Habilidades Motrices

Sesión 2 HABILIDADES MOTRICES

Aquí tanto los padres como los alumnos podrán observar el trabajo que vamos a realizar el segundo día de clase de la semana de Educación Física

UNIDAD DIDÁCTICA: “Vamos a correr, saltar,...hasta el cielo”

SESIÓN:2(desplazamientos)

OBJETIVOS DIDÁCTICOS

¡ Interpretar y dar respuesta motriz a estímulos diversos que supongan adaptación al medio.

¡ Coordinar varias formas de desplazamiento.

¡ Dar constancia y respetar las diferencias individuales (raza, sexo o capacidad motriz).

¡ Aprender la importancia del cuidado del material y responsabilizarse de ello.

ACTIVIDADES

GRÁFICO

CALENTAMIENTO: 10´

Nombre: Calentamiento Básico

Organización: nos distribuimos en círculo y el profesor realiza los gestos que tenemos que hacer para calentar las distintas partes del cuerpo.

Nombre: “cara y cruz”

Organización: por parejas se colocan uno en frente del otro a medio metro de distancia más o menos, uno será cruz y el otro compañero cara. Cuando el profesor diga cara, el otro compañero saldrá a “pillarle” y cuando diga cruz viceversa.

Reglas: gana quien coja a su compañero.

Variantes: según avance el juego se complicara con la posición de salida ( de espaldas uno respecto del otro, sentados de cara, de espaldas, tumbados boca arriba, boca abajo…)

PARTE PRINCIPAL: 32´

Nombre: "El Gran Gusano"

Organización: Los niños se distribuyen por el espacio en parejas. Las parejas se tumbaran en el suelo, boca abajo cogiendose de los tobillos del de delante. Tras haberse desplazado reptando por el suelo, se irán uniendo de dos en dos; formarán grupos de cuatro y así sucesivamente. Cuando esté la fila completa, hay que darse la vuelta.

Variante: Colocando obstáculos en el suelo.

Nombre:”Competición de gusanos”

Organización: Formamos 4 grupos de 7 personas (puede variar). Los grupos se colocan en fila india.

El último integrante de cada grupo pasará reptando por debajo de todos sus compañeros, situándose en primer lugar. A continuación el último alumno lleva a cabo el mismo proceso. El juego finaliza cuando un grupo determinado llega primero a una meta.

VUELTA A LA CALMA: 8´

Nombre: ¿Cuánto mido?

Organización: por parejas un compañero intenta medir al otro imaginariamente si éste se tumbara. El que va a ser medido se coloca con los pies juntos. El otro compañero se coloca a la distancia que crea que va a medir su compañero tumbado. Luego el compañero medido se tumba para ver si ha acertado.

Reglas: El que más se aproxime gana.

Variantes: Puede hacerse con distintas nociones de medida, palmos, pies…

¿?

• Bailes Dinámicos: (Mambo, Pilón, Mozambique, Chachachá, Merengue, Zamba, Cumbia, Guaguancó, Rumba entre otros) Nos brindan una serie de movimientos dinámicos y coordinados, comenzando desde la cabeza hasta los pies, estos hacen que los músculo tomen fuerza, aumentando el tono muscular, resistencia aerobia Permiten aumentar la intensidad y elevar la pulsaciones.

• Bailes Posturales: (Danzón, Son, Contradanza, Zapateo, etc.) La característica fundamental de estos bailes le permite al joven adoptar una correcta postura, desarrollar todos los músculos de la cadena posterior.

• Bailes de Relajación: (Música instrumental, contradanza, habaneras, etc.) Garantiza el descenso de las pulsaciones y la relajación de los músculos.

Leer más: http://www.monografias.com/trabajos84/bailoterapia-elementos-aerobic/bailoterapia-elementos-aerobic2.shtml#ixzz2HLvlIJO4

Existen diferentes formas para desarrollar la parte aeróbica de la B, al respecto Navarro (2005) plantea que la más simple es el estilo libre que consiste en realizar un ejercicio, se repite, y posteriormente se ejecuta otro, se repite y así sucesivamente, este ejercicio puede ser de 2, 4 y hasta 8 tiempos, indicando que siempre los ejercicios de la parte aerobia se realizan en posición de pie y en forma de locomoción.

Otras de las formas de hacer aerobios es por medio de coreografías, esta forma se ha convertido en las mas famosas de las variantes de hacer aeróbicos en las clases, se ha tomado de la danza y ha dado muy buenos resultados, pues logra el trabajo continuo, el que los alumnos se concentren muy bien en lo que van ha hacer, que aprendan a desplazarse desenfadadamente por el terreno de la clase que disfruten con alegría de aprenderse algo que ha planeado su profesor, pero a la vez a sugerir pasos para armar una coreografía colectiva. Para enseñar estas, primeramente se enseña un movimiento, se repite, se agrega otro, se repite y así sucesivamente. Otras dos formas que se utilizan para trabajar la parte principal de la clase es por medio de los intervalos de trabajo, donde se vinculan la parte aeróbica de la clase con una parte localizada, realizado todo de forma continua, primeramente se enseña los que se va a hacer en la parte aeróbica, ya sea una pequeña coreografía o sean ejercicios libres y posteriormente se exponen que planos musculares son los que se van a trabajar en la parte localizada, que sí, no se enseñan previamente los ejercicios, sólo se plantean los ejercicios y los planos musculares que intervienen y se ejecuta el movimiento planteado, es muy importante al trabajar los intervalos a no cansar al participante con una alta intensidad que le cree una alta deuda de oxigeno, nunca se debe llegar al trabajo en condiciones anaerobias, no se puede olvidar las características de la clase y que ella está destinada a la salud. Se alterna el trabajo aerobio con el localizado durante 12 a 15 minutos aproximadamente, el otro tiempo de la parte principal se utiliza en preparar la parte aerobia que se utilizará en el intervalo.

Los ejercicios aeróbicos en el mundo han ido evolucionando y cada día ganan mas terreno, y practicantes, introduciéndose en este mundo no solo los profesionales de la actividad física, sino también los productores de artículos deportivos que buscan introducir nuevos medios auxiliares que puedan ser comerciales y que también sean beneficiosos para la salud de los que practican este tipo de actividad logrando así evitar la monotonía de la clase de aeróbicos, es así como surgió aproximadamente el STEP.

STEP, significa paso y esto nos indica que por medio de pasos que nos harán subir y bajar del implemento es que se desarrolla esta práctica.

Los Step poseen varios modelos, unos son de plástico y otros de madera, pero como en nuestro país no existen condiciones para importar estos implementos, proponemos que nuestros step sean de madera dura que aguante el peso de las personas y que se construyan sin que la parte que va directamente al piso no tenga fondo, para que se afiance más al piso, sea más seguro y más fácil de transportar. O sea el Step es un cajón rectangular de madera, de más largo que ancho, las medidas más aconsejables para el mismo son 45 cm de ancho, 75 cm de largo y de 10 a 15 cm de alto.

El Step es un implemento individual, lo que significa que cada alumno que participe en las clases debe tener uno. En este implemento se trabaja por todos sus lados.

Navarro (2005) al referirse a las indicaciones a tener en cuenta para las clases de Step, orienta que el primer día de clase es importante ir introduciendo poco a poco y lentamente la técnica de trabajo con el implemento, ya que primero resulta imprescindible el aprender la técnica de subir y bajar del Step, por lo que en las primeras clases se deben de enseñar los pasos básicos, que se mencionan a continuación.

1-Básico. Este como su nombre lo indica es la base de todos los pasos el mismo se realiza de la siguiente forma: parado frente al Step el alumno subirá su pie derecho, luego subirá su pie izquierdo (está ahora parado arriba del cajón con los dos pies apoyados en el mismo) luego bajará su pie derecho y posteriormente bajará su pie izquierdo.

Es muy importante que siempre los talones queden dentro del Step, las rodillas quedan en una pequeña semiflexión, y la separación del Step no debe ser muy amplia para que permita de un solo paso pueda bajar y subir del mismo.

2-Básico con cambio de pie. Cuando el alumno domina el paso anterior, se le introducirá el cambio de pie ¿cómo se hace este? pues muy fácil se hace el paso básico con la derecha, en cuatro tiempos que seria:

1- sube con paso derecho,

2- sube con paso izquierdo,

3- baja con paso derecho y

4- baja con paso izquierdo

Entonces con el mismo pie izquierdo se empieza el paso por la izquierda o sea se baja el mismo pie izquierdo y se vuelve a subir y entonces se repite la misma mecánica por la otra pierna, este es un ejercicio que se hace en 8 tiempos y que es muy importante para el trabajo del Step. Este es el paso más importante, pues de él y sus combinaciones es que salen los diferentes movimientos y los cambios de direcciones, al dominar este paso, se empieza a aprender el trabajo del este.

Leer más: http://www.monografias.com/trabajos84/bailoterapia-elementos-aerobic/bailoterapia-elementos-aerobic2.shtml#ixzz2HLw9cEBl

• Resumen

Con el propósito de perfeccionar las clases de Bailoterapia para mejorar la calidad de vida de las beneficiarias del sector Los Próceres Parroquia Barinitas Municipio Bolívar se elabora un plan de clases. Para ello se realiza un diagnóstico inicial donde se estudia mediante el análisis documental, la encuesta, la observación y el test pedagógico el estado actual de

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