Planificación de entrenamiento en taekwondo

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO EN TAEKWONDO

CICLO ESCOLAR 2018-b

Objetivo:

• Desarrollar una apreciación como un Arte Marcial y Deporte de Combate.
• Lograr un buen estado físico mediante la participación activa.
• Mejorar la disciplina mental y el equilibrio emocional.
• Desarrollar un sentido de responsabilidad con uno mismo y con los demás.

Introducción.

La estructura de la clase abarca aspectos de carácter psicopedagógico, fisiológico y didáctico- metodológico, que se traducen en el cumplimiento de varias tareas dentro de cada una de las partes de la clase.

RECURSOS DISPONIBLES

- Área de entrenamiento de 136 m2 

- Domys

- Palchas

- Radiografías.

- Protecciones: Peto, espinilleras, Coderas, Guantes, Empeineras, careta; etc.

- Entrenador

Calendario De Actividades.

Fecha de inicio: sábado 25 de agosto de 2018

Fecha de terminación: sábado 8 de diciembre de 2018

Cantidad de semanas a entrenar: 16 semanas.

Horas Clase Por Semana A Cubrir Por El Alumno: 6 horas.

Grupos De Trabajo: 2. Nivel principiante y avanzado

Días, Lugares y horarios de entrenamiento:

• Martes, 12:00 pm – 2:00 pm (instalaciones del Cobach 19).
• Sábados; 8:00 m – 12:00 pm (instalaciones del Cobach 19).

Exámenes Y Competencias

• 30 de septiembre De 2018. Examen Cambio de Grados
• 14 De Octubre De 2018. Dual Meet Interno (lugar por definir).
• 17 de Noviembre de 2018. Torneo Copa Tigre
• 17 De octubre De 2015. Dual Meet Cobach 19 Vs Cobach 26 (Instalaciones Del Cobach 26).
• Selectivo Estatal de Olimpiada Nacional 2015 (solo Cintas Negras).
• 16 De diciembre De 2018. Examen Cambio De Grados (Lugar Por Definir).

De la semana 1 a la semana 7 se trabajara en los ámbitos físico, técnico.

 Técnico:

• Básicos,
• Posiciones,
• Defensas avanzando y retrocediendo,
• Pateo básico, en el lugar 1 – 1, 2 – 2,
• Técnicas de combate un paso con pateo, con defensa, técnicas de combate preparado.
• Formas.

Preparación física para la práctica del Taekwondo.

a) Ejercicios de calentamiento previo.
b) Ejercicios para fortalecer la musculatura.
c) Ejercicios de elongación.

Desarrollo de las Capacidades Físicas Condicionales (resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad):

• Resistencia: resistencia aeróbica y anaeróbica
• Velocidad: de arranque, de traslación y de detención.
• Velocidad de reacción simple y compleja.
• Fuerza explosiva
• Flexibilidad.

RESPETUOSAMENTE

IQ. SERGIO ARTURO MUÑIZ LOPEZ

RESPONSABLE PARAESCOLAR DE TAEKWONDO

[pic 1] [pic 2][pic 3][pic 4][pic 5][pic 6]

...