Como Reducir El Estres
Enviado por terrysito • 25 de Septiembre de 2013 • 484 Palabras (2 Páginas) • 295 Visitas
Técnicas para reducir el estrés
Objetivos.
Identificar las situaciones, hábitos o activadores cotidianos de nuestra tensión o estrés.
Familiarizarnos con técnicas o soluciones rápidos para evitar o aliviar tensiones
¿Qué te estresa?
Se le preguntara a cada integrante que actividad o situación en especifico les causa estrés.
Se hará participar a todo el grupo dando opiniones respecto a lo que considera su compañero que le genera estrés
Actividades:
1.-Presentación y encuadre.
2.-Apertura con dinámica de identificación y aprender a respirar
3.-Definición de estrés
4.-Consecuencias del estrés
5.-Técnica “Tensión distensión”
6.-Técnica “Mi lugar favorito”
7.-Retroalimentación
8.-Cierre
Estrés:
La sociedad moderna vive y se desarrolla de manera acelerada enfrentándose cada día a fuertes demandas impuestas por ella misma o ( por la misma), las cuales llevan a los individuos a cambiar su ritmo de vida, generando una serie de reacciones y estados emocionales tensos, los cuales impiden la realización de tareas específicas
Las consecuencias del estrés se pueden dividir en dos áreas:
Psicológica:
Donde se advierten claramente en la personalidad del que padece de este problema cambios severos y, a su vez.
Física:
Donde el estrés termina repercutiendo invariablemente en el organismo.
Consecuencias psicológicas y en la personalidad
Ansiedad
Depresión
Cambios de humor repentinos
Disminución del autoestima
Dificultad en la toma de decisiones
Cambios en el estilo de vida
Problemas en las relaciones con los demás, tanto en el trabajo como en la familia o en la sociedad
Aumento del consumo de alcohol, drogas y tabaco
Consecuencias físicas:
Cansancio, agotamiento o pérdida de
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