PROYECTO EMPRENDEDOR PLAN DE MEJORA

Programa de Formación Humanística[pic 1]

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FACULTAD DE INGENIERIA Y ARQUITECTURA

ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERIA CIVIL

PROYECTO EMPRENDEDOR PLAN DE MEJORA

CURSO

Tutoría III

AUTOR:

Cancho Lima, Vanessa (orcid.org/0000-0002-3102-2566)

DOCENTE:

Guzmán Pardo Nancy Isabel

LÍNEA DE INVESTIGACIÓN:

Desarrollo sostenible, emprendimientos y responsabilidad social.

LÍNEA DE RESPONSABILIDAD SOCIAL UNIVERSITARIA:

Desarrollo económico, empleo y emprendimiento

LIMA — PERÚ

2022

PRESENTACIÓN

A través de la asignatura tutoría III se está realizando el proyecto plan de mejora que es un conjunto de acciones programadas para avanzar, motivo por el cual se centra el presente trabajo en ser capaz de identificar los problemas que afectan a mi entorno estudiantil y, en base a ello, ser capaz de sugerir soluciones para lograr un cambio personal.

Mi principal problema es el mal hábito de dormir poco, también conocido como insomnio, ya que se sabe que afecta negativamente la salud mental y física, así como la calidad de vida. La razón por la que elegí este problema es porque me afecta debido a mi horario de estudio, turnos, carga de trabajo, estrés emocional y académico, y el impacto a largo plazo en mi salud y bienestar físico y mental. Cuando se tiene este incidente, se tendrá problemas para conciliar el sueño, no dormir profundamente o dormir bien. Sucede incluso cuando tiene el momento y el entorno adecuados para dormir bien por la noche. Este mal hábito puede interferir con mis actividades diarias y puede hacer que me sienta somnoliento durante el día.

PROBLEMÁTICA

Hidalgo, S. (2016). Define que puede relacionarse con el insomnio que es el trastorno del sueño más frecuente y se define como una dificultad persistente en el inicio, duración, consolidación o calidad del sueño que se produce a pesar de la existencia de circunstancias y condiciones de sueño adecuado y se acompaña de un grado significativo de malestar o cambio de las funciones sociales u ocupacionales, educativas, académicas, conductuales u otras áreas importantes de la actividad humana. Afecta a personas de todas las edades, pero es especialmente común entre los escolares, y puede ser la causa de un menor rendimiento académico.

Laboratorios Normon España. (2019) indican que no descansar lo suficiente es un cambio en la regulación, duración, consolidación o calidad del sueño, que se produce a pesar de las condiciones propicias para dormir, y se acompaña de molestias o empeoramiento de forma significativa en el ámbito social, laboral y educativo.

Los principales signos y síntomas incluyen:
• Dificultad para dormir por la noche.
• Despertares frecuentes por la noche.
• Despertarse demasiado temprano.
• No sentirse descansado después de dormir.
• Somnolencia y cansancio diurno.
• Malestar.
• Dificultad de atención, aprendizaje y memoria.
• Mayores posibilidades de cometer errores y tener un accidente.

A nivel internacional

Aguirre et al. (2014). Menciona que la mala calidad del sueño, asociada a fatiga, deterioro motor y cognitivo, problemas de relaciones interpersonales y mayor número de accidentes laborales y de tráfico. por momentos en que el sujeto debe estar despierto y alerta

A nivel nacional

Vilchez et al. (2016). Refieren en su artículo “salud mental y calidad de sueño en estudiantes de ocho facultades de medicina humana del Perú” que la falta de sueño es de los problemas más prominentes de la sociedad moderna, especialmente entre los estudiantes de medicina humana. Esto está ligado a la constante y creciente necesidad de aprendizaje que provoca problemas de salud mental y altos niveles de estrés. Los problemas de sueño pueden afectar un estado de bienestar físico o psicológico, estudios realizados nos muestran que la dificultad crónica del sueño está asociada a un mayor riesgo de trastornos como la depresión y la ansiedad, considerándolos como predictores de insomnio.

A nivel regional

Sacasqui, J, (2018). En su tesis “Prevalencia y factores asociados a trastornos del sueño en personal técnico de enfermería del Hospital Goyeneche” menciona que cualquier problema de sueño, cualquier cambio o cambio en los patrones y hábitos de sueño. Los síntomas asociados con los trastornos del sueño incluyen dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido, somnolencia o quedarse dormido en situaciones que no son propicias para dormir, dormir demasiado durante la vigilia o cualquier otro síntoma que presente cualquier comportamiento inusual durante el sueño.

A nivel local

De la cruz, Huamán. (2017). En su tesis sobre “ansiedad y trastornos del sueño en estudiantes de medicina urp” nos menciona que la vigilia y el sueño son estados fisiológicos que ocurren en ciclos. El promedio de horas de sueño necesarias para permanecer despierto es de 7 a 9 horas. Cuando una persona no duerme lo suficiente, experimenta cambios, cayendo en un estado de ansiedad o estrés, con un declive y cambios en las funciones cognitivas superiores o cerebrales.

Causas

Estrés:

tener muchas obligaciones al mismo tiempo (como estudio, trabajo, familia, etc.) se provocará cambios en la forma de pensar del estudiante si no se aprende a gestionar, lo que se animará a seguir pensando, piensa en ellos y se mantiene activo por la noche, lo que dificultará el sueño.

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