Técnicas saludables para manejar el estrés

Técnicas saludables para manejar el estrés:

Existen diferentes formas de manejar el estrés, pero no todas provocan el mismo efecto en las personas, por eso es necesario probarlas en cada funcionario para saber cuál es la más efectiva.

 Reconocer las cosas que no se pueden cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas, permite dejarlas ir y no alterarse.

 Evitar las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés y respire profundo, esto hace que las personas no se ofusque.

 Hacer ejercicios. Realizar actividades físicas todos los días durante 5 minutos en el puesto de trabajo es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés, al hacer ejercicio, el cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien, también puede ayudar con la energía reprimida o la frustración.

 Cambiar la perspectiva. Es bueno desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos, el trabajador lo puede hacer reemplazando los pensamientos negativos porpensamientos positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "¿por qué siempre me equivoco en lo mismo?", puede cambiar esa idea por, "puedo encontrar una manera de superar esto". Esto ayuda a dar un giro a su perspectiva y a ver el mundo con otros ojos.

 Hacer algo que se disfrute. Cuando el estrés se haga presente, es bueno hacer algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie, esto puede ser algo tan simple como comerse un helado, leer frases alentadoras, escuchar música, tomarse un café con un amigo. Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al día que sea solo para usted, esto hace que los trabajadores se sientan bien consigo mismo.

 Aprender nuevas maneras para relajarse. La práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés del día a día, desde respiraciones y meditación express, estas técnicas son favorables porque ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea.

 Conectarse con seres queridos. Es bueno realizar una corta llamada a la familia o amigos, de esta manera el estrés no se interpone entre el trabajador y su vida familiar o social. Es favorable porque puede ayudar a sentirse mejor y olvidarse del estrés.

 Consumir una alimentación saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía al cuerpo y también a la mente, es bueno evitar los altos contenidos de azúcar y consumir muchas frutas y verduras, es beneficioso porque además de la energía, una buena alimentación eleva la capacidad de concentración.

 Aprender a decir “no”. Si el estrés viene por realizar demasiadas tareas en el trabajo, el trabajador debe establecer límites y/o pedir ayuda a los demás cuando la necesite. Es favorable porque no se sobra carga de trabajo y incrementa el trabajo en equipo.

 Planear las tareas. Es importante poner prioridad a las responsabilidades, por lo general las personas tienen muchas cosas por hacer, sin embargo, si no se organizan adecuadamente la atención a las prioritarias pueden verse perjudicada por no haberse planificado.

 Dejar un tiempo para pensar o analizar. Es bueno hacer esto cuando la persona se sienta sofocada por las numerosas tareas que debe entregar, son muchas las veces que los trabajadores las llevan a cabo sin darles la precisa atención a cada una de ellas, esto hace que las labores se presenten con errores al no dejar un tiempo para pensar, esta situación reduce la eficiencia y la productividad.

 Tomar un descanso. Algunas empresas cuentan con salas o cafeterias donde los trabajadores pueden reunirte con algunos compañeros para distraerse aunque sea 5 minutos. Esta actividad es sumamente recomendable ya que el trabajar horas sin parar, no sólo disminuye

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