Filosofia

Preguntas Frecuentes

Contenido

Sin Violencia es Mejor

Estrés

Sin Adicciones

Sexualidad Saludable

Estrés

¿Qué es la salud mental?

Es un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones cotidianas de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su comunidad (OMS, 2004). En general, se puede decir que es el estado de equilibrio entre la persona y las diferentes áreas de su vida.

¿Cómo puedo saber si tengo buena salud mental?

Las personas con buena salud mental están conscientes de sus pensamientos, sentimientos y conductas; han aprendido maneras saludables para afrontar el estrés y los problemas de la vida cotidiana; se sienten bien acerca de sí mismas; tienen relaciones interpersonales saludables y mutuamente satisfactorias y pueden mantener un balance en todos los aspectos de la vida, física, mental, emocional y espiritual. ¡Evalúa qué de esto te falta hacer, para mejorar tu salud mental!

¿Qué es el estrés?

El estrés es un conjunto de respuestas naturales, automáticas y organizadas de nuestro organismo que nos sirven para responder a las situaciones cotidianas de nuestra vida. Es una reacción normal que todos los seres humanos experimentamos y que necesitamos para vivir, pero que debemos aprender a manejar. Existen dos tipos de estrés: positivo y negativo; aunque también por su intensidad y duración puede clasificarse en agudo o crónico.

¿Qué relación hay entre el estrés y mi salud mental?

La salud mental ayuda a determinar cómo manejamos el estrés y las diversas situaciones de la vida, cómo nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida para nuestro nivel de bienestar. Si sabemos manejar adecuadamente las situaciones estresantes de nuestra vida, tendremos salud mental. Si el estrés es una reacción natural, ¿por qué a veces lo siento como algo desagradable?

Porque existen varios tipos de estrés. El estrés es positivo cuando nos ayuda o motiva a lograr nuestras metas, entonces nos sentimos con energía y listos para la acción, sin embargo, si nuestros recursos ya no son suficientes para enfrentar una situación, se transforma en un estrés negativo y podemos sentir cansancio, malestar, enojo, preocupación o tristeza.

¿Ser adolescente me estresa más?

La adolescencia es un periodo de muchos cambios. Dejas de ser niño(a) para ser adolescente, comienzas a formar tu propia identidad. Experimentas cambios físicos, biológicos, emocionales, a nivel familiar, escolar y con tu grupo de amigos que propician que te sientas agobiado(a) y confundido(a) por los desafíos que tienes que enfrentar. En esta etapa por lo tanto, es normal que se generen mayores situaciones estresantes.

¿Cómo sé que estoy estresado(a)?

Algunas señales que te pueden indicar que estás experimentando estrés negativo son: si te sientes de mal humor, irritable, frecuentemente cansado, tienes dificultad para dormir, sólo ves el lado negativo de la situación que estás viviendo, te has alejado de las personas y aunque sientes que haces tu mejor esfuerzo no lograras tus metas. Es importante que sepas que las señales varían de persona a persona, pero es importante que reconozcas las tuyas, para que actúes manejando mejor tu estrés.

¿Qué nos estresa?

En general, cualquier situación que nos produce tensión y no sabemos manejar bien. Puede ser un evento, persona, objeto, estímulo o situación importante. Los estresores ante los que cada persona responde tienen que ver con su historia de vida y experiencias negativas.

¿Es normal que sienta que se me sale el corazón y respire más rápido cuando algo me estresa?

Sí. Cuando experimentamos el estrés agudo, hay una elevación de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, entre algunas otras, si esto no sucediera, sería muy difícil responder a los estresores, pero una vez que la situación estresante pasa, los sistemas del cuerpo, involucrados regresan a su estado normal.

¿Puede el estrés causarme problemas de salud?

Sí, el estrés mal manejado se puede convertir en estrés crónico y puede causar problemas de salud o empeorar los que tengas. Por eso es importante que aprendas técnicas para manejarlo mejor.

¿Cómo afecta el estrés a mis emociones?

Ante el estrés negativo es muy fácil que sientas entre otras cosas, malestar emocional. Te puedes sentir triste, preocupado(a), enojado(a) o con miedo. A veces las cosas que no podemos controlar nos generan mucha frustración. Lo importante es aprender a manejar esas emociones desagradables, con mejores estrategias de enfrentamiento, que aprenderás en éste Taller.

¿Cómo afecta el estrés en mi conducta?

Generalmente cuando estamos viviendo una situación estresante, nuestro cuerpo se activa más rápidamente, nos equivocamos más, nos movemos de manera más torpe, podemos sentirnos inquietos, mover las manos y piernas continuamente, hablar, comer y caminar rápido, mordernos las uñas, tener dificultad para estar sentados… lo mejor que podemos hacer al respecto es respirar profundamente, tranquilizarnos y utilizar estrategias para un mejor enfrentamiento del estrés.

¿Qué relación hay

...