Tarea de la semana N°2 Desarrollo De Habilidades Para El Aprendizaje

Tarea de la semana N°2

Brayan Sturione López

Desarrollo De Habilidades Para El Aprendizaje

Instituto IACC

Fecha 11/04/2016

INTRODUCCIÓN

NOMBRE: Estrategias de Aprendizaje

RECURSOS NECESARIOS PARA REALIZAR LA TAREA:

a. Contenidos de la semana 2.

b. Recursos adicionales.

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DESARROLLO

1. Me identifica mucho este problema, podría decir que en varias oportunidades siento que estoy procrastinando.

2. En mi definición y comprensión del tema, puedo declarar que esta conducta está muy asociada a un déficit de atención que tenemos los adultos (procrastinación), muchas veces me ha pasado que una tarea o trabajo es demasiado largo, complejo o definitivamente aburrido, entonces mi primera reacción es de postergarlo para mañana y luego pasado mañana y así sucesivamente…Esta tarea es un buen ejemplo, no por aburrido si no por la complejidad en su comprensión y desarrollo, me ha costado mucho entenderla y aplicarla la cual estuvo varios días en blanco, bueno lo que he podido leer y comprender es que dada su naturaleza conductual la procrastinación es un hábito que se puede modificar si se aplican los principios que gobiernan la conducta (y estos principios han sido tradicionalmente el objeto de estudio de mi disciplina favorita en psicología: el Análisis Conductual)

De eso se trata este trabajo el cual vamos a ver algunas de las causas de la Procrastinación y una técnica simple pero poderosa que he implementado  específicamente para revertir sus efectos.

La Procrastinación suele tener consecuencias bastantes negativas:

Atrasos y entrega de los proyectos fuera de plazo.

• Pérdida de credibilidad ante jefes y profesores.
• Estrés y angustia que aumentan a medida que el tiempo transcurre y no hay avance alguno.
• Malas notas y peores evaluaciones de desempeño.
• Oportunidades perdidas, etc.

Temor al fracaso: una de las causas ocultas de la Procrastinación

Desde este punto de vista puramente conductual, la Procrastinación es una forma de evitación (simplemente evitas hacer aquello que sabes que tienes que hacer y, en su lugar, haces cualquier otra cosa). Es decir se trata de un patrón de conducta que se repite ante ciertas situaciones, y por lo tanto puede ser identificado y modificado con las técnicas apropiadas.

Lo primero que se debe hacer es fijarse en las situaciones que comúnmente te suscitan ganas de postergar el inicio de una tarea y determinar con la mayor precisión posible qué clase de situaciones son. La idea es identificar el tipo de motivación que puede estar detrás.

Es ahí donde aplicamos las preguntas guias, literales y estrategias, para empezar técnicas para vencer la procrastinación. (Adjunto algunas técnicas a aplicar)

1. Elige una tarea pendiente que hayas estado postergando y consigue un reloj con alarma.
2. Programa la alarma para que suene en 10 minutos. Vas a trabajar solamente durante esos 10 minutos, ni un segundo más…
3. Comienza a trabajar y cuando suene la alarma detente. Descansa un par de minutos, anda a buscar un café…
4. Fíjate si quieres seguir trabajando otros 10 minutos y repite el proceso.
5. Si no, no importa, haz otra cosa y programa otros 10 minutos de trabajo para un rato más.

3. https://jovenestepa.wordpress.com/2011/12/04/procrastinacion-a-cerca-de-la/

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