PRODUCTO ACADÉMICO N°1 LIDERAZGO Y EMPATÍA
Enviado por Edwin Jorge Montesinos Román • 7 de Noviembre de 2020 • Ensayos • 2.757 Palabras (12 Páginas) • 1.604 Visitas
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FACULTAD DE INGENIERÍA
LABORATORIO AVANZADO DE INNOVACIÓN Y LIDERAZGO
PRODUCTO ACADÉMICO N°1
LIDERAZGO Y EMPATÍA
AUTORES:
Yony Zacarias Sucasaca sucasaca
Carlos Ortiz Diaz
Giancarlo Revilla Salazar
Washington Añacata Paccara
Lino Espinoza Catacora
Nelzon Huanca Aroni
DOCENTE:
Horviet Pinto Santos Vela
Arequipa – Perú
2020
INTRODUCCION:
En este producto académico se expondrán experiencias de todos los participantes de este equipo de trabajo, generando un ambiente el cual promueva el pensamiento.
Para esto, este se dividirá en 3 secciones: Atención, Escucha y Apreciación; a su vez cada una de estas secciones estará dividida en dos: el resultado de aplicar cada elemento de manera personal (las estrategias, aprendizajes y reflexiones) y el resultado de aplicar cada elemento en grupo.
Sobre la aplicación de los tres elementos de manera personal se tendrán las siguientes consideraciones:
La atención será enfocada a como estar más atento a la respiración de cada uno a través de la meditación, mindfulness, o respiración consciente.
La escucha a nivel personal se dará, identificando cuáles son los pensamientos más recurrentes, o las preguntas que nos solemos hacer (por ejemplo: ¿soy lo suficientemente capaz? ¿Esa persona tiene algo en contra mío? ¿Qué puedo aprender de esta situación? ¿Cómo puedo crecer a partir de esta dificultad? Por lo tanto la escucha se trata de escucharnos, escuchar nuestros pensamientos y preguntas, y lo haremos desde la mayor consciencia, desde un diario de pensamientos o emociones.
La apreciación se realizará, enumerando cinco cualidades que tengamos, a esto le sumaremos razones por las cuales estamos agradecidos con nosotros mismos.
Sobre la aplicación de los tres elementos en equipo de a 6, se generará un espacio de atención, escucha y apreciación por medio de video llamada por Google Meet; se desarrollará una conversación de una hora en donde se practicaran los tres elementos ya descritos.
Además se utilizarán las herramientas del Google Drive para que todos los miembros del equipo puedan trabajar y modificar un mismo archivo, de esta manera se asegura la completa participación de los mismos.
En este producto académico se utilizaran herramientas esenciales de comunicaciones o conversaciones poderosas, las cuales se verán reflejadas en el presente informe.
- Aplicación de los tres elementos de manera personal
- Atención: En este elemento cada uno de nosotros hizo meditación basada en la respiración, la cual propuso ORNISH (2019).
- Mira el tiempo y decide cuánto tiempo vas a dedicártelo a ti mismo. Puedes poner una alarma. Puedes empezar con 5 minutos.
- Siéntate de manera cómoda, con la espalda recta, y tu cuerpo relajado.
- Cierra los ojos, y lleva tu atención a tu respiración.
- Respira desde la nariz, y date cuenta de cómo fluye primero hacia adentro y hacia abajo, y luego hacia arriba y hacia afuera.
- Luego, presta atención a la profundidad y amplitud de tu respiración. Con cada inhalación, mira hasta qué punto tu respiración puede expandir la capacidad de tus pulmones.
- Siente cómo tu pecho sube y baja, y cómo tú barriga o estómago se mueve hacia adentro y hacia afuera, mientras respiras. El sistema entero parece moverse en ritmo con tu respiración.
- Si tu mente empieza a distraerse de tu respiración, tráela con amor y paciencia, a la respiración, vuelve a ella. El objetivo aquí no es controlar tu respiración, sino observar cómo fluye hacia adentro y hacia afuera.
- Cuando el tiempo se acabe, y estés listo de salir de esta meditación, abre lentamente tus ojos y mira a tus manos reposando en tu regazo o muslos. Cuando te sientas listo, mueve lentamente tus dedos de las manos y de los pies,
A continuación se describirá la experiencia de cada uno de los miembros del equipo:
MEDITACIÓN PROPUESTA POR ORNISH | ||
ITEM | NOMBRE | DESCRIPCIÓN DE LA EXPERIENCIA |
1 | Carlos Ortiz Diaz | Mi nivel de estrés, por la cuarentena disminuyó considerablemente, estuve más calmado, liberado, me ayudó a tener mis ideas claras, dejé de pensar en la coyuntura que vive el país y me concentré sólo en mi respiración, como fluye de adentro hacia afuera y como todo mi organismo trabaja de manera sincronizada para mantenerme vivo. |
2 | Giancarlo Revilla | Sentí tranquilidad y como te enfocas en tu respiración, solo piensas en eso y te olvidas de los problemas personales o sociales (cuarentena). Por otro lado, empecé a sentir como fluye mi respiración, por la nariz, de manera más fresca. |
3 | Washington Añacata | Mi experiencia fue agradable, cuando inicié la meditación, sentí como me desconectaba de la realidad de mi entorno y empecé a sentir tranquilidad; además percibí el silbido de las aves, encontré paz en mi interior, paz que quería hallar y no podía en estos días de cuarentena. |
4 | Lino Espinoza | Mi experiencia actual en lo que refiere a la meditación me induce a la conciencia sobre la problemática de la pandemia Mundial que estamos atravesando, mantengo la calma concentrándome en meditar para conseguir mi paz interior. |
5 | Nelzon Huanca | Mi experiencia en la meditación fue sentir una paz interior, “yo solo en el universo”, desconectarme dé la realidad actual, sentí el funcionamiento de todo mi organismo y entendí la gran importancia que tiene mi vida. |
6 | Yony sucasaca | Mi experiencia en la meditación fue sentir la tranquilidad, y percibí como la naturaleza es hermosa; y yo esperando con tranquilidad para que nuestro país salga de esta problemática que vivimos, que es la pandemia. |
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