Ensayo pensar bien, sentirse bien. Walter Riso

Parte I: La testarudez de la mente y la resistencia al cambio

En esta parte toca el asunto del Trastorno dismofico del cuerpo, que es la distorcion de la autoimagen, en la que nosotros mismos nos vemos al espejo y no vemos en verdad quiénes somos.Tambien habla de un pardigma (certeza incontrovertible de que soy como me han dicho que soy) que es el tipico "si mi papa me lo dice, lo tomo como verdad absoluta”.

La realidad se obliga sobre las creencias = Un sujeto tenia un trauma, tragarse la lengua y otras acciones que se nos mencionan. Afortunadamente llego el terapeuta, que le mencionó, dale a ver, deseo ver como te tragas la lengua, al no poder, el tuvo que cambiar sus creencias con base a la verdad.

Economía cognitiva o ley del mínimo esfuerzo: lo que coincide con nuestras expectativas lo dejamos pasar y lo recibimos con beneplácito, lo que es incongruente con nuestras creencias o estereotipos lo ignoramos, lo consideramos "sospechoso" o simplemente lo alteramos para que concuerde con nuestras ideas preconcebidas.

Sesgos atencionales: debe ser valenciana; lo bueno y lo malo.

Sesgo de memoria: memoria balanceada, razonada y razonable. Memoria discriminada en la convivencia de que no todo lo que brilla es oro, ni nada es tan horrible o tan espectacular como el pasado nos sugiere .

Sesgo perceptivo: te hacen ver lo que no es. te obligan a llegar a conclusiones equivocadas donde tu eres el centro de todo.

Las profecias autorrealizadas: Son muy comunes y sucede en tres etapas:

1.- Profecia o anticipacion de que algo va a ocurrir

2.- Hago todo lo posible para que la profecia se cumpla

3.- Se cumple la profecia

Las estrategias evitativas y compensatorias: Se trata de no enfrentar a los temores por el miedo que les tenemos y no podes chocarnos con la realidad y ver que no hay nada a que temer

Estrategia compensatoria/protectora: Son comportamientos que sirven para equilibrar lo que no nos gusta de nosotros mismos.

La Mente:

Como Evolucion: la mente evoluciono a lo largo del tiempo dependiendo de las necesidades

Como la manifestacion de lo trascendente: la mente nos pone en un plano espiritual, somos testigos de la vida

Parte II: Malos pensamientos

Pensamientos: conclusiones que se llegan despues de examinar datos

Pensamientos negativos:

1.- Pesimismo cronico: descalificar lo positivo y magnificar lo negativo

2.- Pensamientos dicotomico o de extremos: Pensamiento de todo o nada, negro o blanco, sin matrices, empero aquello no esta tan bien, poniendo una ejemplificación... Si asesinar constantemente es malo, un papá que mata a un violador que desea violar a su hija ¿Es juzgado igual que una persona que mata por placer?

3.- Personalizacion: atribuirse la responsabilidad ante determinados eventos externos, el punto opuesto es el fatalismo, en el que nada depende de uno sino que es todo externo, pero es igual de malo porque surge la pregunta: ¿Para que luchar?. hay que buscar un termino medio pero depender mas de lo interno que de lo externo

4.- Pensamiento cíclico o rumiador: Es una vez que nos preguntamos a nosotros mismos mismo algo sobre una emocion perturbadora( el ¿por que? ¿como? ¿que? de una situacion).

Parte III: Esquemas saludables

Ser mas que tener: la austeridad interior

 Siempre se concidera mejor al que mas dinero o poder tenga, y tendria que valorarse mas el "ser"de los individuos, la bondad, etcétera.

 No recibiriamos así mismo en nuestro hogar a una persona humilde que al ministro de la Nacion (solo se valora lo material)

"Un hombre pobre es ese que no desea nada, no sabe nada y no posee nada"

Sabiduria mas que erudicion:

 La sabiduria no es lo único que comprendemos, sino como lo aplicamos en la desempeña, en la vida diaria

 No constantemente lo dificil

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