Principios De La Psicologia

PRINCIPIOS DE LA PSIOCOLOGÍA

1. ESTAR EN BUENAS CONDICIONES FÍSICAS

"Mens sana in corpore sano". Cerebro y cuerpo forman el mismo conjunto, y cuando estamos enfermos o débiles perdemos capacidad para pensar. Las dietas que nos desequilibran o los excesivos trasnoches que nos agotan impiden estudiar. Hay que seguir una alimentación suficiente y racional, y practicar un ejercicio físico moderado, como mínimo pasear. Es imprescindible dormir una media de 8 horas, porque durante el sueño el cerebro procesa la información y se fortalece.

Es importante estudiar siempre en el mismo sitio porque la familiaridad con el entorno ayuda. Crea tu propio espacio cerca de una ventana, instala una mesa grande para distribuir apuntes, libros... Es importante el orden en tu mesa para que no pierdas el tiempo. El frío nos impide concentrarnos y el calor nos agota, lo ideal es conseguir unos 18 ó 20º grados.

Como estar más cómodo.

• Si tu mesa es menos de lo que necesitas completa tu espacio con una pequeña mesa auxiliar o una banqueta donde colocar cosas.

• Si tienes que estudiar con luz artificial usa bombillas que no den reflejos.

• Coloca las lámparas a tu izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo, para que no tapes el foco.

• Usa una silla cómoda y atriles para no tener que agachar el cuello. Una mala postura disminuye las horas de rendimiento.

Lo que nunca debes hacer

1. Dejarlo todo para el último momento e intentar preparar un examen en uno o dos días, a base de horas restadas al sueño.

2. Estudiar sin realizar pequeños descansos cada dos horas que te permitan relajar tu mente.

3. Dejarte distraer por las visitas que lleguen a tu casa.

4. Contestar al teléfono mientras estudias. Pide a tu familia que te coja los recados y, cuando termines, devuelve las llamadas.

5. Imponte un día a la semana para expansionarte (haz lo que más te guste: ve al cine ... ) y concentra en él tus citas. ( sábado o domingo)

6. No rompas tu disciplina diaria de estudio dejándote convencer por los amigos.

4. COMO ESTUDIAR

Cuando se estudia, se dispone generalmente de media jornada libre para estudiar. Las prisas de ultima hora y el intentar preparar un examen en unos días te llevarán al fracaso. Organízate para estudiar todos los días y a la misma hora: con la inercia se rinde mejor . No enfoques tu aprendizaje solo para aprobar un examen, sino para enriquecerte como ser humano; aprender no es un suplicio, la cultura te hará mejor persona y amigo, e incluso, un ligue más atractivo a los ojos de los demás.

5. DISEÑA TU PROPIO CALENDARIO

Divide las horas de estudio entre las asignaturas ( estudio y actividades) y Cumple con la planificación,

1) Lee atentamente lo que tienes que aprender, anotando las dudas o lo que no entiendas para preguntarlo. Si no comprendes lo que estudias, es imposible aprenderlo.

2) Subraya las ideas principales.

3) Realiza un esquema o ficha que, además de obligarte a estructurar mentalmente la enseñanza, te facilitará repasarla.

4) El resumen es además un buen ejercicio de emulación de examen. ( se puede hacer oral y con el esquema delante )

5) Memoriza las lecciones partiendo de las ideas básicas, luego las podrás desarrollar con toda la literatura que quieras.(La memorización se hace unos días antes del examen )

6) Repasa el tema por lo menos una vez, antes de pasar al siguiente.

7) Autoexamínate en casa, solo o con ayuda de amigos o compañeros, te ayudará a adquirir rapidez en la exposición y a superar el nerviosismo que desatará el examen.

Por último, ¿Cómo ganar velocidad leyendo?

 Ser rápido al leer nos permite ganar tiempo para estudiar. Un lector sin práctica asimila cada minuto unas 100 palabras, mientras uno avezado logra en el mismo tiempo 900 palabras Existen varias técnicas para aumentar nuestra velocidad de lectura.

 Acostúmbrate a leer todos los días, empezando por textos sencillos hasta dominarlos, y busca luego textos cada vez más complicados.

 Aunque no conozcamos el significado de cada palabra, hay que concentrarse en el sentido general del texto.

El vocablo desconocido debes apuntarlo y consultarlo más tarde en un diccionario, para comprobar si has deducido su significado por el contexto.

 Intenta ampliar el campo de acción del ojo moviéndolo lo menos posible mientras lees para incluir mayor número de palabras en cada desplazamiento.

 En una página cualquiera (un diario, un libro cuenta lo más rápido posible cuántas veces aparece la preposición "de" el artículo "un" o cualquier palabra elegida.

 No vuelvas nunca sobre lo ya leído antes de terminar un párrafo completo. Tampoco vocalices las palabras mientras las lees, ni sigas las frases con el dedo o con un lápiz.

LAS BUENAS CONDICIONES EMOCIONALES

El rendimiento escolar está profundamente ligado al desarrollo emocional del

niño/a y adolescente y a la posibilidad de que se perciba a sí mismo como ser

involucrado en el proceso de conocer, en un contexto de relaciones humanas

estimulantes y respetuosas. Las destrezas desarrolladas con conciencia por

parte del alumno/a le permiten hacer uso de ellas cuando las necesita. En ese

sentido el aprendizaje cognitivo y socioemocional requiere ser inducido y

desarrollado de manera explícita, creativa y sistemática. Para ello este

documento entrega algunos elementos que pueden ayudar al educador y

educadora a originar procesos de aprendizajes concientes y significativos.

Las emociones influyen en la forma en que niños, jóvenes y adultos alcanzan los

objetivos que se proponen a corto, mediano y largo plazo. Factores como la

capacidad de automotivación, la perseverancia, el entusiasmo, y la tenacidad, 29

ayudan a mantener el esfuerzo hasta conseguir los objetivos y son los que

parecen determinar las diferencias que existen entre quienes tienen éxito en las

metas que se proponen y aquellos que, teniendo capacidades intelectuales

similares, no las alcanzan (Gallego, 2000).

La Salud Mental es una condición y un nivel de funcionamiento social que conlleva dos necesidades: La necesidad de adaptación social y la necesidad de lograr satisfacciones y realizaciones personales.

Hay tres actitudes básicas que contribuyen a definir el concepto de Salud Mental:

1. Cómo nos sentimos con nosotros mismos.

2. Cómo nos sentimos con los demás.

3. En qué forma respondemos a las demandas de la vida.

Características que pueden hallarse en las personas mentalmente sanas.

A. Están satisfechas consigo mismas

• No se sienten presas de sus propias emociones: envidia, celos, rabia, ira, temores, amor, preocupaciones, sentimientos de culpa.

• Poseen la capacidad para aceptar las decepciones y fracasos de la vida sin alterarse.

• Su actitud es tolerante para consigo mismas y para con los demás.

• Ni sobre valoran ni subestiman sus capacidades y habilidades.

• Son capaces de percibir que son competentes para enfrentar las situaciones problemáticas.

• Poseen la capacidad para enfrentar la mayoría de las situaciones diarias y para obtener placer de las cosas simples de la vida.

• Se respetan a sí mismas.

B. Se sienten bien con los demás

• Capacidad de amar y de tener en consideración los intereses de los demás.

• Sus relaciones interpersonales se caracterizan por ser duraderas y satisfactorias.

• Les gusta confiar en los demás y sentir que otros confían en ellos.

• Son tolerantes ante las diversas e importantes diferencias existentes entre la gente.

• No permiten ser utilizados ni se aprovechan de los demás.

• Tienen la habilidad para obtener respeto y aceptación de los demás y para hacer valer sus derechos como persona.

• Se sienten parte de la comunidad.

• Se sienten responsables de las cuestiones que competen a la sociedad.

C. Son capaces de satisfacer las demandas que les presenta la vida

• Afrontan sus dificultades a medida que se van presentando y a su debido tiempo.

• Aceptan sus responsabilidades.

• Modifican su ambiente cuando es posible y se ajustan al mismo cuando es necesario.

• Poseen capacidad de proyectarse, de planificar para el futuro, enfrentándolo sin temor.

• Tienen su mente abierta a nuevas experiencias e ideas.

• Utilizan sus aptitudes y capacidades.

• Se fijan metas reales y alcanzables.

• Pueden tomar sus propias decisiones.

• Logran gratificarse cuando ponen lo mejor de sí en lo que hacen.

La persona mentalmente sana se permite vivir tres tipos de vida:

• En el mundo

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