Actividad de Organización y Jerarquizaión Cultura Física y Salud
Enviado por Marco Cruz • 2 de Abril de 2017 • Trabajos • 529 Palabras (3 Páginas) • 212 Visitas
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN[pic 1][pic 2]
PREPARATORIA 24
Dr. Alfredo Piñeyro López
Cultura Física y Salud
Etapa 2
Actividad de organización y jerarquización:
Investigar en Internet u otras fuentes las características de flexibilidad.
Alumno: Marco Antonio Cruz Barrientos
Maestro: Luis Armando Moreno Lara
Grupo: 102
Cd. Anáhuac Nuevo León 14/Septiembre/2016
Características de la flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad de los músculos para estirarse sin dañarse. Esto se debe a la capacidad del movimiento de los músculos de una articulación. La flexibilidad en sí no es el movimiento, es la que facilita dicho movimiento.
es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.
La flexibilidad en sí depende de dos cosas:
- elasticidad muscular
- La movilidad de las articulaciones.
En los que influyen:
- La herencia genética.
- Edad (entre menos edad tengas más flexibilidad tendrás).
- Postura
- Hora del día (ya que si la practicas en la mañana será mas difícil).
- Temperatura (entre más calor, más flexibilidad).
- Grado de cansancio muscular
- Grado de flexibilidad practicada a los años (ejercicios que hayas hecho durante tu vida).
- Por lo general las mujeres son más flexibles que los hombres.
Beneficios:
- Previene daños o lesiones (desgarros, tirones, contracturas y roturas musculares, así como problemas anticuares, tendintis, etc.).
- Facilita las actividades de tipo explosivo o rápido, si se incluye amplia mente en el calentamiento.
Existen ejercicios para mejorar la flexibilidad como el auto-estiramiento (activo y estático), estiramientos pasivos (pasivo y estático), rebotes (activo y dinámico), movimientos articulares (activo y dinámico) y la facilitación neuromuscular propioceptiva.
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