Que es el estrés.

Que es el estrés

Según Hans Selye,"El estrés es una respuesta no específica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga". Dicha respuesta puede ser de tipo psicológica (mental) o fisiológica (física/orgánica). 

Según la literatura científica, el estrés implica cualquier factor que actúe internamente o externamente al cual se hace difícil adaptar y que induce un aumento en el esfuerzo por parte de la persona para mantener un estado de equilibrio dentro de él mismo y con su ambiente externo. 

Manejo del estrés

El manejo del estrés es la capacidad de reducir el estrés de forma exitosa, es especialmente aplicado con el propósito de mejorar nuestro funcionamiento diario. En algunas ocasiones, el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares y hasta la espera de algún acontecimiento importante, nos puede generar una situación de estrés, algunas personas son muy susceptibles a las tensiones, lo que significa que tienen una predisposición a experimentar reacciones extremadamente negativas al estrés, otros experimentan el estrés de manera más favorable. Su condición física, características de personalidad y mecanismos de apoyo social moderan los efectos del estrés y producen elasticidad es decir la capacidad de manejar el estrés.

Elementos del estrés

Kurt Lewin sugirió que todos los individuos y las organizaciones existen en un ambiente caracterizado por fuerzas reforzadoras o contrarias, es decir, diferentes tipos de estrés. Estas fuerzas actúan para estimular o inhibir el desempeño que desea el individuo. El nivel de desempeño de una persona en una organización resulta de factores que pueden complementarse o contraponerse. Algunas fuerzas dirigen o motivan cambios en el comportamiento, mientras que otras restringen o bloquean esos cambios.

De acuerdo con la teoría de Lewin el poder de las fuerzas impulsoras coinciden de manera exacta con el poder de las fuerzas restrictivas, el desempeño cambia cuando las fuerzas dejan de estar en equilibrio, es decir, si las fuerzas impulsoras se vuelven más fuertes, numerosas o resistentes que las restrictivas, ocurre un cambio. Por el contrario, si las fuerzas restrictivas se vuelven más intensas o más numerosas que las fuerzas impulsoras, el cambio ocurre en el sentido opuesto.

Los sentimientos de estrés son el producto de ciertos factores estresantes que pueden considerarse como las fuerzas impulsoras. Estos ejercen presión en el individuo para cambiar los niveles presentes de desempeño en forma fisiológica, psicológica e interpersonal. Sin restricción esas fuerzas podrían generar resultados patológicos como: ansiedad, enfermedades del corazón y colapso mental. Sin embargo la mayoría de las personas ha desarrollado ciertas fuerzas restrictivas para contrarrestar los factores estresantes y evitar los resultados patológicos.

Estas fuerzas restrictivas incluyen patrones de comportamiento, características psicológicas y relaciones sociales de apoyo, fuerzas restrictivas intensas producen frecuencia cardiaca baja, buenas relaciones interpersonales, estabilidad emocional y manejo eficaz del estrés. Una ausencia de fuerzas restrictivas lleva a lo contrario.

Desarrollo de la elasticidad

Es la capacidad de soportar o manejar los efectos negativos del estrés, de sobrevivir en la adversidad y de resistir en situaciones difíciles.

Estas se dividen en:

Fisiológicas

Psicológicas

Social

Elasticidad Fisiológica: Estas se dividen en:

Acondicionamiento cardiovascular: El objetivo de esta es mantener un peso óptimo, incrementar el bienestar psicológico y mejorar el sistema cardiovascular. Ya que estos ayudan a mejorar la apariencia física y mental, incrementa la autoestima y la energía para mantenernos más alerta y atentos todo el día y que exista menos depresión, ansiedad y enfermedades.

Control dietético: Este es fundamental ya que nos ayuda a mantener el peso ideal, reducir la ingesta de grasa, de azúcar y de sodio, evitar el alcohol, tomar vitaminas y minerales y por ultimo hacer de la comida un momento relajante.

Elasticidad Psicológica: La personalidad está ligada directamente con la vulnerabilidad al estrés.

Estas se dividen en:

Estilo de vida equilibrado

Personalidad fuerte: Dentro de la personalidad esta la personalidad fuerte y la personalidad tipo A.

Características de la personalidad fuerte:

Sentirse en control de la vida propia

Interpretan las situaciones de estrés en forma positiva y optimista

Persistencia bajo la adversidad

Sienten que están

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