Aplicación móvil basada en terapias cognitiva-conductual para relajación de estudiantes con estrés agudo.

Aplicación móvil basada en terapias cognitiva-conductual para relajación de estudiantes con estrés agudo.

Yeison Ortega, Jesús Mancipe

Ingeniería de sistemas, Universidad Simón Bolívar Cúcuta, Colombia

y_ortega2@unisimon.edu.co

j_castellanos@unisimon.edu.co

Abstract— In this investigation the causes of stress were studied

acute in students, in addition to identifying therapies

cognitive-behavioral that are used for the relaxation of

people with stress For this, an investigation was carried out.

Documentary supported by a survey. With the results obtained

the most appropriate therapies were identified for use in the

application. Once the therapies were selected, the procedure was

application development, which resulted in TRÉBOL

1. INTRODUCCIÓN

Hoy día es común escuchar una persona decir que esta estresada. A diario miles de personas en el mundo se estresan por no tener dinero, por problemas domésticos, por reuniones de trabajo, entre otros. Básicamente lo que provoca el estrés depende del entorno y la situación en la que se encuentre una persona.

El estrés es un problema que afecta la salud física y mental de las personas. Quien conoce y aplica acciones para prevenirlo puede tener un estilo de vida más saludable evitando así enfermedades causadas por este problema.

1. ESTRÉS  

La organización mundial de la salud (OMS) lo define como “Las reacciones fisiológicas que en su conjunto preparan al organismo para la acción”. [1] Por otra parte Malgosa (2006) lo define como “un estado de fuerte tensión fisiológica o psicológica”. [2]

Fases de estrés

Según Hans consta de tres fases:

• Alarma: Cuando el organismo detecta el estresor.
• Adaptación: el organismo responde al agente estresor.
• Agotamiento: por el periodo de tiempo que dura el organismo respondiendo al agente estresor, el cuerpo se agota.

Tipos de estrés

Según Gonzales [3] se puede clasificar en:

• Agudo: Se da de manera inmediata e intensa por presiones del ambiente o ideas futuras de peligro.
• Episódico: Estrés agudo por periodos. Puede producir irritabilidad.
• Crónico: Es un estrés que se mantiene por largos periodos de tiempo. Puede producir suicidio, cáncer, crisis nerviosas.

  Enfermedades derivadas del estrés

      López, Diaz, Cintra, & Limonta [4]  dicen que una persona con estrés constante puede estar expuesta a:

• Efectos cognoscitivos: Falta de concentración y de memoria, decisiones equivocadas, bloqueo de pensamiento, olvidos, desorientación, perspectiva ambigua del tiempo, fracaso escolar.
• Efectos motores: Tics faciales, tensión muscular, temblor fino de las manos, dolor muscular, temblor de la voz, hablar rápido.
• Efectos psicofisiológicos: Inestabilidad emocional, ansiedad, pérdida de la confianza en sí mismo, depresión, apatía, indecisión, pérdida de la concentración, lapsos de la memoria.
• Efectos emocionales: Preocupaciones, depresión, frustraciones, vergüenza, enojo, sensación de desamparo.
• Efectos conductuales: Pérdida de apetito, hambre compulsiva, aumento del consumo del cigarro, agresividad, alcoholismo, drogadicción (abuso de psicofármacos), trastornos del sueño, cambios del hábito de dormir, aislamiento social, ausentismo laboral, trastornos sexuales, abandono personal.

Una persona en constante estrés puede estar expuesta a la debilitación del sistema inmunológico dice López, Diaz, Cintra & Limonta lo cual expone a:

• Enfermedades ulcerosas: Por la excesiva estimulación de los ácidos estomacales, así como, irritación gástrica.
• Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: Por la contracción de las arterias y depósito de ácidos grasos en ellas.  
• Descompensación de la diabetes mellitus por la movilización de las reservas de glucosa que comienzan a circular en sangre.  
• Enfermedades hipertensivas.  
• Infecciones por la disminución de las defensas del organismo.  
• Brotes nuevos de enfermedades en la piel como la psoriasis, vitíligo, liquen plano.

   Prevención del estrés

 Para poder prevenir y controlar el estrés es importante conocer y aplicar técnicas de relajación.  

1. DESARROLLO

Esta investigación se desarrolló bajo el diseño no-experimental correlacional casual que tiene como objetivo indagar la incidencia en una población. En el caso la investigación, se buscó determinar las causas del estrés agudo en los estudiantes de la universidad simón bolívar. Basados en el tipo de investigación, se procedió a recolectar la información con una investigación documental y encuesta.

Para determinar el tamaño de la muestra se aplicó la fórmula    

[pic 1]

en donde,

N = tamaño de la población (4000 estudiantes)

Z = nivel de confianza (1.96)

P = probabilidad de éxito, o proporción esperada (0.05)

Q = probabilidad de fracaso (0.95)

       D = precisión (Error máximo admisible en términos de proporción) (0.03) [5]

     La cual arrojo una muestra de 193 estudiantes. Una vez realizada la investigación documental y aplicada la encuesta, se identificaron las siguientes causas de estrés:

• El promedio académico.
• Excesiva carga académica.
• Horario muy extenso.
• Tiempo limitado para hacer el trabajo.
• Exceso de responsabilidad.
• Falta de incentivos.
• Problemas o conflicto con los asesores. (Docentes)
• Problemas con los compañeros.
• Exposición de trabajos en clase.
• Intervención en el aula. (Responder a una pregunta, pasar al
• tablero, etc.)
• Trabajar en grupo.
• Parciales.

Basados en la investigación documental y teniendo en cuenta las causas del estrés en los estudiantes, se procedió a realizar la búsqueda de las terapias para relajación de estrés. Dando como resultado las siguientes técnicas:

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