Qué Es La Visualización?

Qué es la visualización?

La preparación mental de un deportista para la competición, entre los que se cuentan visualización, ensayo mental, imágenes o entrenamiento psicológico, refiriéndose todos ellos a la creación o recreación de una experiencia en la mente. El proceso incluye la vuelta a la memoria de bloques de información almacenados y el moldeamiento de los mismos hasta formar imágenes significativas.

En realidad la visualización es una forma de simulación. Es parecida a una experiencia sensorial real pero toda ella tiene lugar en la mente.

Nuestra mente también puede imaginar o representar acontecimientos que todavía no han ocurrido. Aunque la visualización se basa en un alto grado en la memoria, podemos construir una imagen a partir de distintas partes de la misma.

IMPLICACIÓN DE TODOS LOS SENTIDOS La visualización puede y debe implicar el máximo número de sentidos que sea posible. El sentido cinestesico es la sensación que nos produce el cuerpo cuando se mueve en diferentes posiciones. La utilización de más de un sentido ayuda a crear imágenes más vivas, haciendo por tanto que la experiencia sea más real.

Además de la utilización de nuestros sentidos, también es importante aprender a vincular los diversos estados de ánimo o emociones a las experiencias imaginadas. La recreación de emociones a través de la visualización puede ayudar a controlar estos estados.

¿Funciona la visualización?

Los psicólogos del deporte parten de 3 tipos distintos de evidencias: informes anecdóticos, estudios de caso y experimentos científicos.

Los informes anecdóticos son numerosos. Muchos de nuestros mejores deportistas y entrenadores incluyen las técnicas de visualización en su régimen de entrenamientos diarios, y cada vez hay más casos de utilización de la visualización en los procesos de recuperación de lesiones.

Aunque los informes anecdóticos pueden constituir las pruebas mas interesantes de apoyo a la eficacia de la visualización, también son los menos científicos.

Los estudios de caso controlan más estrechamente el uso de la visualización a lo largo del tiempo para determinar si esta ha ayudado a mejorar el rendimiento.

Las pruebas experimentales también son contundentes, y demuestran claramente el valor de ésta en el aprendizaje y la ejecución de destrezas motrices.

Son dos los factores que parecen determinar el grado en que la técnica de visualización puede mejorar el rendimiento: la naturaleza de la tarea y el nivel de destrezas del ejecutante. Las tareas que incluyen en su mayor parte de componentes cognitivos son las que visiblemente extraen las mayores ventajas de los ensayos de visualización. El entrenamiento mental puede ensayar las regularidades espaciales y temporales de una destreza.

Otro factor potencial importante a tener en cuenta en la eficacia de la visualización es el nivel de destrezas del deportista. Las pruebas experimentales demuestran que la visualización mejora de manera significativa el rendimiento.

¿Cómo funciona la visualización?

TEORÍA PSICONEUROMUSCULAR (PROGRAMACION DE LOS MUSCULOS PARA LA ACCIÓN) Tiene su origen en Carpenter quien propuso el principio ideo-motor de la visualización, según el cual la técnica de visualización facilita el aprendizaje de las destrezas motrices debido a los modelos de actividad neuromuscular accionados durante el proceso de imaginación. Estos ligeros impulsos neuromusculares son idénticos a los producidos durante la ejecución real.

Podemos reforzar las vías neurales que controlan los músculos visualizando una ejecución perfecta, ya que, de este modo, el cuerpo cree que estamos realmente practicando el golpe, al estar programado los músculos y preparando el cuerpo para la ejecución.

TEORÍA DEL APRENDIZAJE SIMBOLICO (COMPRENSION DEL PATRÓN DEL MOVIMIENTO) Sackett sostenía que la visualización puede ayudar a los deportistas a comprender sus movimientos. Su teoría del aprendizaje simbólico sugiere que la visualización puede funcionar como un sistema de codificación que ayude a la gente a comprender y adquirir patrones de movimiento.

Con la creación de un programa motor en el sistema nervioso central, se forma un plan mental

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