Las Distorsiones Cognitivas

Las distorsiones cognitivas

Durante el procesamiento de la información pueden ocurrir ciertas alteraciones que lleven a los pacientes a sacar conclusiones arbitrarias, se han descripto varias distorsiones o errores cognitivos para los pacientes depresivos, aunque también pueden encontrarse en muchas otras patologías y en personas sin trastornos psicológicos.

Las principales distorsiones cognitivas son:

Inferencia arbitraria:

Es el proceso por el cual se adelanta una conclusión sin evidencia a favor que la sustente o cuando se sostienen ciertas afirmaciones incluso con evidencia contraria. Por ejemplo pensar que van a dar mal un examen, incluso habiendo estudiado mucho y teniendo aprobados todos los exámenes anteriores con buenas calificaciones.

Maximización:

Consiste en agrandar ciertos aspectos o cualidades; en el caso de los pacientes depresivos maximizan los errores, las carencias, las faltas, las pérdidas.

Minimización:

Se da cuando se subestiman o empequeñecen ciertos aspectos o cualidades; los pacientes depresivos minimizan los logros, los éxitos, las buenas cualidades, los aciertos.

Abstracción selectiva:

Consiste en centrarse en un aspecto, atributo o detalle sacándolo del contexto, dejando de lado características relevantes de la situación y a partir de allí elaborar ciertas conclusiones. Los pacientes depresivos tienden a recortar los aspectos negativos y mediante ellos sacar conclusiones que comprueben su inutilidad, su poca valía personal o sus defectos.

Generalización excesiva:

Se da cuando a partir de uno o varios hechos o situaciones aisladas se sacan reglas que se generalizan para otras situaciones. En el caso de los pacientes depresivos, por ejemplo pueden a partir de un fracaso sentimental concluir que nunca van a poder estar en pareja.

Personalización:

Es la tendencia a auto atribuirse hechos y fenómenos externos que no tienen que ver con ellos mismos y sin evidencia que establezca dicha relación. Un paciente decía: “Yo maté a mi hermano”, al investigar esta creencia descubrí que el hermano se había suicidado, en la familia el único confidente y apoyo era mi paciente, quien evitó que varias veces se suicidara, de hecho casi el único motivo que su hermano tenía para vivir era el afecto que sentía por él, a la muerte de este mi paciente cargó con toda la culpa y se atribuyó la muerte de su hermano.

Pensamiento dicotómico:

También llamado pensamiento absolutista, todo o nada, o blanco o negro. Consiste en la utilización de categorías polares para clasificar a situaciones o personas, sin poder ver matices o grados, todo se evalúa en extremos. Por ejemplo: bueno/malo, santo/pecador, fiel/infiel, justo/injusto. Los pacientes depresivos tienden a atribuirse las categorías del extremo negativo.

IDEAS CONGRUENTES PARA LA SOLUCIÓN DE IDEAS ERRONEAS

Solución para la Inferencia arbitraria:

Estar más seguros de nosotros mismos y de lo que realizamos, confiar en nuestras capacidades y no crear expectativas al respecto de antemano.

Solución para Maximización:

En lugar de resaltar nuestras debilidades debemos sentirnos orgullosos de nuestros logros y tener claras nuestras capacidades.

Solución para Minimización:

Tener claros nuestros logros y basarnos en ellos para mejorar día con día.

Solución para Abstracción selectiva:

Es importante no basarnos en los errores que hemos cometido y atormentarnos con los mismos, la solución es aprender de los mismos para mejorar y no resaltar constantemente esas situaciones que alteran nuestro ánimo.

Solución para Generalización excesiva:

No basarnos en una situación negativa para delimitarnos o para formar reglas insensatas que pueden afectarnos o provocar que no avancemos

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