“FITNESS: SIENTETE BIEN CON TU CUERPO Y ESPÍRITU”

“FITNESS: SIENTETE BIEN CON TU CUERPO Y ESPÍRITU”

Cristina Rizo Saracho

Soy E

Maestra Gabriela Estefanía González Hernández

Investigación monográfica

Índice

Presentación

 Mi experiencia

¿Moda?

¿En qué consiste?

Bibliografía

Presentación

La palabra Fitness se le denomina a un estado general de la salud o bien, de la capacidad de realizar alguna actividad física. En el pasado estar en forma o saludable, se le denominaba a la capacidad que tenía el ser humano de realizar actividades físicas pesadas; sin embargo el significado de esta oración ha ido experimentando cambios con el paso del tiempo. Estar en forma ha adquirido el significado de realizar actividades físicas acompañadas de una alimentación saludable, dando la capacidad al cuerpo de resistir ciertas enfermedades hormonales.

Mi experiencia

Inicie a formar parte de esta comunidad el 6 de Enero de este año, comencé realizando un calendario virtual d ejercicios, el cual actualmente sigo practicando. Antes de iniciar este estilo de vida comenzaba a estresarme por la cantidad de alimento que consumía y la cantidad de actividad que hacía en proporción, Y a pesar de que mi meta era y es el ganar masa muscular, es totalmente distinto lo que hago en la actualidad a lo que hacía, anteriormente vivía en constante estrés por culpa de la situación que vivía. Me la pasaba evitando los carbohidratos y consumiendo puros alimentos altos en proteínas y grasas, dejado mi energía por el suelo.

Actualmente mi vida está en un balance que me fascina, puedo decir que amo cada centímetro de mi piel, y a pesar de que sigo con una meta ya no me estreso por la comida. Procuro hacer gran parte de los alimentos que consumo y mantenerme alejada de los  productos procesados y dañados por las empresas. Vivo un 85% natural y el 15% restante lo dejo para productos procesados. He tenido mis fallas soy ser humano, pero si me caigo me levanto y sigo adelante, cometo mis cheat meals y disfruto de este estilo de vida, y me gustaría no solo seguir llevándolo en el futuro, sino también ayudar a otros a hacer el Fitness parte de su vida. Porque no todo es blanco y negro, hay muchos colores de por medio.

¿Moda?

Este tema se ha satirizado desde que comenzó, en el siglo XXI han surgido nuevas modas, las cuales no suelen resultar beneficiosas para la salud; sin embargo esto nos es una moda, y no debería de ser denominada así, ya que es un estilo de vida por amor a uno mismo y debería de ser conocido por la mayoría de la sociedad y apoyado por gran parte de la sociedad, ya que este estilo de vida, no solo se respeta a sí mismo, sino, respeta toda la forma de vivir de cada quien. Siendo uno de los estilos que se encuentran más en balance en la vida de cada ser humano.

¿En qué consiste?

El Fitness tiene distintos puntos bases entre ellos se encuentran:

• Comer sanamente El comer saludable es una de las bases principales de este estilo de vida, consiste en evitar los productos procesados e aumentar el consumo de alimentos limpios, saludables y en su mayoría elaborados por uno mismo. Ojo, esto no significa que no volvamos a comer de esos alimentos que tanto disfrutamos que nos ofrecen las empresas: sin embargo es una buena idea realizar estos productos en nuestra casa. Tampoco se trata de obsesionarnos con esto, hay que tener un balance, comer un 85% - 90% comida echa por uno mismo, y lo demás no importa si es procesado.  
• Ejercitarte El ejercicio es el segundo escalón que debemos subir y si como hemos escuchado el 80% es la alimentación, lo más seguro es que es que no logremos obtener los resultados que deseamos a menos que agreguemos ejercicio a nuestra vida. Y no, no se trata de ir al gimnasio y hacer una súper rutina de ejercicio.  El ejercicio depende totalmente de ti, puedes escoger alguna actividad física que te agrade, algún deporte (Fútbol, Voleyball, Basquetball), salir a bailar, dar un paseo con tu mascota, salir a correr, o bien si te agrada el gimnasio o entrenar ejercicios de fuerza en casa ¡Adelante!
• Vida activa Una vida activa es un principio básico, estar en constante movimiento mantienen a nuestro cuerpo activo y despierto. Recuerda que todo cuenta, desde evitar las escaleras eléctricas y los elevadores, hasta desplazarnos a pie o en bicicleta a nuestros destinos.
• Dormir bien Así es ninguna persona puede obtener resultados sin el descanso necesario, nuestro cuerpo necesita descansar de 7 – 8 horas como mínimo para regenerar sus músculos y de esta manera poder cumplir con el punto anterior.
• Amarte a ti mismo El amarse a uno mismo es uno de los puntos que jamás se nos debería olvidar, Jamás podrás lograr tus objetivos sino te amas a ti mismo, no significa que te quedes con el cuerpo que tienes porque te amas, no tenemos que amarnos en la búsqueda por mejorar lo que tenemos porque si podemos pero si no, nos amamos lo suficiente terminaremos por convertir en este proceso en algo tedioso y frustrante y terminaremos por dejarlo.
• Disfrutar de tu proceso Es de suma importancia disfrutar de los cambios que vivirá nuestro cuerpo de cada kilo de grasa perdida de cada medida reducida, de cada gramo muscular que ganemos y de nuestros logros. Si antes lográbamos hacer 30 minutos trotando y un día logramos 34 minutos, sentirnos orgullosos de esos cuatro minutos que logramos e intentar superarlos, porque cada detalle cuenta.

Conclusión

El Fitness tiene distintos caminos y rutas de conseguir nuestra meta, no tiene únicamente un camino, su base principal es el amor por uno mismo y por tu propio espíritu, al igual que el respeto por tu persona. Y como bien dice Sascha Barboza en su artículo de En el fitness hay muchos caminos pero tú decides cuál es mejor para ti “Recuerda algo, apagar la luz del otro no te va hacer brillar con mayor intensidad. Hay que respetar el trabajo de los demás, en el fitness hay muchos caminos o modos de obtener resultados y hay espacio para todos.” Y no hay que olvidar que este estilo de vida no es de un solo momento es para llevarlo por el resto de nuestra vida. No hay que olvidar jamás que este es un proceso que levara años y nos acompañara por el resto de nuestra vida, y si nos frustramos por los resultados jamás lograremos formar parte de este estilo.

Bibliografía

• Barboza Sascha, “Fitness”, Extraído de: https://www.saschafitness.com/search/fitness Consulta: 30 de mayo de 2017.

• Costas Violeta, “Fitness” Extraído de: https://violetacostas.com/ Consulta: 30 de mayo de 2017

• Peinado Sergio, “Fitness” Extraído de: http://www.entrenaconsergiopeinado.com/ Consulta: 30 de mayo de 2017

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