que hemos consumid.

4. Evitar comer cosas pesadas o comidas abundantes, aun que se realice ejercicio diario no servirá si no llevamos una dieta adecuada, obviamente hay que dejar de lado la comida chatarra

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