Inteligencia emocional. Control de las emociones

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITECNICA DE LAS FUERZAS ARMADAS NACIONAL

Inteligencia Emocional

PROFESORA:                                                                      INTEGRANTES:

ANTONIETTA RANDAZZO                    I.T.C   ALEJANDRO SANTIAGO

                                                                                                C.I: 27.960.316

                                                                       I.T.C    MANUEL CHUELLO

                                                                                                 C.I:28.205.899

                                            I.T.C   FERNANDO BENCOMO ESCALONA

                                                                                                C.I: 27.702.197

                                                                                    I.S.T   CESAR ORTA                                                                                  

                                                                                               C.I: 29.926.268

MERIDA, Noviembre de 2019

Índice

Introducción.        4

¿Qué es la inteligencia emocional?        5

Control de las emociones.        5

Razón y emoción.        6

La automotivación.        8

Mejora de la autoestima.        8

Pasos para mejorar la autoestima.        9

Técnicas de mejora para el manejo de las emociones.        11

Técnica n.° 1: Respiración profunda        12

Técnica n.° 2: Detención del pensamiento        13

Técnica n.° 3: Relajación muscular        13

Técnica n.° 4: Ensayo mental        14

Técnica n.° 5: regulación del pensamiento        15

Técnica n.° 6: razonamiento lógico        15

Técnica n.° 7: distracción        16

Técnica n.° 8: Autorregulación        16

Técnica n.° 9: Educación emocional        17

Técnica n.° 11: Entrenamiento Asertivo        17

Técnica n.° 12: Mindfulness y meditación        18

Sugerencias para eliminar miedos, fobias y generar autoconfianza.        18

Inteligencia emocional aplicada al ejercicio del liderazgo.        21

Tecnología de la consecución de objetivos.        26

Visualización creativa: como ganar confianza en el logro de objetivos y metas.        27

El auto anclaje: como desarrollar firmeza en la consecución de objetivos y metas.        30

Como asegurar una actitud mental positiva. Como seguir alto rendimiento laboral y psico-social.        32

TRAMPAS QUE IMPIDEN ALCANZAR EL OBJETIVO        33

ESTRATEGIAS PARA EL ÉXITO.        34

1. Positivismo:        34

2. Paciencia:        35

3. Persistencia:        35

4. Disciplina:        36

5. Visualización:        36

Conclusión.        37

Bibliografía.        38

Introducción.

La inteligencia emocional es aquellos pensamientos que procesamos emocionalmente, es aquella inteligencia que expresamos a través de las emociones y eso mismo nos lleva a leer emociones expresadas en otras personas.

En el siguiente trabajo se hablara de la inteligencia emocional, las emociones así como también técnicas para dejar los miedos y mejor expresión en público.

Claves para ser exitoso, te enseñara diferentes técnicas para socializar con las personas y dar una buena impresión tanto en lo cotidiano como en el ámbito empresarial, se hablara de técnica para el control de las emociones.

Se hablara sobre objetivos y metas, como gestionar los objetivos de manera correcta.  

Se recomienda este trabajo a estudiantes de ingeniería ya que,  enseña una mejor manera de expresión y de pensar como ingeniero.  

¿Qué es la inteligencia emocional?

La Inteligencia Emocional es uno de los conceptos clave para comprender el rumbo que ha tomado la psicología en las últimas décadas.

De un modelo preocupado fundamentalmente en los trastornos mentales por un lado y por las capacidades de razonamiento por el otro, se ha pasado a otro en el que se considera que las emociones son algo intrínseco a nuestro comportamiento y actividad mental no patológica y que, por consiguiente, son algo que debe ser estudiado para comprender cómo somos.

Así pues, la Inteligencia Emocional es un constructo que nos ayuda a entender de qué manera podemos influir de un modo adaptativo e inteligente tanto sobre nuestras emociones como en nuestra interpretación de los estados emocionales de los demás. Este aspecto de la dimensión psicológica humana tiene un papel fundamental tanto en nuestra manera de socializar como en las estrategias de adaptación al medio que seguimos.

Control de las emociones.

Si pensamos detenidamente en la trascendencia de nuestras emociones en nuestra vida diaria nos daremos cuenta rápidamente que son muchas las ocasiones en que éstas influyen decisivamente en nuestra vida, aunque no nos demos cuenta. Podríamos plantearnos: (1) ¿Compré mi coche haciendo cálculos sobre la rentabilidad y los comparé con otros modelos y marcas? (2) ¿Elegí a mi pareja porque era objetivamente la mejor opción? (3) ¿Es mi empleo el que me ofrece el mejor salario? Gran parte de nuestras decisiones son influenciadas en mayor o menor grado por las emociones.

Ante esta realidad, cabe resaltar que existen personas con un dominio de su faceta emocional mucho más desarrollado que otras. Y resulta curiosa la baja correlación entre la inteligencia clásica (más vinculada al desempeño lógico y analítico) y la Inteligencia Emocional. Aquí podríamos ejemplificar esta idea sacando a colación el estereotipo de estudiante “empollón”; una máquina intelectual capaz de memorizar datos y llegar a las mejores soluciones lógicas, pero con una vida emocional y sentimental vacía. Por otro lado, podemos encontrar personas cuyas capacidades intelectuales son muy limitadas, pero en cambio consiguen tener una vida exitosa en lo que refiere al ámbito sentimental, e incluso en el profesional. 

Este par de ejemplos llevados al extremo son poco habituales, pero sirven para percatarse de que es necesario prestar más atención a esta clase de habilidades emocionales, que pueden marcar nuestra vida y nuestra felicidad tanto o más que nuestra capacidad para puntuar alto en un test de inteligencia convencional. Para eso es importante profundizar en la Inteligencia Emocional.

Razón y emoción.

 Todos tenemos dos mentes que trabajan en equipo:

Una racional, consciente, con la que pensamos, razonamos, analizamos, valoramos y reflexionamos. Revisamos las experiencias vividas, construimos el presente y planificamos el futuro. Tomamos las decisiones partiendo del impulso que nos dan las emociones.

Otra emocional, más sabia e impulsiva, sensible, con más poder y pasión. Nos indica nuestras necesidades y deseos. Es una guía para la acción pero es imprecisa y tal vez ilógica.

Ambas mentes se complementan y es sano que estén en equilibrio. Es importante aprender a integrar el pensamiento y la emoción. El objetivo es lograr que la emoción no se imponga, pero que tampoco quede obstruida o anulada.

Razón y emoción van unidas en todos los procesos mentales. Razón y emoción son el fundamento evolutivo de la innovación y el emprendimiento. Solo  conseguiremos una formación integral e integrada a la realidad del ser humano, una mejora den los procesos de innovación y emprendimiento, un desarrollo de dichas competencias contemplando este paradigma, nuevo para muchas personas.

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