Planificacion Deportiva

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

Planificar es: el proceso que debemos seguir para alcanzar objetivos concretos en unos plazos terminados y en etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de la situación de origen y utilizando de modo racional los medios naturales y los recursos humanos disponibles.

En toda planificación es preciso partir de un estudio previo del grupo que nos permita delimitar unos objetivos a corto, medio y largo plazo; debiendo establecer unos contenidos secuenciados que favorezcan unos aprendizajes concretos a nivel: físico, técnico, táctico y psicológico; siendo preciso preveer la utilización de unos recursos materiales (material deportivo) y humanos (personal técnico cualificado).

Dentro de una planificación, debemos tener en cuenta: la descripción, la previsión, la organización y el diseño de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento, como uno de los mecanismos de control que nos permitan modificar esos acontecimientos para que dicho jugador pueda lograr los resultados deseados en la competición deportiva. La puesta en marcha el proceso de planificación, exige: partir de una evaluación previa de las capacidades del sujeto; establecer unos objetivos con una secuenciación temporal; diseñar un programa racional de actividades; determinar unos medios de control; ejecutar el plan de acción previamente diseñado y evaluar el resultado final del proceso. Concretamente es necesario conocer algunos aspectos relacionados con el trabajo por el que pasó el equipo en años precedentes.

APLICACIÓN PRÁCTICA DEL PROCESO DE PLANIFICACION EN EL DEPORTE:

ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACION:

Los modelos de estructura deportiva se basan en la división del tiempo máximo previsto de entrenamiento de un deportista, es estas etapas o periodos anuales, los cuales estarán divididos en periodos más cortos que reciben el nombre de macrociclos, que están divididos en estructuras de tipo medio denominadas mesociclos, que estarán compuestos de microciclos o periodos en donde se busca la supercompensacion del sujeto, que a su vez estarán divididos en sesiones, en donde se utilizaran los ejercicios físicos para lograr el efecto entrenante.

Métodos: Pautas específicas, de una cualidad concreta.

¿Qué es Intensidad?: Es el grado de concentración y dificultad de un ejercicio en la unidad de tiempo. Es la duración de una actividad ya sea con mucho desgaste físico o pequeño.

¿Qué es Volumen?: Es la magnitud total de la carga realizada durante el entrenamiento, representando el aspecto cuantitativo de la carga.-

Tipos de Mesos:

a) Meso ciclo Introductorio: Es el meso ciclo que encabeza el macro ciclo. Tiene como principal objetivo iniciar el proceso de entrenamiento contribuyendo a fomentar la relación atleta-entrenador (socio afectivo), a realizar un análisis técnico y una valoración funcional, y a explorar las capacidades del atleta en general. Su duración es de 2 a 3 micro ciclos.

b) Meso ciclo Básico: Se caracteriza por un elevado volumen de trabajo y de intensidad, la cual aumenta progresivamente. Tiene como objetivo aumentar la funcionalidad de los sistemas energéticos que serán la base específica del deporte, del nivel técnico y del nivel físico que se traduce en el aprendizaje de nuevas estructuras y elementos.

c) Meso ciclo Desarrollador: Existe un aumento considerable de las cargas de entrenamiento, así como del estudio de nuevas estructuras y elementos. Se pasa a un nuevo nivel de la capacidad de trabajo.

d) Meso ciclo Estabilizador: Se caracteriza por interrumpir el crecimiento de las cargas y en combinación con el meso ciclo anterior posibilita una adaptación a las cargas. Da la posibilidad de introducir nuevas estructuras y elementos en los programas.

e) Meso ciclo Preparatorio de Control: Se caracteriza por las competencias, que adquiere un significado de control, de comprobación y de valoración del nivel adquirido en condiciones competitivas primarias. Además, se detectan las deficiencias que pueden afectar el nivel competitivo óptimo. Deben estar definidos dentro todos los programas competitivos.

f) Meso ciclo Preparatorio de Aproximación: Es típico en la preparación para la competencia, de modelar con la mayor aproximación posible todo el régimen posible acuerdo con el programa de competencia

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