Nutricion En El Primer Trimestre Del Embarazo

Nutrición en el 1º Trimestre de Embarazo

Índice

Introducción……………………………………………………………………………………………………………………….2

Conceptos

• Primer trimestre………………………………………………………………………………………………………4

• Nutrición………………………………………………………………………………………………………………….4

• Alimentación…………………………………………………………………………………………………………. 4

Importancia de la Nutrición Preconcepcional……………………………………………………………..………5

Embarazo: primeros pasos……………………………………………………………………………………………………6

Requerimientos calóricos………………………………………..……………………………………………………………7

Estado Nutricional adecuado………………………………………………………………………………………………..

Requerimientos calóricos en embarazo adolescente……………………………………………………………9

Hábitos alimentarios y cultura………………………………………………………………………………………..…..10

• Prácticas a evitar

• Conductas recomendables

Los Nutrientes…………………………………..…………………………………………………………………………..……12

Complicaciones gravídicas relacionadas con la dieta ……………………….……………………….……..14

• Emesis, diabetes, estreñimiento, anemia, hiperémesis

Algunos mitos y verdades sobre nutrición…………………………………………………………………….….17

Antojos………………………………………………………………………………………………………………………………18

Conclusión………………………………………………………………………………………………………………………….19

Bibliografía…………………………………………………………………………………………………………………………20

Introducción

El embarazo es una etapa muy especial en la vida de las mujeres. Conlleva diferentes cambios entre los cual encontramos los fisiológicos. Por ello, la alimentación es esencial para su buen desarrollo, es más, la alimentación puede impedir algunos problemas, como por ejemplo partos prematuros o problemas en el desarrollo del feto.

Una mujer que desde antes de concebir a su hijo está bien nutrida, inicia su embarazo con una reserva de nutrientes suficientes para cubrir las necesidades del bebé en desarrollo, sin que se afecte su salud y sin que bajen sus reservas de nutrientes para producir la leche necesaria y alimentar a su bebé al nacer. Los bebés bien nutridos desde el vientre, tienen una mejor oportunidad de iniciar su vida con una buena salud.

A veces es necesario que realicen cambios en su estilo de vida y que se adapten a los nuevos hábitos alimenticios tan importantes durante la gestación.

A continuación desarrollaré brevemente conceptos y características muy importantes relacionadas con Nutrición y Embarazo específicamente en el Primer Trimestre

Conceptos:

Primer trimestre

Comprenden los primeros tres meses después de la concepción. Incluyen los signos del inicio del embarazo como: falta de período menstrual, fatiga, agrandamiento de los senos, distensión abdominal y náusea. Durante este período de tiempo evolucionan la mayoría de los órganos, por lo que en este momento el feto es más susceptible a daños por toxinas, mala alimentación, drogas; infecciones, etc.

Nutrición

Hace referencia a los nutrientes que componen los alimentos y comprende un conjunto de fenómenos involuntarios que suceden tras la ingesta de los alimentos.

Alimentación

Conjunto de actos voluntarios y conscientes que van dirigidos a la elección, preparación e ingestión de los alimentos, fenómenos muy relacionados con el medio sociocultural y económico (medio ambiente) y determinan al menos gran parte, los hábitos dietéticos y estilos de vida.

Importancia de la Nutrición preconcepcional

La consulta médica para evaluar el estado de salud de la mujer, y el estado nutricional, son aspectos importantes para una buena atención preconcepcional. Como muchos embarazos no son planeados, mantener una dieta nutritiva durante los años reproductivos sería lo ideal para cada mujer; aumentando las probabilidades de tener un embarazo y un bebé saludable. Actualmente la planificación de un embarazo requiere que la mujer comience a preparar su cuerpo a nivel nutricional idealmente 6 meses antes o al menos tres meses previos.

Por lo general se les recomienda comer una dieta bien balanceada. Incluyendo Alimentos ricos en folatos, Frutas, Vegetables, Alimentos ricos en calcio Alimentos que contengan proteínas, etc.

Embarazo: primeros pasos

En el primer trimestre, el cuerpo se prepara y se acumula una gran cantidad de grasa. Ésta es muy importante porque será utilizada posteriormente en procesos anabólicos, es decir, para la creación de los diferentes tejidos (placenta, líquido amniótico, sangre, etc.), en el tercer trimestre, que es cuando se produce un crecimiento del feto más acelerado, y en la lactancia, ya que con la reserva grasa que se acumula en el primer trimestre de gestación se fabricará la leche.

Es conveniente que el peso no aumente mucho en el primer trimestre porque, al acumularse esencialmente grasa, si se produce un aumento excesivo habría que controlar posteriormente el peso. En general, las mujeres más delgadas tienden a engordar más que las demás en este período porque no tienen muchas reservas grasas. En principio, una mujer con sobrepeso u obesidad no debería engordar apenas en estos tres primeros meses.

También se produce un estado de hiperinsulinismo, que conlleva a situaciones de hipoglucemia (bajos niveles de glucosa en sangre). Por esta razón es importante repartir muy bien las comidas a lo largo del día y evitar largos períodos de tiempo sin tomar alimentos. Por eso la importancia de un buen desayuno, bien completo, porque durante la noche se esta en ayuno.

Hasta hace poco, se creía que el momento más crucial en el embarazo era durante la segunda mitad, cuando el feto estaba aumentando más su peso. Existe ahora nueva información que demuestra que la nutrición durante los primeros meses es más importante de lo que se había pensado, ya que durante esta etapa se forman los tejidos y órganos fetales.

Durante este trimestre el ritmo de crecimiento del bebé es lento y no importa tanto la cantidad como la calidad. Por lo tanto, la buena nutrición es un enorme reto, especialmente para aquellas mujeres que tienen severas molestias por las náuseas y el vómito.

En cuanto a la ganancia ponderal la recomendada sería la siguiente:

• peso pregestacional normal, deben aumentar 12 kg. (entre 10 - 13kg).

• peso pregestacional en sobrepeso u obesidad, deben aumentar un mínimo de 7Kg (entre 7 - 10Kg).

• peso pregestacional bajo deben aumentar más de 13kg (entre15 -17Kg).

Si lo consideramos trimestralmente, la ganancia de peso para una mujer con peso pregestacional normal será:

1º Trimestre: 0 - 12º semana: 0-1Kg de incremento

2º Trimestre: 13º- 24º semana: 3-4kg de incremento

3º Trimestre: 25º- 40º semana: 8Kg de incremento

Requerimientos calóricos

Existe consenso de que la mujer embarazada requiere un aporte nutricional mayor que la no grávida.

Las recomendaciones nutricionales de la FAO/OMS se muestran en la Tabla I . En ella se aprecia un aumento variable de todos los componentes nutricionales, lo cual implicaría un cambio de las características de su dieta o recibir suplementación de algunos nutrientes. Esta afirmación es discutible, ya que el embarazo, como una situación fisiológica, debiera compensar los mayores requerimientos con un aumento de la dieta habitual, siempre que ésta esté adecuadamente equilibrada. Sin embargo, en los países en desarrollo lo característico de la dieta promedio es un bajo componente calórico y proteico, de ahí la importancia de los programas nacionales de alimentación complementaria a las embarazadas

TABLA I

REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES DIARIOS

DURANTE EL EMBARAZO,

PARA MUJER CON PESO ADECUADO PARA LA TALLA

Requerimiento

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