Importancia del sueño

Importancia del sueño

Hoy en día, debido a las múltiples ocupaciones que poseemos a lo largo de la jornada, tenemos la tendencia a trabajar horas de más y restarle horas al descanso. Sin embargo, a largo plazo aparecen las consecuencias de no dormir bien, lo que disminuye tu calidad de vida paulatinamente. Por eso, hoy hablaremos sobre la importancia del sueño.

Diversos estudios han determinado que la pérdida crónica de sueño contribuye a la aparición de diversos problemas de salud e interfiere con nuestras capacidades cognitivas, alterando el aprendizaje y la memoria. Se dice que la cantidad de horas de descanso para que el sueño sea reparador varía entre cada persona, pero lo ideal para un adulto sano es dormir entre 7,5 a 9 horas diarias.

La importancia del sueño se traduce en los siguientes beneficios:- Mantiene la salud física y mental.

- Ayuda al cerero a recopilar y almacenar nueva información.

- Mejora el metabolismo, impidiendo el aumento drástico de peso.

- Mejora el humor en general.

- Mantiene un buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

- Mejora el sistema inmune.

Por estas razones es importante que disfrutes de tus horas de sueño, pues al descansar tu cuerpo y mente estarán más atentos para resolver los retos que se presentan en el día a día.

Infantes

De acuerdo a los Centros para la Prevención y Control de enfermedades, un bebé recién nacido desde su nacimiento hasta los dos meses necesita de 10,5 a 18 horas al sueño cada día. Alrededor de los dos meses, necesita dormir un total de 14 a 15 horas durante todo el día entre las comidas y permanece allí hasta que llega a los 12 meses de edad.

Niños pequeños

Los niños entre edades de 1 y 3 años requieren de 12 a 14 horas de sueño cada día. No obtendrán esta cantidad del sueño a la vez. Estos niños son propensos a tomar dos siestas cada día, mientras que los niños mayores pueden tomar una siesta, pero dormir un largo periodo durante la noche. Hacer que los niños pequeños mantengan un horario para dormir ayudará a asegurar que están recibiendo una cantidad adecuada de sueño.

Niños

Los niños de edades de 3 a 5 años deberían obtener entre 11 y 13 horas de sueño por día. Ya que la mayoría de niños en este grupo dejan de tomar siestas, necesitarán tomar la mayoría de sus horas de sueño durante la noche. Los niños de entre 5 a 12 años deben tener entre 9 y 11 horas de sueño por la noche. Esta necesidad de dormir hace que las horas apropiadas para dormir sean muy importantes para los niños en este grupo de edad.

Adolescentes

A medida que los niños entran en sus años de

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