PAUTA ALIMENTARIA HIPOCALORICO

HORARIOS

TIEMPO DE COMIDA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

8.00 A 9.00

DESAYUNO

1 taza de leche descremada + cereal integral (1/2 taza de 200 cc de cereal o 3 cucharadas sopera)

1 taza de té  con endulzante + ½ pan marraqueta o 2 reb pan molde integral. (agregado del pan quesillo o queso fresco)

1 yogurt descremado + 1 fruta (cualquier fruta tamaño mediano)

1 taza de té  con endulzante + ½ pan marraqueta o 2 reb pan molde integral. (agregado del pan con huevo hecho al agua)

1 taza de leche descremada +

6 galletas de soda o agua (agreado de galletas palta o mermeladas sin azúcar)

1 taza de té  con endulzante + ½ pan marraqueta o 2 reb pan molde integral. (agregado del pan jamón de pavo cocido + quesillo o queso fresco)

1 yogurt descremado + 1 fruta (cualquier fruta tamaño mediano) + 3 galletas de soda o agua

10.30 a 11.30

COLACIÓN MEDIA MAÑANA

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

12.00 a 14.00

ALMUERZO

Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza)

Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza)

* Puedes incorporar ½ taza ya sea de arroz, fideos o 2 papas pequeñas del tamaño de 1 huevo

Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza)

Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza)

Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza)

* Puedes incorporar ½ taza ya sea de arroz, fideos o 2 papas pequeñas del tamaño de 1 huevo

Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza)

Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza)

17.00 A 18.00

COLACION A MEDIA TARDE

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras

1 fruta  o yogurt descremado o 10 almendras