Psicología positiva

Objetivo:

Saber la importancia que es tener conciencia del nivel de bienestar físico considerando cuatro áreas: sueño, alimentación, ejercicio y estado de ánimo.

Procedimiento:

1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.
2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:

• Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche)
• Comer: comida nutritiva 2 veces al día
• Hacer ejercicio: de 30 minutos a una hora diaria

1. Analiza tus niveles en las cuatro áreas.
2. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:

• Metas para cada una de las áreas
• Tiempos
• Medición de logros

Resultados:

 Brújula de bienestar: Mis niveles de bienestar en las cuatro áreas son.

[pic 2]

Mis niveles de bienestar actualmente de acuerdo con las áreas que me indica la brújula:

Alimentación: Mi alimentación yo la considero en la brújula en el nivel 6  ya que actualmente no llevo un horario establecido de alimentación entre una comida y otra por el ritmo de vida que estoy llevando y aparte mis alimentos no son del todo saludable  

Estado de ánimo: Mi estado de ánimo lo considero actualmente en el nivel 8.5. pienso que es un lugar normal, casi siempre ando con el ánimo de manera positiva, nunca decaigo ante las adversidades que se me presentan, mi estado de ánimo promedio asi lo considero.

Ejercicio: En cuanto al ejercicio si ando en un nivel muy bajo en el 3, casi no hago ejercicio ni juego algún deporte es raro la ves que haga alguna actividad que implique esfuerzo físico, solamente la actividad que mi trabajo me requiere. Yo sé que debo mejorar en esta área del bienestar.

Dormir: En esta parte de dormir que es muy importante para estar bien mentalmente ando en el nivel 6 considero que es un nivel bajo ya que debemos dormir nuestras horas que son necesarias para recuperar energías.

...