Pausa Laboral Activa

4. DESARROLLO DEL PROYECTO

IMPLEMENTACION DE PAUSAS ACTIVAS

El programa de Pausas Laborales Activas incluye una rutina necesaria para mover y estirar los diferentes grupos musculares y articulares como son cabeza y cuello, hombros, codos, manos, tronco, piernas y pies. Se deben realizar ejercicios de elongación o estiramiento y movilización.

¿Por qué es importante?

Actualmente, nuestro país se encuentra en avance hacia el desarrollo, lo que le exige a la población trabajadora un gran esfuerzo a nivel de especialización y tiempo destinado a trabajar. Es por eso que la Pausa Activa es una herramienta destinada a compensar el esfuerzo diario realizado por las personas entregando un espacio destinado a la educación, recuperación y formación de hábitos hacia una vida saludable.

En efecto, de todo lo anterior lo podríamos inferir que gracias aun pequeño espacio dentro de la jornada laboral de los trabajadores es posible mejorar la productividad y disminuir las licencias médicas por trabajos sistemáticamente repetitivos.

¿Por qué realizar pausas activas?

Por que es una actividad que nos ayudará a mantener un programa preventivo en incapacidades a nivel osteomuscular y de dolores producidos por el quehacer cotidiano de cada estación de trabajo y nos ayuda a:

▪ Prevenir la aparición de enfermedades osteomusculares.

▪ Romper la rutina del trabajo y por lo tanto reactiva a la persona, física e intelectualmente de manera que su estado de alerta mejora y puede estar más atento a los riesgos en su trabajo.

▪ Relajar los segmentos corporales más exigidos en el trabajo y re activar los subutilizados.

▪ Afectar positivamente la relación entre los compañeros de trabajo, al participar en conjunto en una actividad fuera de lo común y recreativa.

o Previene lesiones osteomusculares especialmente al inicio de la jornada laboral.

¿Donde se realizaran las pausas activas laborales ?

¿Cuándo realizaremos las pausas activas laborales ?

¿Cómo se llevara a cabo el programa de pausas activas laborales?

• Antes de llevar a cabo las pausas activas se entregaran volantes a los empleados con información acerca de las pausas activas y los beneficios que estas le pueden generar si se llevan a cabo, ilustrando con algunos ejercicios.

• Se llevara un registro por áreas, de las personas que participan en las actividades.

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CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

Antes de iniciar la actividad se debe tener en cuenta lo siguiente:

▪ La patología de las personas, si poseen alguna enfermedad que les impida hacer algunos ejercicios.

▪ Los ejercicios no deben doler, se debe sentir tensión del músculo que se este trabajando, si se llega a sentir dolor enseguida se debe parar el ejercicio.(hasta donde la persona pueda llegar)

▪ Asumir la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas.

Cuando se ejecuta cualquier tipo de actividad física se debe prestar mucha atención a la respiración, la misma debe ser profunda y los más rítmica posible.

El control de la respiración juega un rol destacado en los beneficios que

Obtenemos al realizar las Pausas Activas estos dos instrumento nos ayudan a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo ya que organiza el metabolismo, el ritmo cardíaco y la circulación de la sangre.

Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas se realizaran una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales con una duración entre 5 y 7 minutos.

Antes de realizar ejercicios:

▪ Asumir la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas.

▪ Realizar ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca

▪ Realice cada ejercicio durante 10 segundos.

▪ Realizaremos ejercicios de precalentamiento, estiramiento.

EJERCICIOS

1. Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo

2. En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia

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