Nueva Ciudadanía y diversidad Cultural

Republica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del P.P.P. la Educación Universitaria

Universidad Ciencias para la Salud

Programa Nacional de Formación de Rehabilitación y Funcionamiento Humano en Fisioterapia

Trayecto I

Tramo I

Aula Docente Los Godos/Vertical

ASIGNACION N° 2

Nueva Ciudadanía y diversidad Cultural

Profesor:                                                                           Bachiller:

Jesús Rodríguez                                                   Rosa V. Betancourt P.

                                                                              C.I. 22.618.791

                                                                             “Sección Única”

Maturín, Mayo 2021.

ASIGNACIÓN # 2

- Define:

• Autoestima: es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

•  Comunicación asertiva: es un estilo de comunicación en el que expresas tus ideas, sentimientos y necesidades de forma directa, segura, tranquila y honesta, al mismo tiempo que eres empático y respetuoso con las otras personas. Es una forma de comunicarte equilibradamente en la que compartes tu punto de vista y defiendes tus derechos, al mismo tiempo que tienes en cuenta los sentimientos de los demás y respetas sus creencias y derechos
•  Motivación: es la energía psíquica que nos empuja a emprender o sostener una acción o una conducta.
• Administrar tiempo: Es la planificación y organización del tiempo que disponemos de tal manera que logremos la mayor productividad, rendimiento y eficiencia posible en nuestras labores, tareas o actividades diarias. El tiempo es el recurso más valioso que tenemos, es el único recurso que no podemos renovar, y probablemente el más escaso.
• Manejo del estrés: Para el manejo del estrés se debe reconocer la presencia del estrés en su vida, Todo ser humano experimenta el estrés y lo puede manifestar de múltiples formas como son: Dolor desarrollando tensión muscular, ira, llanto, depresión, tabaquismo, el alcohol, depresión, insomnio. Existen técnicas para manejar el estrés como son:

• Reconozca las cosas que no puede cambiar.
• Practique ejercicio con regularidad.
• Tómese tiempo para jugar y recrearse.
• Desarrolle un buen sentido del humor.
• Disminuir el consumo de cafeína.
• Reducir el contacto con personas negativas.
• Aceptar sus debilidades y errores.

 Planificación de metas: Es un proceso de toma de decisiones para alcanzar un futuro deseado, teniendo en cuenta la situación actual y los factores internos y externos que pueden influir en el logro de los objetivos". Va de lo más simple a lo complejo, dependiendo el medio a aplicarse. La acción de planear se refiere a planes y proyectos en sus diferentes ámbitos, niveles y actitudes.

• Toma de decisiones: es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre diferentes opciones o formas posibles para resolver diferentes situaciones en la vida en diferentes contextos: empresarial, laboral, económico, familiar, personal, social, etc. La toma de decisiones consiste, básicamente, en elegir una opción entre las disponibles, a los efectos de resolver un problema actual o potencial.

- Analiza: ¿Por qué las definiciones anteriores son necesarias como habilidades para la Vida del nuevo ciudadano?

Porque estas habilidades, son comportamientos aprendidos que debemos usar para enfrentar situaciones problemáticas de la vida diaria. Un elevado nivel de desarrollo en Habilidades para la vida facilita a la persona: Tener éxito en los procesos de negociación. Mejorar su credibilidad, respeto, reconocimiento.

- ¿Cómo podemos desarrollar habilidades adaptativas del nuevo ciudadano, en Situaciones donde tengamos que utilizar el Manejo de la: timidez, la ira, el miedo, la crítica, el cambio?

Las situaciones que suscitaban en las personas las emociones de miedo, alegría, ira y tristeza, denominadas emociones básicas, porque a partir de ellas se configuran otras más complejas. Conversar con las personas sobre estas condiciones que los agobian, se puede buscar que estas pueden emergen alrededor de las situaciones que viven las personas en el entorno familiar y en el entorno comunitario y algunas condiciones de la naturaleza que influyen en las emociones, los animales pueden generar emociones especialmente de ira y miedo, igual,  los sueños y las pesadillas, que mezclan realidad con fantasía. Ahora bien, como podemos reconocer esta condición de ira, tristeza, timidez, miedo y emociones: A través del conocimiento de las propias emociones, adoptar en estas personas habilidades de automotivación  para que adquieran una actitud positiva ante la vida. Fomentar habilidades para controlar las propias emociones, a su vez, prevenir las reacciones nocivas de las emociones negativas, lograr adoptar habilidades de automotivación en las personas que sufren este tipo de condiciones, para que logren una actitud positiva ante la vida.

Aprender a identificarse como persona, ser humano, que somos importante ante la sociedad y el mundo y para nosotros mismos, es tener ese propio conocimiento a sí mismo desarrollando las propias habilidades, teniendo una autoestima alta y un buen nivel de tolerancia. Para ello es necesario que la socialización, la comunicación y tener un nivel de autoestima alto, se aprende a manejar los conflictos, la capacidad de autorregularse y la competencia comunicativa, que orienta a tomar decisiones y tener buenas relaciones sociales. De esta manera, se logra una buena convivencia, en la participación de tomar decisiones y tener responsabilidad.

• Manejo de la timidez: la timidez  Es la sensación de inseguridad o vergüenza en uno mismo que una persona siente ante situaciones sociales nuevas y que le impide o dificulta entablar conversaciones y relacionarse con los demás persona siguiendo un patrón de pensamiento distintivo que le genera estrés y ansiedad en las situaciones sociales, este patrón está caracterizado por tres aspectos fundamentales:

1. Actitud hipervigilante que le lleva a centrarse solo en los errores que comete.
2. Ideas negativas sobre sí mismo que alimentan un auto-concepto pobre.
3. Preocupación excesiva por su desempeño.

Para el manejo de la timidez:

• Reconocer que eres tímido y decirlo abiertamente con empatía y una sonrisa
• Usar preguntas sencillas a la hora de entablar una conversacion como de ¿dónde eres? ,¿a qué te dedicas? O iniciar la conversación con emociones positivo
• Sonreír y hacer contacto visual
• Responder con preguntas para evitar los silencios incomodos.
• Respetar los espacios del otro.
• Escuchar antes de hablar.
• No mentir y ser uno mismo.
• Notificarle a la otra persona que el comentario o el tema de la conversación te incomoda y te hace sentir mal
• Reírte de tus propios errores y no sentirte avergonzado

• Manejo de la ira: La ira es un estado emocional que varía en intensidad desde una leve irritación a la furia y la rabia intensa.

• Piensa antes de hablar: Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo.
• Una vez que te tranquilices, expresa tu ira: Cuando puedas pensar con claridad, expresa tu frustración de una manera asertiva pero no confrontativa. Comunica tus preocupaciones y necesidades de manera clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.
• Haz un poco de ejercicio: Si sientes que aumenta tu enojo, sal a correr o caminar enérgicamente, o dedica un tiempo a hacer actividades físicas que disfrutes.
• Tómate un tiempo para reflexionar: Algunos momentos de tranquilidad pueden ayudar a que te sientas mejor preparado para manejar lo que sucederá después sin irritarte o enojarte.

• Recurre a las declaraciones en primera persona: Para evitar echar culpas, lo que podría aumentar la tensión, usa declaraciones en primera persona para describir el problema. Sé respetuoso y específico. Por ejemplo, di: "Me molesta que te hayas ido de la mesa sin ofrecerte a ayudar con los platos" en lugar de "Nunca haces las tareas del hogar.

• No guardes rencor.

• Manejo del miedo:

• Concreta cuál es el miedo: se debe hablar sobre este miedo. Tal vez sea un poco difícil, porque, sin dudas, conlleva a mucha tristeza, angustia, desesperación. . Focalízate en las cosas que son importantes y que el miedo no te permite disfrutar.
• Analiza a fondo el miedo: una vez que hayas identificado cuál es tu temor. Pregúntate el porqué de ese miedo. No encontrarás una respuesta inmediata, quizás te lleve varios días porque tendrás que navegar y hasta bucear dentro de tu inconsciente. Presta atención a las señales que te dan los sueños, por ejemplo. El miedo a menudo suele ser porque algo malo suceda más que por el suceso en sí, porque siguiendo con el caso anterior, hay una baja probabilidad de que te atropelle un coche si tienes cuidado al cruzar la acera o  a mirar el semáforo. Tenemos la costumbre de aumentar las consecuencias negativas de cada cosa que hacemos en lugar de enfrentarnos a ello o a vivir sin que importe realmente. Pensamos que todo es más malo que lo que es en verdad. Pregúntate ¿qué es lo peor que me puede pasar?
• Enfrenta tu miedo: imagina entonces la peor situación posible y cómo podrías salir airoso de ella. Es muy probable que si vas por la calle con cuidado, ningún coche te choque y si eso sucede, puedes quebrarte una pierna o un desenlace peor, sin embargo, puedes tomar eso como un aprendizaje a disfrutar de tu vida al máximo, porque no sabes cuánto tiempo vivirás (nadie tiene la vida comprada). Y si sólo es una herida superficial, entonces, empezarás a ver tu existencia diferente, te fortalecerás con la experiencia y tendrás más cuidado al cruzar la calle. No es preciso que te “lances de cabeza” hacia el problema como si fuera una piscina (nadie te va a pedir que cruces con el semáforo en rojo) pero si es conveniente que vayas dando pequeños pasos para de a poco ir superando tu miedo y no volver a sufrirlo.
• Cambia todas las ideas que reafirman tu temor: en el momento en que tenemos miedo, la mente “conspira” en tu contra, te juega una mala pasada con sentencias negativas, diciéndote cosas tales como “no lo vas a lograr”, “te espera lo peor”, “no puedes vencer el miedo”. No le hagas caso, trata de aplicar siempre el positivismo a rajatabla, recuerda que el que manda eres tú y no tu cerebro. Evita las contradicciones en tu interior y date ánimos para continuar en este camino que has comenzado a emprender que ya es bastante. 

• Manejo de la crítica:

• Lo que los demás piensen de tí son opiniones, no verdades: En este sentido es importante que interiorices la afirmación de que las opiniones son gratis, y que éstas no son verdades que puedan afectar tu motivación, convicción y autoestima.
• Diferencia la crítica constructiva de la destructiva: Existen dos clases de crítica: la constructiva y la destructiva. La primera es la que realizan cuando observan un error que has cometido, te lo dicen de forma amistosa; para que puedas corregirlo, y crecer.

La crítica destructiva es cuando te censuran fuertemente, pisoteando tu valor e integridad como persona. Toman un desacierto tuyo como justificación para denigrar tu honra, honor y reputación.

Es importante que aprendas de la crítica constructiva, debido a que es una oportunidad de oro para crecer, eliminar aspectos negativos de tu personalidad y progresar en todos los aspectos de tu vida.

• 4) Busca la verdad siempre

Cuando existe un problema es importante que busques la verdad, porque ella te hará libre. En este orden de ideas, si la crítica es fundamentada no debes molestarte; porque estás en busca de la verdad, y tu intención es ser mejor persona, siempre.

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