ESTIMACIÓN DEL GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET)
Enviado por Yudi FT • 26 de Noviembre de 2018 • Informes • 690 Palabras (3 Páginas) • 115 Visitas
ESTIMACIÓN DEL GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET)
Datos generales | |
Sexo | Femenino |
Edad | 28 años |
Talla | 1.70 cm |
Peso actual | 65 kg |
CM | 170 cm |
Actividad física | Tipo: Trote |
Frecuencia: 4/7 | |
Intensidad: 60 minutos |
__________________________________________
PASOS PARA ESTIMAR EL GET
1. Estimación de peso teórico por complexión: ________________________
Peso teórico | |
1. Hombres | PT = (talla (m))2 X 23 |
1. Mujeres | PT = (talla (m))2 X 21.5 |
Peso Teórico: (1.70 )2 X 21.5= 62.13
Pequeña | Mediana | Grande | |
Hombres | > 10.9 | 10.1 – 10.9 | < 10.1 |
Mujeres | > 10.3 | 9.6 – 10.3 | < 9.6 |
Complexión: ______Mediana______
(Por circunferencia de muñeca)
[pic 2]
Talla (cm) /Circunferencia de Muñeca (cm)
[pic 3]
[pic 4]
2. Estimación de gasto energético basal (GEB):
1. Fórmulas Harris Benedict | ||
GEB mujeres = 655 + (9.6 x peso) + (1.8 x talla) - (4.7 x edad) | ||
GEB hombres = 66+ (13.7 x peso) + (5 x talla) - (6.8 x edad) | ||
Válido únicamente en individuos mayores de 18 años | ||
2. Tabla FAO/OMS/UNU | ||
Edad (en años) | Hombres | Mujeres |
< 3 | GEB = 60.9 P - 54 | GEB = 61 P - 51 |
3- 10 | GEB = 22.7 P + 495 | GEB = 22.5 P + 499 |
10-18 | GEB = 17.5 P + 651 | GEB = 12.2 P + 746 |
18-30 | GEB = 15.3 P + 679 | GEB = 14.7 P + 496 |
30-60 | GEB = 11.6 P + 879 | GEB = 8.7 P + 829 |
> 60 | GEB = 13.5 P + 487 | GEB = 10.5 P + 596 |
GEB: __655 + (9.6 x 62.13) + (1.8 x 170) - (4.7 x 28)
655 + 596.44 + 306 -_131.6 = 1425.84
3. Estimación del gasto energético total (GET): GET = GEB + AF + ETA + SE
Efecto termogénico de los alimentos (ETA): 10% |
Actividad física: |
Actividad ligera: 10% Actividad moderada: 20% Actividad intensa: 30% |
Actividad ligera: 2 veces / semana < 30 min. Actividad moderada: 2 – 4 veces / semana 30 – 60 min. Actividad intensa: > 4 veces / semana > 60 min. |
Situaciones especiales: |
Embarazo: 150 kcal (primer trimestre) 300 Kcal (segundo y tercer trimestres) Lactancia: 500 kcal Enfermedad |
...