Nutricion y nuevo estilo de vida
Enviado por avier123 • 21 de Julio de 2020 • Documentos de Investigación • 775 Palabras (4 Páginas) • 190 Visitas
NUEVO ESTILO DE VIDA KETO | |
ALIMENTOS QUE ME HACEN ENGORDAR: | ALIMENTOS QUE ME HACEN BAJAR DE PESO: |
CARBOHIDRATOS | PROTEINAS: |
CHOCOLATES | GRASAS |
JAMONSILLOS | VEGETALES |
COCADAS | LEGUMINOSAS |
CARAMELOS | OLEAJINOSAS |
AZUCAR | CARNE DE RES |
MIEL DE ABEJA | CARNE DE BORREGO |
MIEL DE MAGUEY | CARNE DE PAVO( JAMON SALCHICHA TOCINO) |
PILONZILLO | ATUN |
LECHE | SARDINA |
YOGURTH | POLLO |
CREMA | ACEITE DE OLIVO(EXTRA VIRJEN) |
JOCOQUE | AGUACATE |
REQUESON | HUEVO |
QUESOS JOVENES | MANTECA DE CERDO |
CEREALES DE TRIGO | QUESO VIEJO |
PASTEL | ACEITES HIDROJENADOS(NUTRIOLI,CAPULLO) |
PASTAS | VEGETALES |
SOPAS | LECHUGA |
GALLETAS | COLIFLOR |
ARROZ | PEPINO |
AVENA | LIMON |
MAIZ | ACELGAS |
TORTILLA | LEGUMINOSAS |
ELOTE | FRIJOLES |
FRUTAS | LENTEJAS |
MELON | ABAS |
PAPAYA | CHICHAROS |
TORONJAS | OLEAJINOSAS |
PAPA | NUECES |
ZANAHORIA | PISTACHOS,ALMENDRAS(NO MAS DE 100 GRAMOS POR DIA) |
JICAMA | REFRESCOS(LIGHT,ZERO,LIBRE DE AZUCAR) |
BETABEL | BEBIDAS: ZUKO LIGHT Y CLIHGT |
CAMOTE | CAFÉ DE GRANO PARA CAFETERA |
BEBIDAS | TE |
REFRESCOS NORMALES | LECHE DE ALMENDRAS |
SOYA | BOTANAS |
CACAHUATES | PALOMITAS |
SALSA BUFALO | CHICHARRON DE TODO TIPO |
GUTEN | CUERITOS |
SALSA VALENTINA | |
CERBEZA(OBSCURA Y QUE SEA CON LIMON ) | |
AGUA MINERAL(SAL Y LIMON) |
DOS REGLAS DE ORO
- PROIVIDO QUEDARSE CON HAMBRE, NO AHÍ HORARIO NI PORCIONES.
- SOLO VOY A COMER CUANDO TENGA HAMBRE
TIPS:
ADEREZO RANCH O DE CUALQUIER TIPO COMPRAR LA BOTELLA MAS CHICA Y REBAJAR CON AGUA PARA LAS ENSALADAS Y ASI LE DE SABOR, TAMBIEN SE LE PUEDE PONER CHIA, ATUN Y QUESO AÑEJO.
PLATO DE EL BUEN COMER DOS EJEMPLOS[pic 1][pic 2][pic 3][pic 4][pic 5][pic 6][pic 7][pic 8][pic 9]
PLATO DEL BUEN COMER EL INDICADO:
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Electrolitos
Nuestro cuerpo está compuesto de:
70% cloruro de sodio
20% bicarbonato de sodio
10% calcio, selenio, zinc, etc.
Cada vez que tenemos hambre es desnutrición.
La carne contiene:
10% de los minerales calcio, zinc, hierro, etc.
Sal:
Contiene el 70% de cloruro de sodio es el nutriente más importante
El agua embotellada o de la llave ya no contiene los electrolitos que necesitamos por lo procesada que esta.
Cuando estos deshidratados efectos:
*sube presión
*taquicardia
*dolores de cabeza
*cansancio
*sueño
*diabetes
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