Teoria Conductual

Terapia Cognitivo Conductual. 1ra parte

Terapia cognitivo conductual

En la corriente psicoanalítica que habíamos estudiado con anterioridad notamos que habla de la existencia de un inconsciente, de la importancia de estudiar y entender el pasado.

Su principal tecnica es la asociación libre.

Busca la catarsis y el insight.

La corriente cognitivo conductual tiene otro enfoque para la solución de conflictos.

Características importantes…

TCC:

Se desarrolla a partir de los años 50.

Algunos de sus fundadores y creadores son Bandura, Beck,Ellis, entre otros)

Hay algunos escritos griegos de los cuales derivan algunas de las ideas de la tcc.

Para esta teoría los seres humanos nacemos con un determinado temperamento.

( genética, procesos biológicos,etc).

Traemos información ya establecida.

Durante nuestro desarrollo aprendemos de nuestra familia, sociedad,etc .

Obviamente si logran darse cuenta lo que nos enseñan dependerá de nuestra cultura, creencias familiares, creencias personales de nuestros padres,etc.

De alguna forma se nos enseña a pensar, sentir y actuar de determinada manera…..

Ahora bien…. Nuestra información genetica personal tambien es importante en como y que aprendemos. Como vemos lo que nos enseñan y por ende de cómo actuamos.

Por eso es que notamos que por ej. 2 hermanos son totalmente diferentes y ven las mismas cosas de una forma totalmente distinta…

Todos tenemos una forma particular de pensar y actuar….

Los humanos no sufren por los acontecimientos sino por la opinión que se hace de estos….

Epicteto (filósofo griego)

Mi genética en conjunto con mi aprendizaje, mis experiencias personales harán que yo piense y sienta de alguna forma en particular…..

Para la tcc, los seres humanos en algun momento de su vida pueden iniciar con errores cognitivos ( formas de pensar erroneas o bien que los hacen más propensos al sufrimiento).

Un ejemplo:

A usted le enseñaron que era tonto..(sus padres se lo decían con frecuencia)…..

Usted lo aprende y lo hace un pensamiento o creencia propia….

Al creerse y pensarse tonto, toda su vida estará de alguna forma influenciada por esa creencia…

Cuando alguien no le hable usted pensará que no lo hizo pues usted es tonto….y sufrirá.

Si usted no tuviera esa creencia posiblemente pensaría que esa persona no le habló pues tuvo algun problema personal…. No sufrirá.

Conceptos importantes:

PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS: Es esa platica o conversación que tenemos con nosotros mismos. Por ejemplo: “me duele la muela”….que mala suerte tengo, todo me pasa a mi, porque tengo que sufrir tanto, ahora que voy a hacer, cuando bien podría ser de la siguiente manera..

Me duele la muela….me duele bastante, tendré que ir al dentista para que me evalúe.

Notan como estos pensamientos fluyen sin que la persona tenga que hacer ningun esfuerzo…. Son automáticos, involuntarios, son dificiles de controlar.

Concepto Importante:

Distorsión cognitiva: Son pensamientos que las personas tienen y que les hacen ver las cosas de determinada manera. Por ejemplo: soy tonto, soy feo, soy inutil

Ejemplo:

El señor del dolor de muela.

Distorsión cognitiva: todo me sale mal en la vida.

Pensamiento automático; todo me pasa a mi, nada me sale bien, ahora hasta la muela me duele….

Ejemplo sin distorsión cognitiva

Dolor de muela:

Si no hay una distorsión cognitiva que afecte la visión del paciente, la platica con uno mismo podría ser…. Me duele la muela, ire con el dentista…seguramente el me quitará el dolor y curará mi muela.

Formas más

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