Ser Asertivo

Ser en el mundo, pero no del mundo: entrenamiento asertivo y relaciones interpersonales.

Introducción.

En el siguiente trabajo se resume una guía para alcanzar la asertividad en nuestra vida social, en el trabajo anterior mencionamos que una forma de mejorar nuestra socialización con los demás es la asertividad en nuestra decisiones, pero como tomar estas decisiones?

El presente es una síntesis del escrito de Bartolomé Benjamín para ayudarnos a desarrollar una actitud asertiva, encontraremos la manera de controlar nuestros sentimientos.

Conductas de aproximación social.

En nuestra sociedad muchas veces es para nosotros más difícil aproximarnos a la gente que defendernos de ella, por lo tanto esto nos lleva a ser personas más duras y fuertes, dejando atrás lo tierno y amoroso que podemos ser.

Esto por lo tanto nos lleva a no expresar nuestros pensamientos de manera positiva lo que a la larga nos generara ansiedad y después lamentaremos el no haber dicho o hecho lo que sentíamos.

Para poder expresar nuestros sentimientos positivo, primero debemos tener la capacidad de hablar positivamente de nosotros mismos. Aunque esto es algo difícil, ya que estamos acostumbrados a juzgarnos cuando hacemos un comentario positivo sobre nosotros mismos, y por el contrario nos compadecen cuando nos insultamos.

Benjamín Bartolomé divide las tareas asertivas en 5 grados de dificultad.

Primer grado de dificultad.

• Haga una lista de 20 características positivas suyas.

• Hablar bien de usted con usted mismo sin caer en la absurda elevación del ego.

• Llámele por teléfono a algún amigo o pariente y cuéntele algo bueno de usted.

• Haga lo mismo en carta o mensaje electrónico.

• Diga algo bueno de usted con gente a la que no conoce.

Cuando alguien nos ofrezca un elogio, debemos responder agradeciendo el elogio y tratar de poner en práctica lo que nos sucedió al oírlo.

Segundo grado de dificultad.

• Establezca contacto visual, toque y sonría a alguien que usted quiera.

• Sonría a alguien que no conozca.

• Toque a alguien y sonría mientras elogia su apariencia.

• Toque a alguien y agradezca por agradecerle a usted.

• Agradezca a alguien por decir o hacer algo que usted aprecie.

• Agradezca a alguien por hacer algo que se supone es su deber.

Una forma de corregir y afinar nuestra capacidad de expresión de sentimientos positivos es llevando un registros, esto ayudara en nuestro cambio de actitud ya que a medida que se practican los tareas anteriores se va mejorando nuestra asertividad y la ansiedad va disminuyendo y la capacidad para comunicar sentimientos va creciendo poco a poco, pero siempre cuidando ser honestos y auténticos, debemos buscar ese detalle positivo que todas las personas poseemos, no solo decir algo positivo por buscar la aceptación por qué entonces no estaríamos siendo auténticos.

En este registro es importante anotar:

• Fecha

• Elogio

• A quien le dimos el elogio.

• La respuesta textual.

• Si fue asertiva o no asertiva.

• Sugerir una mejoría a la respuesta textual.

Tercer grado de dificultad.

• Elogie cosas externas.

• Elogie partes del cuerpo que no tienen connotaciones sensuales o sexuales directas.

• Elogie el comportamiento de la gente.

• Elogie aspectos psicológicos.

• Exprese un sentimiento positivo a alguien cercano a usted y luego a alguien que no conozca.

• Diga algo bueno acerca de alguien que no este presente.

• Exprese una opinión positiva a alguien cercano a usted.

• Elogie partes del cuerpo que tienen connotación sensual o sexual.

• Sea asertivo atrévase a ofrecer su ayuda.

Capacidad de hacer solicitudes

No siempre debemos creer lo que se nos dice, es nuestro derecho dudar de lo que leemos u oímos, pero para confirmar debemos hacer preguntas acerca de lo que nos nos esta quedando claro ya que muchas veces por pena preferimos quedarnos con la duda.

Sea asertivo atrévase a pedir.

Somos libres de pedir lo que sea, siempre y cuando reconozcamos que los demás tienen

...