Actividad de apropiacion Cultura fisica

CULTURA FISICA

SENA

CENTRO METALMECANICO

2017

CULTURA FISICA

Trabajo desarrollo guías de aprendizaje Cultura Física

Docente: JHON HAROL RODRIGUEZ PELAEZ

INSTRUCTOR CULTURA FISICA

SENA

CENTRO METALMECANICO

MECANIZADO DE PRODUCTOS METALMECANICOS

CULTURA FISICA

BOGOTA,

2017

TABLA DE CONTENIDO

         PAG

1.        ACTIVIDADES DE APROPIACION – CULTURA FISICA                                    4

1.1 HUESOS PRINCIPALES QUE INTERVIENEN EN LA ACTIVIDAD LABORAL  5                                                                                              

2.    BIOGRAFIA                                                                                                            6

ACTIVIDAD DE APROPIACION CULTRA FISICA

1. INDICE DE MASA CORPORAL

Según  la tabla desarrollada por Adolphe Quetelet el índice de masa corporal actual se encuentra en peso normal entre 18.5 y 24.9, ya que se realiza actividad deportiva más o menos dos veces por semana y los fines de semana ciclovia.

IMC: 60 KG/1.70 MTSX1.170MTS (2.89) =20.68

1. FRECUENCIA CARDIACA

Frecuencia en Reposo                  60 P.M

Frecuencia cardiaca Máxima        220-33=187

Intensidad de la prueba física       Intensa 80-90 %.

1. DE ACUERDO A SU FUNCION LABORAL MUSCULOS UTILIZADOS.

Los músculos principales que intervienen en la función laboral son:

MUSCULO DE LAS PIERNAS:

Aductor Mayor

Aductor Largo

Pectíneo

Grácil

Recto Femoral

Sartorio

Peroneo Largo

Semitendinoso

Sóleo

MUSCULOS DE LOS BRAZOS

Tríceps

Bíceps

Braquial

Palmar Mayor

Palmar Menor

MUSCULOS DEL CUELLO

Esternocleidomastoideo

Trapecio

Deltoides

HUESOS PRINCIPALES QUE INTERVIENEN EN LA ACTIVIDAD LABORAL

Cráneo

Humero

Costillas

Radio

Cubito

Coxal

Fémur

Tibia

Peroné

ACCIONES PARA NO SUFRIR ALTERACIONES EN ESTAS PARTES DEL CUERPO

• Llevar una buena alimentación acompañada de ejercicio.
• Adoptar posiciones ergonómicas adecuadas.
• Utilizar las herramientas indicadas para cada trabajo con el fin evitar el riesgo de sufrir daños a la integridad física del individuo.
• Utilizar los (EPP) elementos de protección personal indicados para cada trabajo.
• Identificar posturas incorrectas para ser corregidas en las actividades diarias.

WEBGRAFÍA

∙http://www.mundoatletismo.com/Site/atletismopopular/01d67c944b0dec402.html

∙http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/f_karvonen.htm

∙http://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc                

∙ http://www.tritonmultisport.com/consejos/2012/03/intensidad-en-entrenamientos/

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