El Ensayo Funcional Una Tecnica Convencional

EL EJERCICIO FUNCIONAL: UNA TECNICA CONVENCIONAL

El ejercicio funcional básicamente es un entrenamiento del cuerpo para las actividades que se realizan en la vida cotidiana lo que este busca principalmente es la idea de que una persona realice una rutina utilizando las acciones básicas que se utilizan a diario desde levantarse hasta incluso subir escaleras. Este también busca poner en juego el movimiento de las articulaciones, evitando así lesiones o daños físicos. Lo que se busca en parte es que el gimnasio sea reemplazado para realizar esta rutina ya que en un lugar como este se hacen movimientos o levantamientos que se vuelven muy monótonos e igualitarios y que si los miramos desde un punto de vista común se podría decir que las rutinas que normalmente se realizan en un gimnasio no son de gran ayuda en nuestra vida diaria. Mientras que por el contrario el ejercicio funcional está cumpliendo un doble trabajo ya que es necesario en nuestra vida diaria porque son cosas comunes que por naturaleza cualquier persona debe hacer y al mismo tiempo nos estamos ejercitando de alguna manera. Cabe resaltar que es una manera práctica y diferente de hacer ejercicio incluso se podría decir que es cuestión de simplemente hacer las cosas comunes bien y con cierto esfuerzo para convertirlo en un técnica de ejercicio.

El estudio fue propuesto en el año 1929 por el fisiólogo estadounidense Walter Bradford Cannon el centro su estudio en el estudio de los límites de variación y los mecanismos de regulación. El no se refería a una situación estática sino a una variación en los límites precisos del movimiento. También en 1859 el francés Claude Bernard decía que el objetivo de los mecanismos vitales solamente es crear la estabilidad en el medio interno de cada individuo dependiendo este mismo.

Algunas personas creen que el ejercicio funcional es solo utilizar el peso de su propio cuerpo o utilizar botellas con arena según el peso que la persona quiera, cumpliendo esta técnica como un ejercicio de fuerza, también creen que es levantar pesas, cuerdas e incluso pelotas entre otras. Pero no, si lo miramos desde un punto de vista lógico esto va más allá, porque básicamente podemos realizar ejercicio funcional con actividades básicas como caminar. Lo que este busca de una u otra manera es que las actividades de la vida diaria sean más fáciles de realizar. Para así evitar lesiones en cosas tan básicas como sacar una bolsa de basura. Es necesario enfatizar el entrenamiento en la zona donde se desea o se requiera la mejora física del individuo, logrando así un proceso más amplio entorno al trabajo de cierta parte del cuerpo o incluso de cierto musculo. Es necesario resaltar que la funcionalidad de una persona no es la misma que para otra, así como todas las personas somos diferentes la funcionalidad lo es para cada persona correspondientemente. El individuo se adapta a una intensidad progresiva hasta llegar a soportar sus propios límites incluso lograr superarlos, pero es necesario que la rutina sea programada y constante para poder ver los resultados de esta técnica.

Este ejercicio busca principalmente prevenir lesiones con cosas básicas, mejorar las acciones que realizamos constantemente que nos hacen desenvolver en un entorno laboral, hasta el punto de mejorar incluso las cadenas musculares que utilizamos en la vida diaria, por otra parte mejora el movimiento de las articulaciones para prevenir riesgos en nuestra salud, exponiéndonos menos al peligro y evitando así mismo el sedentarismo que es común actualmente. También existen diferentes pasos como lo son: movimientos que se parecen a un deporte pero no lo son o movimientos que son totalmente ajenos al deporte pero que son suficientes para preparar a una persona a que se enfrente a la vida diaria.

Se caracteriza principalmente por el entrenamiento del cuerpo según capacidades motrices, la función tónica que es la tensión muscular en reposo y la función fasica que es la encargada del movimiento, también se encarga de la estabilización y la potenciación, entrena específicamente los músculos de la columna equilibra la fuerza, la flexibilidad, la postura y sobretodo la coordinación de alguna manera. Esto es bueno ya que es un entrenamiento de forma dinámica y nada monótona, se utiliza adaptando las características físicas del individuo lo que lo hace más fácil ayudando así a evitar de alguna manera daños físicos al individuo. Se podría considerar este método como un entrenamiento para periodos de recuperación de daños físicos como lo son las lesiones, ayuda a las quema de calorías ya que es básicamente el movimiento total del cuerpo, también ayuda con la postura del cuerpo, la agilidad, la velocidad, e incluso a resistencia, ayudaba a mejorar de una u otra forma la fuerza muscular que como es bien sabido es algo básico en la vida diaria ya que constantemente empujamos o levantamos cosas con un peso que es alto de alguna u otra manera.

Hay que tener en cuenta diferentes factores que hacen esto mas importante como lo es la posición, es necesario que el cuerpo se encuentre en la posición adecuada para que la espalda no sufra lesiones, se refiere principalmente a la posición de la espalda porque esta es el centro de todo e incluso del ejercicio funcional a partir de esta se realiza la mayor parte del movimiento. Existe una conexión entre mente y cuerpo que es necesaria ya que esta es una técnica vital que funciona como causa y efecto o simplemente el antes o el después. Además permite de cierto modo que la persona este mejor entorno a lo relacionado con salud y la apariencia física también contribuye aquí. Se podría decir que el entrenamiento o ejercicio funcional no tiene límite alguno, porque siempre va a estar ahí y favorece constantemente. El individuo adquiere fuerza en poco tiempo y cabe resaltar que es interesante ya que su práctica puede realizarse tanto en espacios cerrados así mismo como en espacios abiertos, es una técnica totalmente convencional de ejercicio.

Es importante resaltar que en este ejercicio funcional se ejerce un bajo nivel de fuerza, pero que aun así no es apto para personas sedentarias o incluso de la tercera edad, a parte ya que normalmente suelen utilizarse contracciones isotónicas que son las que realizan los músculos con la intención de tensionar o incluso estirar este, por esta razón este tipo de ejercicio no es apropiado para personas que padezcan síntomas de hipertensión arterial. Es necesario también corregir constantemente el posicionamiento ya que esto es algo que se podría considerar básico. También se requiere considerar esto como una rutina que debe ser mantenida por el individuo ya que el mayor porcentaje de personas desentrenadas pueden sufrir daños o

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