SERVICIO DE REHABILITACION CARDIACA

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RECOMENDACIONES GENERALES EN PRESENCIA DE SINCOPE

I. El ejercicio programado y regular juega un papel importante en la prevención del síncope.

Para su realización recuerde:

1. La actividad física debe ser progresiva.

2. Practique ejercicio diariamente.

3. La duración de cada sesión debe ser de 45 minutos de ejercicio continuo, su distribución es la siguiente: 5 a 10 minutos de calentamiento, 30 ejercicio más intenso y 10 a 15 minutos de enfriamiento o recuperación.

4. Suspenda el ejercicio en forma lenta y progresiva.

5. Recuerde tener en cuenta su frecuencia cardíaca máxima permitida para el ejercicio la cual de de_______ por minuto, aumente o disminuya el ejercicio según la frecuencia cardíaca indicada.

6. Si presenta mareo disminuya la intensidad del ejercicio y si el mareo es intenso acuéstese, mentalmente repita y dígase a usted mismo “mi respiración cada vez es más tranquila, todo mi cuerpo lo siento cómodo y relajado” “TOSA” “CONSUMA UNA BEBIDA SALADA” Posteriormente podrá reiniciar la actividad a una intensidad más baja de la que practicaba antes de suspenderla o de acuerdo a la indicación de su médico tratante. Nota: si presenta mareo en cualquier otra actividad de la vida diaria actúe en forma similar.

7. Si abandona el ejercicio, la mejor manera de reiniciarlo es empezando con la mitad o la tercera parte del nivel que había alcanzado es importante que no lo abandone, que lo practique siempre.

8. Practique ejercicio con ropa cómoda, y en un lugar adecuado.

9. Si presenta dolor muscular o excesivo, cansancio disminuya o suspenda el ejercicio así evitará musculares.

10. Los ejercicios deben ser realizados 2 horas después de las comidas. Nunca debe hacer ejercicio inmediatamente después de comer.

11. Puede hacer aeróbicos de baja intensidad, que no lo extenúen o fatiguen, deben ser rítmicos y suaves que permitan una respuesta adecuada a su sistema circulatorio.

II. Otras recomendaciones:

1. Control médico periódico.

2. Evite ejercicios extenuantes o actividades que requieren un gran esfuerzo, tales como carreras cortas e intensas o levantamiento de pesas o paquetes pesados.

3. Utiliza medias anti-embolias.

4. Evite la posición prolongada de pie.

5. Evite el calor excesivo, los baños prolongados con agua caliente.

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