Competencia emocional
Enviado por Daniela GC • 4 de Febrero de 2016 • Ensayos • 804 Palabras (4 Páginas) • 131 Visitas
Nombre: Daniela Guerrero Castilla
Materia: Inteligencia Emocional
Fecha: 3 de febrero del 2016
Facilitador: Marisol Gamboa González
INTRODUCCIÓN
En este presente trabajo, se analizan las competencias de la inteligencia emocional (automotivación, autorregulación de las emociones, empatía y gestión de las relaciones), partiendo de la teoría que fue revisada en las sesiones anteriores y tomando como ejemplo el ejercicio de Autoconocimiento; en este ejercicio se presenta un cuadro donde la finalidad es expresar aquellas conductas me gustan y las conductas que me gustaría cambiar en los ámbitos familiar, social y laboral.
COMPETENCIA: AUTO-MOTIVACION
ÁMBITO | CONDUCTAS QUE ME GUSTAN | CONDUCTAS QUE QUISIERA CAMBIAR |
FAMILIAR | Ser confinable para mi familia | En realidad mi familia no es un ambito donde encuentre motivación, por lo que quisiera buscar en ellos motivación y no solo negatividad |
SOCIAL | Me gusta escuchar a los demás y que se sientan apoyados | Que los problemas de los demás no me afecten |
LABORAL | Soy positiva | Ser menos severa en algunas situaciones |
COMPETENCIA: AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
ÁMBITO | CONDUCTAS QUE ME GUSTAN | CONDUCTAS QUE QUISIERA CAMBIAR |
FAMILIAR | Soy mediadora de las situaciones difíciles Les hago saber mis emociones sin hacer daño | No ser tan explosiva |
SOCIAL | Me demuestro ecuánime en diferentes situaciones | Pánico escénico |
LABORAL | Soy positiva en situaciones difíciles | No me gusta hablar en publico sin embargo mi puesto lo demanda |
COMPETENCIA: EMPATÍA
ÁMBITO | CONDUCTAS QUE ME GUSTAN | CONDUCTAS QUE QUISIERA CAMBIAR |
FAMILIAR | Mi familia directa busca en mi un apoyo emocional | Distanciamiento con mi familia política |
SOCIAL | Soy agradable gradable para las personas que recién conosco Me gano la confianza de las personas con facilidad Hago empatia con las personas que no comparten mis ideologias costumbres etc. | Soy un tanto ausente y dispersa |
LABORAL | Las personas se acercan a mi cuando tienen algun problema personal o de trabajo | Las personas abusan de mi confianza |
COMPETENCIA: HABILIDADES SOCIALES (GESTIÓN DE LAS RELACIONES)
ÁMBITO | CONDUCTAS QUE ME GUSTAN | CONDUCTAS QUE QUISIERA CAMBIAR |
FAMILIAR | Independencia economica Entablo platicas sanas sin peleas | Dependencia emocional de mis padres Desorden Ser mas tolerante |
SOCIAL | Se me facilita entablar conversasiones con personas que recien conosco Genero ambiente de confianza Me adapto a cambios | Introvertida, no suelo ser quien rompa el hielo en las conversaciones. |
LABORAL | Me relaciono bien con las personas que tienen poder de decision, lo cual me ha traido beneficios profesionales Me relaciono bien con mis compañeros | Trabajo en equipo, ser mas tolerante y no caer en la perfeccion frustracion. No ser tan distante y dispersa con mis compañeros |
Con base en lo anterior, elige la competencia que más te interese desarrollar en este momento.
Una vez que hayas elegido la competencia, define la acción (una conducta concreta) para aplicarla diariamente en el ámbito familiar, social y laboral.
- Una conducta concreta es algo medible y observable. Por ejemplo: Saludar todos los días en la mañana al vigilante de la empresa.
Realiza también una bitácora(*) donde registres diariamente lo que te sucede cuando aplicas la conducta concreta que elegiste en cada ámbito de tu vida.
(*) Una bitácora es un registro escrito de acciones que se llevaron a cabo en cierto trabajo o tarea. Incluye todos los sucesos, aprendizajes, sensaciones, fallas y cambios.
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