Test Deportivos

En el mundo del deporte, actividad física, y educación física, existen cientos de test, los cuales nos permiten conocer, una serie de factores influyentes en el quehacer diario tanto de un individuo común, como en una sesión de entrenamiento de un deportista de alto rendimiento.

En este trabajo escrito, fundamentaré los protocolos de algunos de los test deportivos, tales como:

• Test de Cafra.

• Test de Naveta.

• Test de Abdominales.

• Test de Potencia de piernas.

• Test de Flexiones de codo.

Daré ejemplos de cada test, con imágenes e información que lo respalden.

En este trabajo pretendo aprender sobre lo que uno debe hacer o tener antes de realizar cualquier test de resistencia física.

Para poder entender los protocolos de test deportivos definiremos lo que es protocolo.

Protocolo es un conjunto de reglas que se siguen y que han sido establecidas por decreto o por costumbre.

Protocolo es uno o un conjunto de procedimientos destinados a estandarizar un comportamiento humano u sistémico artificial frente a una situación específica.

Protocolo test de Cafra.

Según la edad del participante se asignará una carga, velocidad en la que debe realizar el test.

Antes de realizar la prueba cada uno de los estudiantes deberá ser pesado y medido, para estimar su consumo máximo de oxígeno, y superficie corporal.

El procedimiento del test:

1.- El recorrido se comienza muy cerca del borde de la pista (10 a 15 centímetros), para cumplir con la distancia planificada.

2.- El diseño de la pista, permite evaluar 5 niños a la vez, para que la partida de cada uno se comience en un mismo lugar.

3.- Se debe caminar (no trotar ni correr) manteniendo la velocidad seleccionada durante un tiempo de 3 minutos.

4.- La velocidad se mantiene llegando a cada uno de los conos o demarcadores (situados a 10 metros de distancia) en el tiempo que señala el controlador de la prueba (silbato).

5.- El número de vueltas que se debe ejecutar, depende de la velocidad elegida para realizar el test.

6.- Para medir la frecuencia cardiaca, se tomará el pulso carotideo (se colocan dos dedos en la parte anterior y media del cuello, moviéndolos hacia atrás y adentro hasta encontrar un pulso fuerte y claro), en un intervalo de 10 segundos, valor que se deberá multiplicar por 6 y ser ingresado en la ficha de registro.

7.- Finalmente, el test se detiene al completar el número de vueltas correspondientes a la carga determinada para cada alumno.

Ejemplo:

Protocolo del test de Naveta.

Es un test de rendimiento físico máximo, se realiza en un espacio de 20 metros de largo, el control de la velocidad se hace a través del tiempo de llegada de una línea a la otra, indicado por la señal sonora.

El procedimientos del test:

1. Clasificar a los alumnos por grupos .

2. Situarlos en la misma línea para que comiencen iguales.

3. Iniciar la prueba acompañándose con las indicaciones sonoras.

4. El alumno debe abandonar la prueba cuando no alcanza a llegar a la línea antes de la señal sonora.

5. Tomar la frecuencia cardiaca a los alumnos que se retiran.

6. El test finaliza cuando se alcanza el ciclo 15, esto coincide con el fin de la grabación.

Algunas indicaciones que se le dan al alumno:

1. Señalar que no debe salir nuevamente antes de escuchar la señal de onda sonora.

2. Señalar que es muy importante entrar en el tiempo, no debe faltar ni sobrar tiempo.

3. Señalar que la carrera se termina en el momento que el(la) alumno(a): no es capaz de seguir el ritmo que se impone (el cual va aumentando), cuando se considera que el alumno ya no puede llegar a uno de los extremos de la pista, o cuando se presenta alguna dificultad

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