Métodos de planificación del entrenamiento

COORPORACION UNIVERSITARIA AUTONOMA DEL CAUCA

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

SEXTO B

PLANIFICACION DE DEPORTE INDIVIDUAL

INTEGRANTES

ANDRES TORRES SARMIENTO

JORGE TORRES BASTIDAS

CARLOS ANDRES MALDONADO

DOCENTE

EZEQUIEL GARCIA

POPAYAN – CAUCA

2019.

PENDULO AROSEIEV 1971

Este método consta de que el deportista pueda subir y bajar su nivel deportivo durante su etapa de preparación en el transcurso de un año competitivo alternando las cargas en una primera fase y retomándola en la segunda con cargas específicas.

Se dice que cuando menor sean los péndulos durante el ejercicio ya sea de cualquier tipo de planificación referido a cierto deporte, mayor será el rendimiento del deportista a la hora de la competencia o esfuerzo físico, pero esto también dice que, si los péndulos son mayores, mayor será la posibilidad de mantener o permanecer en la forma deportiva es decir en un alto rendimiento o buen nivel deportivo.

Entre las características que tiene este método es que el deportista disminuye entre cargas generales y especificas elevando mas las específicas por encima de las generales este método de péndulo divide la temporada en diferentes ciclos independiente uno del otro dependiendo del número de competiciones es decir el deportista alcanza su forma deportiva varias veces en el macrociclo anual.

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books.google.es - http://eprints.uanl.mx – http://actividadysalud.blogspot.es.

ALTAS CARGAS DE VOROBIEV.

Como bien lo dice este método se basa en elevar las cargas mediante el entrenamiento para ello la fase de planificación y de periodización es muy importante e interesante ya que el saber administrar las carga nos lleva a buenos resultados beneficiosos para el deportista.

En este caso investigamos un poco sobre vorobiev ya que fue un gran entrenador de halterofilia conocido como el percusor de la doble periodización   muy grato para el entrenador porque logro muy buenos resultados utilizando predominantemente el trabajo especifico.

Estos objetivos son los que llevan al deportista a un alto nivel es decir el se basaba el inicio del macrociclo a desarrollar las cargas de mucho volumen e intensidades altas y al llegar el tiempo de competir hacia que el volumen se estabilizará en un nivel medio y que las intensidades fueran máximas o submaximas este método se opone a lo tradicional a la teoría que maneja Matveiev ya que este no se fija en la capacidad biológica del deportista.

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books.google.es - www.efdeportes.com 

ALTAS CARGAS DE TSCHIENE.

El indagar sobre este método nos damos cuenta que es parecido al método que utiliza vorobiev ya que este dice que busca mantener un alto nivel durante todo el año de competencia es decir todo un macrociclo utilizando las cargas de entrenamiento en las que la intensidad y el volumen son exigentes, un uso continuo de una elevada intensidad de la carga superior al 80 porciento este también utiliza un control de constaten de las capacidades funcionales y condicionales.

Es Esencial que el deportista pueda realizar su entrenamiento de forma adecuada y no comprometer su salud, la diferencia entre el volumen de carga del periodo preparatorio y el del periodo competitivo es mínima relacionada entre un 20 porciento es decir entre el 80 % y el 100%.

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books.google.es - libro teoría y metodología de la competencia deportiva

BLOQUES DE VERKHOSHANKY

Al indagar en este método nos damos cuanta que es diferente a los anteriores ya que esta teoría se basa en una opinión o idea mucho más original o quizás solamente sea una forma de ver resultados favorables en el entrenamiento esta se basa en un sistema estructurado o fraccionado que consta de 3 fases ya que Verkhoshansky no utiliza el concepto de planificación estas tres se dividen en programación, organización y control.

En esta primera etapa como bien lo dice se encarga de idear o ordenar las acciones que se van a realizar durante el periodo de entrenamiento en la segunda etapa que es la organización se encarga de  llevar un orden adecuado a las cargas y los entrenos es decir la forma concreta en la que se realiza cada acción viendo las posibilidades reales del deportista  y por último tenemos el control  la cual se encarga de evaluar el rendimiento, llevando un análisis previo al  proceso que va surgiendo del deportista.

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https://books.google.com.co – libro teoría y metodología del entrenamiento deportivo

INTEGRADOR DE BONDARCHUNK

Haciendo una indagación de este método encontremos que al igual que el anterior es un modelo integrado que está estructurado en tres fases este método fue creado por Anatoly Bondarchuk ex lanzador soviético de martillo dio a conocer este modelo de planificación en 1984 diseñado como es lógico para lanzadores de martillo es así como se dividen en desarrollo, mantenimiento y descanso lo interesante de este modelo de planificación es como se intercalan cada uno teniendo en cuenta únicamente las cargas especiales o especificas que pueden provocar una respuesta orgánica adecuada es decir una adaptación a las cargas.

La duración de la etapa de manteniendo debe ser alrededor de cuatro semanas, cuyas reducciones de la forma deben coincidir con los momentos de descanso, en la etapa de desarrollo en la cual se evoluciona y se manejan cargas progresivas llevándolo a un procesos de cambio y crecimiento relacionado con el fin determinado para luego pasar por la etapa de mantenimiento en donde el deportista logra optimizar las cargas manteniendo su forma física en competencia llegando a un alto rendimiento para luego llegar a la etapa de descanso en donde se genera el principio de supercompensacion llevando a un nuevo macrociclo o mesociclo dependiendo del tiempo al cual se requiera un nuevo periodo de competencia.

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https://books.google.com.co - Planificación del Entrenamiento Deportivo: Un enfoque metodológico de la estructura clásica.

CAMPANAS ESTRUCTURALES DE FORTALEZA.

Este método de entrenamiento nos muestra que está basado en algo muy importante como lo es la planificación hacia el alto rendimiento para ello encontramos diferentes modelos de planeación que nos lleva al mismo resultado dice que debe llevar un orden especifico como conocer la fecha de inicio y la de finalización, que las direcciones del rendimiento sean superiores o iguales al 50 %.

El tiempo de duración de cada ciclo esta compuesto por un número de microciclos que se establece en toda la meso estructura, los cuales constituyen la altura de la campana estructural de fuerza esta asume el diseño de la estructura del macrociclo según el calendario competitivo por especialidad deportiva sistema de organización del entrenamiento y el sistema de competición definen las estructuras medias. donde se desarrollan paralelamente las direcciones condicionales y las direcciones determinantes.

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