Importancia de mantener una dieta balanceada

Importancia de mantener una dieta balanceada

Para poder mantener nuestro cuerpo sano y lleno de energía y vitalidad es necesario crear una dieta donde combinemos proteínas, verduras, frutas, azúcares y también grasas. Donde la clave es poder identificar las porciones adecuadas de cada tipo de alimento. Para poder obtener una dieta balanceada no basta con tan sólo ingerir los alimentos que más nos gustan, sino es necesario conocer la importancia y la función de cada uno de los alimentos que consumimos, a través de las diferentes sustancias nutritivas como: las proteínas, las grasas, glúcidos o azúcares, vitaminas y minerales. También es importante saber cuál es la manera ms ideal de combinarlos, con un fin de no consumirlos en excesos o en menor cantidad de la q es necesaria, ya que si lo ingerimos diariamente tiene consecuencias muy importantes en nuestra salud. Pero es importante que en una dieta balanceada diaria tengan una porción de verduras, plátanos y frutas, que resulten ricas en fuente de vitaminas y minerales. Y así con una dieta balanceada podemos evitar muchas enfermedades peligrosas y mortales.

Enfermedades más comunes ocasionadas por deficiencia alimentaria

• Hemorragia gastrointestinal puede causar anemia por deficiencia de hierro, una persona que es tratada con altas dosis de la vitamina A, para el acné, puede desarrollar dolor de cabeza y visión doble como resultado de la concentración de la vitamina A.

• Diabetes. Es una de las enfermedades que todos tememos y que sin embargo se puede prevenir de una manera muy simple. La diabetes tipo 2 está estrechamente vinculada a la obesidad y el elevado consumo de azúcar, con daños que pueden ser hasta irreversibles.

• Cáncer. Si bien es algo que tiene ciertas implicancias de índole genética, lo cierto es que hay un vínculo estrecho entre el cáncer de colon y la mala alimentación. Todo indica que si llevas una dieta rica en fibras naturales, esto te ayudará a evitar esta enfermedad.

• Enfermedades cardiovasculares. La mala alimentación siempre trae consecuencias a nivel cardiovascular. El exceso de grasas provoca un aumento del colesterol malo, además de una mayor presión arterial.

• Gota. La gota provoca ese interminable dolor en el pie, en la rodilla u otras articulaciones y se debe al exceso de ácido úrico.

• Osteoporosis. Esta enfermedad suele relacionarse a una mala alimentación, rica en carnes, grasas y azúcares refinados. Debes evitar el consumo excesivo de estos alimentos con una dieta adecuada y consumir alimentos ricos en calcio para mejorar la absorción de este mineral y evitar la osteoporosis.

Enfermedades más comunes ocasionadas por exceso de alimento

• Obesidad. Enfermedad causada por comer en exceso azúcares y grasas.

• Diabetes. Enfermedad causada por incluir en la dieta exceso de carbohidratos.

• Infarto. Esta enfermedad es provocada por ingerir en exceso grasas o lípidos en los alimentos, provocando colesterol y triglicéridos altos.

• Celiaquía. La celiaquía es una enfermedad en donde el recubrimiento interno del intestino delgado (mucosa) se ve dañado por el consumo de trigo, avena, cebada y/o centeno. Por qué dichos cereales, que son inofensivos para la mayoría de la gente, dañan la mucosa intestinal de las personas celíacas, permanece aún sin respuesta.

• Esteatosis o Esteatorrea. El hígado graso, o esteatosis, es una enfermedad causada por un exceso de grasa en las células hepáticas, que puede ser debido a muchas causas. La más corriente es el consumo excesivo de bebidas alcohólicas. Las personas obesas, diabéticas o con hiperlipemia también pueden presentar esteatosis.

• Esprúe Tropical. El esprúe tropical es un síndrome de etiología desconocida que tiene lugar en regiones tropicales, en particular en Extremo

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