ANALISIS DE TIEMPO

 Estudio de tiempos

        Angie Paola Rivera Moreno

        Junio 2020.

Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia

Boyacá.

Teoría de las organizaciones

Abstract

En este documento se muestra los conocimientos adquiridos en la clase y la retroalimentación fuera de ella.

Tabla de Contenidos

HOJA DE OPERACIONES         2

DIAGRAMA DE FLUJO        4

ELEMENTOS DEL CICLO        5

TIEMPOS OBSERVADOS Y VALORACIONES         9

FORMATO PARA EL ESTUDIO DE TIEMPOS        11

CONCLUSIONES        12

Lista de referencias        13

Lista de tablas

TABLA 1.  Tiempos observados y valoraciones...………………………………………………. 9

TABLA 2.  Formato para el estudio de tiempos………………………………………………….

Lista de figuras

FIGURA 1 Croquis……………………………………………………………………………… 2

FIGURA 1 Diagrama de flujo…………………………………………………………………… 4

INTRODUCCION

En este trabajo se plasma el estudio de tiempos de una actividad que se realiza de lunes a viernes, el hacer ejercicio es una forma saludable de mantenerse en forma y activamente. Por esta razón decidí hacer el estudio de esta actividad que en mi casa es cotidiana.

HOJA DE OPERACIONES

[pic 1]

OPERACIÓN: Hacer ejercicio

TIPO DE OPRACION: Manual

OPERARIO: Nathalie Orjuela

FECHA: junio 26 de 2020

ANALISTA: Angie Rivera

HORA DE INICIO: 6:00 a.m

DESCRIPCION DEL PROCESO

Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio, disminuyendo las enfermedades derivadas de la falta de actividad física y desarrollando al máximo nuestra capacidad intelectual.

CONDICIONES DE TRABAJO

La persona se entra en una habitación con ventilación y lo ampliamente necesaria para su actividad. Hay presencia de ruido generado por los automóviles que pasan, pero no afecta la actividad que se realiza. Las condiciones son óptimas en cuanto a iluminación.

CICLO DE TRABAJO

Se inicia cuando la persona se encuentra con ropa deportiva, se traslada a la habitación en donde se encuentran la máquina y objetos que utiliza para la actividad, realiza un estiramiento y procede a calentar en la bicicleta estática, después inicia con una serie de ejercicios haciendo pausa cada vez que lo requiere. Termina organizando la habitación.

MAQUINAS Y/O HERRAMIENTAS UTILIZADAS

Bicicleta estática, lazo para saltar, pesas pequeñas, colchoneta para yoga.

DIAGRAMA DE FLUJO

[pic 2]

ELEMENTOS DEL CICLO

A. ESTIRAMIENTO Y CALENTAMIENTO: La persona estira las partes de su cuerpo mientras las va calentando para no sufrir alguna lesión al momento de realizar la actividad física.

INICIA: Cuando realiza el estiramiento de muñecas y tobillos

TERMINA: Cuando realiza elevaciones de rodillas

1. ESTIRAMIENTO DE MUÑECAS Y TOBILLOS: La persona junta las manos y levanta los tobillos haciendo movimientos circulares al mismo tiempo, alternando los movimientos hacia la izquierda y la derecha. 
2. CIRCULO CON LAS RODILLAS: La persona se pone de pie con los pies juntos y las rodillas dobladas. Coloca las manos sobre las rodillas y hace círculos varias veces. 
3. ESTIRAMIENTO DE HOMBROS: La persona cruza un brazo entrecruzado con el cuerpo y con el otro ayuda a tirar el brazo estirado hacia el pecho, lo mantiene un rato en esta posición y repite el ejercicio con el brazo contrario 
4. RODILLAS AL PECHO: La persona se pone de pie con los pies separados, levanta la rodilla y la sostiene con ambas manos hacia el cuerpo. Repite el ejercicio con la pierna contraria
5. ZANCADAS LATERALES: La persona se pone de pie, mueve su pierna derecha a un lado y se agacha, presionando con la otra pierna. Vuelve la posición de antes y cambia de pierna. 
6. ELEVACIONES DE RODILLAS: La persona se pone de pie, levanta una rodilla hasta que forma un ángulo de 90° con respecto al tronco, repite con la otra pierna alternándolas rápidamente.

B. EJERCICIO EN BICICLETA ESTATICA: La persona se sube a la bicicleta inicia con el cambio más suave y pedaleando rápidamente. Realiza esta actividad pedaleando y cambiado los cambios según pasa el tiempo.

INICIA: Cuando la persona empieza a pedalear rápidamente y con el cambio más suave

TERMINA: Cuando la persona se baja de la bicicleta

C. EJERCICIO CON PESAS: La persona utilizando las pesas, realiza ejercicio de brazo

INICIA: Cuando la persona realiza alza de pesas

TERMINA: Cuando la persona realiza triceps

1. ALZA DE PEZAS: La persona de pie, alza los brazos con las pesas o mancuernas y luego los baja. 
2. PECHO DINAMICO: La persona de pie, extiende los brazos hacia los lados. 
3. CURL'S DE BÍCEPS: La persona de pie, con los pies separados y rodillas ligeramente flexionadas flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente. 
4. TRÍCEPS: La perdona de pie, con los pies separados y rodillas ligeramente flexionadas, con los brazos elevados a la altura de los hombros, extiende los brazos completamente hacia el techo. Bajar los codos lentamente a la posición inicial.

D. ABDOMINALES: La persona se dirige a la colchoneta y realiza los respectivos ejercicios

INICIA: Cuando la persona realiza salto de tijera

TERMINA: Cuando la persona termina estiramiento de giro tumbado

1. SALTO DE TIJERA: La persona de pie junta los pies y los bazos, y a continuación salta con los pies separados y las manos sobre la cabeza
2. ESCALADA DE MONTAÑA: La persona con posición para hacer flexiones, trae la rodilla hacia el pecho, pega un salto y cambia de rodilla. 
3. ELEVACIONES DE PIERNAS: La persona acostada y con las manos en las caderas, eleva las piernas rectas hasta formar un ángulo recto
4. TALONES AL CIELO: Acostada levanta las caderas del suelo y vuelve a la posición inicial
5. TABLON: La persona tumbada apoyando los dedos de los pies y los antebrazos en el suelo, se mantiene en esa posición los más posible.
6. SALTOS CON CUERDA: La persona saltando y pasando la cuerda, cae sobre las puntas de los pies
7. ESTIRAMIENTO DE COBRA: La persona boca abajo, coloca las manos debajo de los hombros y levanta el pecho del suelo 
8. ESTIRAMIENTO DE GIRO TUMBADO: La persona acostada boca arriba gira de izquierda a derecha con las piernas flexionadas

E. GLUTEOS: La persona en la colchoneta de yoga, empieza a hacer los respectivos ejercicios

INICIA: Cuando la persona hace elevación de rodilla

TERMINA: Cuando la persona termina donkey kicks

1. ELEVACION DE RODILLA: Levantando una pierna forma un ángulo de 90° con el tronco y repite con la otra pierna
2. ZANCADAS FRONTALES: La persona de pie, da un paso hacia delante formando un ángulo de 90° respecto al tronco.
3. SQUATS: La persona de pie, con los pies alineados baja el cuerpo hacia atrás hasta los muslos 
4. BUTT BRIDGE: La persona acostada, encoge las rodillas con los pies en el suelo y levanta las caderas.
5. LEVANTAMIENTO DE PIERNAS: La persona tumbada hacia un lado doblando hacia arriba la pierna que esta contra el suelo
6. SPLIT: La persona de pie, lleva la rodilla hacia adelante contra el suelo.
7. DONKEY KICKS: La persona de rodillas y las manos en el suelo, levanta las piernas hacia arriba alternándolas

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