Healthy People 2020

La Movilidad

2. La importancia del concepto de movibilidad: la importancia es tener la capacidad de moverse libremente en el medio ambiente, esto es fundamental para el funcionamiento diario normal. En una sociedad muy móvil, los problemas que afectan a la movilidad son especialmente significativos. La independencia generalmente se define como la capacidad de una persona para realizar actividades de la vida diaria, las actividades relacionadas con el trabajo, y cualquier actividad. La limitación en la habilidad de una persona para moverse normalmente y espontaneamente puede afectar todas estas areas.

3. Las estructuras del Sistema Musculo esqueletal: Son los huesos, musculos y articulaciones. Este ultimo forma tanto los ligamentos que mantiene unido los huesos, como tendones que son estructuras que unen los musculos y los huesos.

4. La funsion fisiologica normal del movimiento coordinado: El cerebelo, la corteza cerebral y los ganglios basales son responsables del control de las funciones motoras. El cerebelo coordina la actividad motora del movimiento, la corteza cerebral inicia la actividad motora voluntaria y los ganglios basales mantienen la postura. Esto forma el tracto piramidal ( inicia la transmicion de impulsosa la espina dorsal para movimientos voluntarios)y el tracto extrapiramidal ( amortigua e inhibe impulsos para promover movimientos sueves y cordinados.

5. Definicion mecanica corporal: Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está parado, sentado, acostado, caminando, levantando o cargando cosas pesadas. uso correcto , alineamiento, postura y balance en un esfuerzo cordinado para realizar actividades tales como, levantamientos de objetos, doblarse y movimiento. Es el equilibrio y movimiento de los cuerpos aplicado a los seres humanos. La diciplina del funcionamiento correcto y armonico del aparato musculo esqueleta en coordinacion con el Sistema nervioso.

Proposito: el uso propio de la mecanica corporal promueve la seguridad en el funcionamiento musculo esqueletal y mantiene el balance. Disminuye el potencial de lesion a l;a columna vertebral y proporciona seguridad al paciente.

Componentes: .

Principios:

6. Distintos tipos de ejercicios y sus beneficios: ejercicios aerobicos (promueve el acondicionamiento cardiovascular), Ejercicios Anaerobicos (provee energia adicional en corto tiempo), Ejercicios Isotonico (forma dinamica de ejercicio con constante trension muscular, contracciones musculares y movimientos activos ejemplos de algunos son , caminar y correr), ejercicios Isometricos ( la persona tensa el musculo, lo aguanta estacionariamente mientras mantiene la tension. Esto fortalece el musculo).

7. Las caracteristicas del movimiento normal: el rango de movimiento ....es la abilidad de mover todas las articulaciones atravez de toda la extension de la funcion proyectada. Cada articulacion debe mantener movimientos activos para que la articulacion mantenga la movibilidad, los musculos para que mantenga fuerza y el sistema cardiovascular para funcionar adecuadamente. Marcha normal...caminar es la forma mas comun de la locomocion. Es el estilo y caracter del caminar de una persona, es un proceso coodinado que requiere una postura de equilibrio y balance.

8. Flexion: accion y efecto de doblar el cuerpo o algun miembro. Los huesos y otras partes se aproximan entre si en direccion anteroposterior, paralela al plano sagital.

Extension: accion y efecto de extender o extenderse. Lo opuesto a la flexion es la accion de los musculos extensores.

Hiperextension: extension de un miembro o de un segmento del miembro al de los

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