Respiramos en ambientes saludables al realizar actividad física

1. Datos Generales

Área

Educación Física

Ciclo

Docente

Grado y sección

Fecha

1. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

      Competencias/ Capacidades

Desempeños precisados

Que nos dará evidencia de aprendizaje

Instrum.

de eval.

Asume una vida saludable

• Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene personal y del ambiente y la salud.

• Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.

Adapta sus practicas de higiene a los cambios físicos para su organismo y el ambiente utilizando espacios libres en su casa o en la escuela.

Realiza ejercicios de respiración como técnica para aprovechar mejor el oxígeno del ambiente. Utilizando espacios libres de su entorno en la práctica de actividad física.

Lista de cotejo

Gestiona su aprendizaje de manera autónoma

• Organiza acciones estratégicas para alcanzar sus metas de aprendizaje.

Propone al menos una estrategia para realizar la tarea y explica cómo se organizará para lograr las metas.

Enfoques transversales

Actitudes o acciones observables

Enfoque Ambiental

Los docentes ´promueven una educación y cultura ambiental para que los estudiantes asuman su cuerpo como son.

2. Preparación de la sesión

¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad

¿Qué recursos o materiales se utilizarán?

• Selecciona y acondiciona el espacio que te permitirá el desarrollo de la sesión, velando por la seguridad de los estudiantes.
• Prepara los materiales a utilizar
• Buscamos información relacionada a la actividad

• Conos
• Platillo
• Cualquier recurso o material disponible en área de educación física, que se adecue para cumplir los propósitos de la actividad.

MOMENTOS PEDAGÓGICOS DE LA SESIÓN

INICIO: (Activación de saberes previos. Proponer una situación que genere el conflicto cognitivo.

Compartir con los estudiantes lo que van a aprender (propósitos de aprendizaje)

Tiempo aproximado: 15 min

En grupo clase

Dales la bienvenida a la clase de educación física.

A continuación, le comentamos que iniciaremos con una nueva experiencia de aprendizaje denominado “Desarrollamos una rutina de ejercicios en un ambiente saludable”.

-Para contarle a los estudiantes sobre el propósito de la experiencia le presentamos la  siguiente situación o dialogamos con respeto a los propósitos de la experiencia de aprendizaje.

 Iniciamos con nuestra primera actividad, para ello le decimos que observen la siguiente imagen[pic 2]

Luego  de observar la imagen le preguntamos:

¿Las plantas son importantes para nuestra respiración? ¿Por qué?

Escuchamos sus respuestas de cada alumno, quienes escuchan para que esta deforestación se acabe y cuidemos de toda la naturaleza que tenemos en nuestro mundo.

¿Por qué es necesario cuidar toda la naturaleza de nuestro mundo?

Luego de escuchar sus respuestas le planteamos la siguiente pregunta:

¿Qué actividades podemos realizar que ayuden a mejorar una respiración adecuada?

Recogemos los aportes de los estudiantes y preséntales el propósito de la sesión:

En esta actividad, vas a conocer la física y cómo las plantas de la casa y del medioambiente contribuyen a mejorar nuestra oxigenación

DESARROLLO (Gestión y acompañamiento de los aprendizajes: Actividades y estrategias más pertinentes. Retroalimentación)

Tiempo aproximado:

En grupo clase

Les reunimos y explicamos sobre la importancia de la respiración

¿Sabías que?

[pic 3]

¿Será importante tener planta a nuestro alrededor al momento de realizar actividad física?

A continuación, le decimos que es  una Invitación a cumplir el siguiente desafío: Realizar actividad física y ejercicios de respiración en los ambientes saludables

Para ello iniciaremos con la activación corporal.

Invítales a realizar ejercicios de “calentamiento”.

Realizamos: movimientos articulares, pequeños saltos desplazamientos trotes por diferentes direcciones y estiramientos en general durante 8 minutos

Invitamos a participar en el juego  “Los magos del ande”

-Se divide la clase en dos grupos, uno será el de los magos, que a la señal tendrán que perseguir a los miembros del otro grupo. Cuando toquen a alguno lo transformaran en estatua y se quedará inmóvil a modo de calentamiento. Uno de los niños puede ser el que dirige la acción y los demás hacer lo que él diga, ya sea caminar, saltar o bailar, lo que lo convierte en una actividad estupenda para campamentos también.[pic 4]

 Al final se les pregunta ¿tuvieron alguna dificultad? realizamos respiraciones profundas de dos a tres veces al lado de una planta.

Invitamos a participar en el juego “Dentro y fuera”[pic 5]

Descripción:

Invitamos a participar en el juego cooperativo: “Dentro y afuera”

Descripción:

Marquen con una tiza un cuadrado en medio del patio.[pic 6]

 Elijan un líder entre las y los participantes. Cuando el líder dice: “Dentro”, todos saltan al círculo; cuando dice: “Adentro” Cada participante se ata cuatro globos (dos en las muñecas y dos en los tobillos). Se reparten los jugadores de los dos equipos por todo el campo y a la señal todos los jugadores intentarán “Dentro”.

Luego del juego les reunimos y le preguntamos:

¿Qué habilidades motrices físicas desarrollamos?

¿Qué otras modificaciones debemos realizar?

Invitamos a participar en el juego  “El zorro deportista”

Descripción:

Los estudiantes, formando un circulo de 2 personas, permanecen con los ojos abiertos

Luego, el profesor toca el hombro de uno de ellos (sin que nadie se dé cuenta) y se convierte en “el zorro”. El profesor ordena abrir la cuerda que sostiene el zorro; la cual tiene que ser visible y no tocar el suelo. El objetivo del juego es conseguir el mayor número de cuerdas posible, para ello, cada niño tendrá que intentar arrebatar la cuerda a los otros, tratando de no perder la suya. El juego termina cuando no quede ningún niño con una cuerda en su pantalón. El juego admite variantes para convertirlo en una actividad más desafiante y divertida como eliminar a aquellos niños a los que arrebaten las cuerdas o usar las manos derecha o izquierda.

Luego de finalizar la actividad, les reunimos a todo el grupo y le preguntamos:

¿Cómo se sintieron después de realizar esta actividad?

¿después de la actividad será importante practicar una buena respiración?

A hora le invitamos a cumplir el siguiente reto:  Realizar ejercicios que ayuden a mejorar la respiración.

Respiración abdominal:[pic 7]

Nos ubicamos cerca de una planta al aire libre en el patio o en el campo deportivo. Pueden  hacerlo de pie o sentado e iniciamos la actividad.

 ● Coloca una mano sobre tu pecho y la otra sobre tu abdomen por la boca. Después de esto, trata de poner atención, como ya te decíamos antes, en la colocación de la columna en cada postura o movimiento. La visualización de cada una de las vértebras es de gran ayuda para la conciencia del cuerpo y el entendimiento del movimiento. Siente la diferencia entre cada una de sus colocaciones. La respiración es el secreto para sentir que bombeas constantemente de forma consiente esta energía a todo tu cuerpo, y es mejor que si la hacemos de forma automática o que si la contenemos.

Durante el desarrollo de la actividad acompañamos a los estudiantes para brindarle la retroalimentación cuando se necesario

Respiración alternada:

Puedes hacerlo de pie o sentado[pic 8]

En el caso del sobrepeso se debe considerar una revisión médica y lograr bajar un poco de peso antes de empezar, para evitar lesiones considerables en las rodillas, muñecas y otras articulaciones. Cuando se ha tenido una cirugía como apendicitis, cesárea u otras, siempre se debe contar con la opinión médica, además de evitar ejercicios que activen o contraigan los músculos de la zona que ha sido intervenida. Si se está embarazada, se debe considerar ejercicios o rutinas especializadas. Siempre hay gimnasios de técnicas de parto sin dolor, estimulación temprana y yoga para embarazadas que son de mucha ayuda.

Al terminar de realizar los ejercicios de respiración, les reunimos y les hablamos sobre la importancia de la educación física en el deporte.

CIERRE (Verificar el progreso de los aprendizajes respecto al propósito de aprendizaje. Contrastar los aprendizajes. Conclusiones, ideas fuerza)

Tiempo aproximado: 15 min

En grupo de clase:

Le decimos, ahora que culminaste tu  actividad vamos a reflexionar respondiendo las siguientes preguntas:

¿Qué te parecen estas técnicas  de respiración? Explica

¿Cómo te sentiste al realizar esta actividad de respiración?

¿Crees que será importante seguir practicando estos ejercicios? ¿Por qué?

-Durante  el proceso de reflexión debes guiar  asertivamente  las respuestas, retroalimentando de manera pertinente  cuando corresponda

-Finalizamos la sesión orientando la forma adecuada del aseo e higiene personal.