Efectos Del Ejercicio

EFECTOS DEL EJERCICIO

Podemos señalar que los beneficios para la salud en general producidos por el deporte, la actividad física y la recreación se pueden enmarcar dentro del ámbito tanto físico como funcional, señalándose entre otros:

• Aumento del bombeo sanguíneo al corazón

• Baja del ritmo cardiaco

• Aumento de la capacidad pulmonar

• Baja de los niveles de lactato en sangre

• Aumento de la resistencia cardiovascular

• Mejora de la oxigenación muscular periférica

• Baja de la presión arterial

• Mejora el funcionamiento intelectual

• Ayuda en el control de las enfermedades arteriales

• Mejora el tono muscular

• Previene riesgos asociados con lípidos elevados en sangre

• Contribuye con el control de la obesidad

• Baja el riesgo de infartos del miocardio

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ORGANISMO

Beneficios del deporte y del ejercicio físico el cuerpo humano: la persona, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una forma física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares y de articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. La actividad física controlada y planificada (el deporte), nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.

Las personas que hace ejercicio:

• Sufren menos depresiones, este dato es aun mas importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las más proclives a sufrir depresión.

• Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.

• Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.

• Aumentan considerablemente la autoestima.

• Aumenta su capacidad de concentración.

• Aumentan su toleración al estrés.

Beneficios en el sistema cardio-respiratorio

El músculo más importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula (aumenta la masa muscular), se fortalece (aumenta la fuerza) y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón más grande, más fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora considerable.

• Un corazón más grande: podrá impulsar más sangre en cada latido.

• Un corazón más fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.

• Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.

El deporte, a diferencia de una dieta o unos medicamentos mejora el corazón en todos los aspectos. Los medicamentos o la dieta pueden reducir la grasa y hacer los latidos más eficientes, pero nunca podrán mejorar en los tres aspectos, tamaño, fuerza y eficiencia. El resultado del ejercicio aeróbico en el corazon es una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. .

Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. El ejercicio aeróbico planificado disminuye la tensión

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