Nutricion

NECESIDAD DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

• Es necesaria para la formación de los tejidos en el feto

• Se necesitan vitaminas, minerales y proteínas para proporcionar energía que requiere la madre y para el desarrollo normal del bebé

• Los riñones e intestinos y el corazón de la madre necesitan alimentos que los ayuden a trabajar en forma eficiente

DIETA ADECUADA

Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidades adecuadas, no en exceso, proteínas las cuales son esenciales al igual que carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio)

ALIMENTACIÓN DIARIA

• Carne

• Huevos

• Leche

• Queso

ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA

• Ensaladas

• Vegetales

• Cereales y granos

• Pan

• Grasas

• Frutas

• Postres

• Papas y pastas

• Líquidos

ALIMENTOS Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES

• Leche y derivados (2 raciones)

• Carnes y huevos (2 veces a la semana)

• Hortalizas (2 raciones)

• Frutas (5 raciones)

• Granos (1raciones)

• Verduras y plátanos (1 ó 2 raciones)

• Grasas (5 cucharaditas)

• Azúcares (6 cucharaditas)

¿ QUE SE DEBE EVITAR ?

• Comidas con demasiadas calorías

• Controlar el consumo de sal

La mujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreñimiento, vomito y náuseas

IMPORTANCIA DEL CONTROL PRENATAL

El embarazo puede ser afectado por las condiciones en que se desarrolla, la salud física de la madre es tan importante como su salud emocional y le afecta tanto a ella como al niño.

La detección de enfermedades y de posibles complicaciones, el control del peso hacen que el embarazo llegue a término y que no se presente un niño prematuro o con problemas de toxemia, que ponen en peligro su vida fuera del útero

El control prenatal asegura a la madre un embarazo y un parto sin riesgos para ella y para el niño, es conveniente el control prenatal por un médico, el control se hace en los siete primeros meses, en el 8° mes cada quince días y cada semana en el 9° mes.

LACTANCIA MATERNA ¿POR QUÉ LA LECHE MATERNA?

La leche materna es el alimento más completo que se le puede brindar al niño. Aporta sustancias nutritivas que él necesita y en las proporciones adecuadas.

Los beneficios de la lactancia materna son imponderables, no existe otro alimento que se le pueda comparar en calidad.

• Los niños alimentados con leche materna son más resistentes a enfermedades durante la infancias

• Se digiere más fácilmente evitando problemas estomacales e intestinales

• No existe intolerancia del niño a la leche materna

• La leche materna es un alimento completo de proteínas, glúcidos y grasas contiene vitaminas y minerales. Además brinda al niño anticuerpos que le inmunizan contra algunas enfermedades

• La lactancia es una experiencia única entre el niño y la madre desde el punto de vista psicológico, pues afianza su relación afectiva.

ETAPAS EN LA PRODUCCIÓN DE LA LECHE MATERNA

• Calostro: es un líquido amarillento que comienza a segregarse a partir del 4° mes de embarazo aproximadamente y hasta 2 a 4 días después del parto.

Qué tipo de comida debe tomar la mujer embarazada?

Una dieta bien equilibrada ha de contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: productos lácteos; frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, grasas e hidratos de carbono. La mujer embarazada necesita comer algo de todos estos grupos de alimentos cada día para obtener las cantidades necesarias de energía. Aproximadamente, su dieta se debe componer de la siguiente manera, de forma ideal:

• Un 10% de las calorías debe provenir de las proteínas. Éstas se encuentran principalmente en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.

• Un 35% de las calorías debe provenir de las grasas. Se encuentran principalmente en la mantequilla, el aceite, la margarina, los productos lácteos y los frutos secos.

• Un 55% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono. Se encuentran en el pan, la pasta, las patatas, el arroz, el maíz y otros cereales.

Ácido fólico

Durante los tres

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