El objetivo de mejorar las capacidades físicas condicionales (fuerza, resistencia y velocidad) impuestas propiamente por el maestro Selvas, no fueron posibles debido a diversos factores que impidieron el logro de estas.

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UNIVERSIDAD POPULAR AUTONOMA DE VERACRUZ

UPAV

Oscar Yoel Betaza Paxtian

5º CUATRIMESTRE

LIC. EN EDUCACIÓN DEPORTIVA

Eduardo Villegas Selvas

METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO

16/004/2016

Antecedentes

El objetivo de mejorar las capacidades físicas condicionales (fuerza, resistencia y velocidad) impuestas propiamente por el maestro Selvas, no fueron posibles debido a diversos factores que impidieron el logro de estas.

Ya que el modelo de planificación de dicho entrenamiento tuvo algunas fallas tanto como en las sesiones planteadas, contenidos de cada una de las sesiones y en la efectividad de cada uno de los ejercicios, el mal uso de las planificaciones y ejercicios tanto de fuerza como la de los demás capacidades no fueron los correcto y “o” adecuados en la intensidad, volumen y series.

A demás de una falta de interés personal .Al realizar los ejercicios propuestos e indicados en cada una de las sesiones de entrenamiento, los resultados que se obtenían no eran los esperados.

Fuerza.

• Lagartijas 50
• saltos 50
• Abdominales 50

Resistencia.

• 2600 mtrs. En la prueba de Cooper (12)

Velocidad.

• 30 metros

El factor más importante por el cual no se lograron los objetivos planteados, fue el no darle seguimiento a los entrenamientos de las sesiones planteadas

                                                   Objetivo general

Cumplir con las metas impuestas por el maestro Selvas de mejorar las capacidades físicas condicionales.

Objetivo físico

Aumentar mi resistencia para poder cumplir satisfactoriamente las pruebas sin problema alguno

Objetivo psicológico

Sentirme bien con migo mismo  

Objetivo teórico

Tener un buen estado físico que me permita gozar de una buena salud y optar por tener un hábito por el deporte

Objetivo clínico

Gozar de una buena salud, alimentación y estado físico.

Estructura del macro ciclo de entrenamiento

Este macro ciclo está diseñado de la sig. Manera, datos de identificación. Nombre de la universidad, nombre de la licenciatura, nombre de la materia, lugar donde se realizara, sede de la universidad, nombre del entrenado, peso, edad, altura, Índice de Masa Corporal, fecha de inicio, fecha de cierre

Marco estructural

Este macro ciclo numérico de entrenamiento personalizado está estructurado de la siguiente manera: está estructurado por 4 periodos, el cual el periodo número uno es el preparatorio, el segundo periodo es el de competencia y el último periodo es de transición.

En el periodo preparatorio se divide en dos etapas fundamentales, el cual corresponden al primero, al de preparación física general y el segundo periodo al de preparación física especial.

Este macro ciclo numérico está estructurado por 4 mesociclos. La función de cada mesociclo es ir aumentando la nivel de dificultad para poder aumentar la resistencia muscular & la capacidad aerobica & en todas consta con solo 2 días de descanso, un total de 2 hrs de entrenamiento diarias para que al final en cada prueba puedan lograrse los resultados esperados utilizando tan sólo el 50% durante los entrenamientos para el día de los pruebas utilizar el 100% & no llegar tan cansado

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