Los tres sencillos ejercicios, que permiten reducir el doble mentón

Existen, básicamente, tres ejercicios muy sencillos que te permitirán reducir la papada, esa adiposidad molesta que se ubica debajo del rostro.

• En uno de ellos, simplemente tienes que mover tu cabeza para uno de los costados y mantenerla, mientras con la punta de la lengua tocas tu paladar durante 10 o 15 ocasiones. Luego vira tu cabeza hacia el otro lado y repite el procedimiento.

• Otra de las maneras para bajar la papada es acostándose boca arriba, relajando los músculos del rostro y flexionando la cabeza hasta que la pera choque contra el pecho. Haz una serie de 10 repeticiones y, con el paso de los días, ve aumentándolas hasta llegar a un número considerable, como podrían serlo 50.

• El último de estos ejercicios para reducir la papada también es muy sencillo. Simplemente debes sentarte en una silla, recostar tu espalda firmemente contra ella y voltear tu cabeza hacia atrás hasta quedar en una posición como mirando al techo. Lo que tendrás que hacer a continuación es, manteniendo esa postura, estirar tu cabeza hacia delante, como si estuvieras dándole besos al techo. Sí, aunque suene gracioso, dará muy buenos resultados

• Ejercicio 1: Sentada en una silla, con la espalda recta y manteniendo la boca cerrada y las mandíbulas juntas, traza con la lengua en el paladar superior circulos que sigan el sentido de las agujas del reloj. Realiza este ejercico tres veces al día llevando a cabo diez repeticiones.

• Ejercicio 2: Párada o sentada, mantén la espalda en posición recta y cruza los brazos sobre el pecho y estira el cuello hacia adelante lo másque puedas, a continuación gira la cabeza suavementa hacia tu derecha y permanece en esa posición durante unos segundos, vuelve a la posición inicial y realiza el mismo ejercicio esta vez girando la cabeza hacia la izquierda.

• Ejercicio 3: Sentada en una silla con la espalda recta, gira la cabeza hacia la derecha y, manteniendo la boca cerrada, presiona fuertemente el paladar superior con la lengua, a continuación vuelve a la posición inicial y realiza el mismo ejercicio girando la cabeza hacia la derecha. Repite diez veces.

• Por Francisca Vargas V. | Emol.com

La papada es la más notoria acumulación de tejidos grasos en el cuerpo. Se instala en la cara, debajo de la pera y es casi imposible cubrírsela.

• Aparece cuando se ganan kilos y se esfuma la preocupación por la imagen personal, o cuando se adelgaza y la piel queda suelta y flácida.

• Para prevenirla es fundamental una buena postura, ya que la cabeza gacha y columna chueca predisponen a su aparición. Además se sugiere utilizar una almohada delgada para mantener la cabeza recta y aplicar diariamente en el cuello crema facial con movimientos descendentes.

• Lo primero es no olvidar los dos litros de agua al día, evitar el alcohol y comer poca sal, para evitar retención de líquido.

• Para combatirla existe la opción de acceder a un tratamiento estético, existen varios tratamientos efectivos para eliminar rápidamente la papada, como los minilifting que se realizan en quirófano con anestesia local; la Lipo CO2, con microinyecciones de dióxido de carbono; la liposucción; la ultracavitación localizada, que es un máquina que destruye el tejido graso y la mesoterapia.

• Pero si la elección es prevenir y trabajar personalmente, para decirle adiós a esa doble pera, entonces, se requerirá constancia y ánimo para mantener una rutina diaria de ejercicios.

• Antes de partir, elige en qué momento del día realizarás los ejercicios. Lo ideal es al levantarse en las mañanas o antes de dormir. En cualquiera de los dos casos, serán solo 10 minutos, y el cutis deberá estar limpio. Para ello, lava la cara y cuello con agua tibia o caliente e inmediatamente con agua fría para estimular la tonicidad.

• Recuerda que, en cada movimiento que

...