Atleta De Alto Rendimiento

¿QUÉ ES UN ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO?

Se considera Deporte de Alto Rendimiento a la práctica deportiva dirigida a la consecución de los máximos resultados en las diferentes competiciones, nacionales e internacionales.

Por tanto, la planificación y desarrollo de los programas incluidos bajo esta perspectiva, están en relación a los objetivos y metas de cada atleta, (horas de implicación en el entrenamiento, proyección personal en el atletismo, compatibilidad con estudios o trabajo…) de tal forma que su programa quede totalmente ajustado a las metas dictadas por el equipo técnico y el atleta. Tales atletas se han desarrollado con nosotros a través de los diferentes programas atléticos.

es la persona que tiene las capacidades físicas, técnicas, tácticas, teóricas y psicológicas, para la practica de una o varias especialidades deportivas, y que se encuentra un estado optimo de su forma deportiva.....te pongo un ejemplo tangible: un corredor de distancia de alto rendimiento, se considera a aquel que corre el kilometro a 3 minutos o menos de 3 minutos, es decir un corredor de fondo de alto rendimiento debiera correr la distancia en menos de 30 minutos....los que lo hacen entre 31 minutos y 40 minutos son atletas

Ranking 2011 de los mejores deportistas:

1. El español y tenista Rafa Nadal se nos viene a la primera posición de la temporada

2. Tiger Woods a pesar del escándalo que ocupo en el 2010, va en la segunda posición

3. Michael Schumacher, el Alemán corredor en la F1, sin duda un veterano que sigue en forma

4. Michael Phelps nos sorprendió en los olímpicos, y en esta temporada sigue dando de qué hablar

5. Barcelona, el club catalán y sus futbolistas llegan como grupo demostrando su alto nivel físico

6. Usain Bolt, el jamaiquino corredor de los 100 metros, uno de los mas rápidos

7. Tom Brady el Core Back, de los patriotas en la NFL, mas que conocido en el futbol americano

8. Lance Armstrong el milagro de la bicicleta aunque se retiro, dio mucho de que hablar este 2010 que paso

9. Manny Paquiao demolió boxeadores y se alzo con el titulo mundial de su categoría

10. Lorena Ochoa, la golfista muy joven, se gano todo los aplausos en el Golf femenino de la temporada 2010 y se espera que va a dar este 2011.

MITOS SOBRE DIETAS DE DEPORTISTAS DE ALTO RENDIMIENTO

Traemos en cuarto lugar un FALSO MITO muy extendido: los deportistas tenemos “barra libre” a la hora de la comida. Muy probablemente este falso mito, como otros, proviene de las noticias sobre los deportistas de élite, o de alto rendimiento, cuyo gasto calórico es tan alto, debido a la gran intensidad, duración y frecuencia de sus entrenamientos y competiciones, que tienen que realizar una gran ingesta de alimentos para poder rendir satisfactoriamente. Ejemplo típico: los famosos festines que se daba para desayunar el mejor nadador de todos los tiempos Michel Phelps (foto de cabecera). Lo que mucha gente no reparaba sobre esta anécdota, son los miles de metros que Phelps nadaba al día, ni los entrenamientos en el gimnasio o en otras disciplinas deportivas que debía afrontar para ser el mejor entre los mejores.

Hoy día, todos los especialistas recomiendan la alimentación variada y saludable, acompañada de una actividad física regular, para mantener un peso adecuado y beneficioso para nuestra salud. De hecho la mayoría señalan que estos dos factores ni tan siquiera son responsables por igual de la pérdida de peso. La dieta saludable es responsable en aproximadamente un 75%, mientras que la actividad física, un 25%, en aquellas personas que siguen un plan para la pérdida de peso.

Hay personas que piensan que nada más apuntarse al gimnasio empezarán a adelgazar, independientemente de lo que coman. No es cierto. Si consumes más calorías de las que gastas haciendo ejercicio el cuerpo seguirá acumulándolas, y ganarás peso en vez de perderlo. Si quieres perder peso de forma eficaz deberás controlar también lo que comes. Sólo la combinación de dieta y ejercicio garantiza el éxito.

Para perder peso hace falta crear un déficit calórico. Cuanto más ejercicio se realiza, más energía es necesaria y más calorías se consumen al día, pero si se come más de la cuenta, no sólo no se perderá peso sino que se ganará. La mayoría de los atletas pierden peso cuando no entrenan por descanso o por lesión. La explicación está en que por un lado pierden masa muscular y por otro comen menos porque tienen menos apetito al no entrenar tanto.

Identificar la práctica deportiva, cualquier práctica deportiva, con la salud es un falso mito sin duda. El deporte practicado de forma saludable debe apoyarse en una alimentación equilibrada y un correcto descanso, para tener una vida saludable.

BIOMOLECULAS PRINCIPALES PARA EL CUERPO HUMANO

Las biomoléculas son cualquier molécula orgánica creada dentro de un organismo vivo. Estas moléculas están hechas principalmente de los elementos carbono, nitrógeno, hidrógeno, oxígeno y fósforo. Hay cuatro clasificaciones principales de las biomoléculas: carbohidratos, proteínas, lípidos y ácidos nucleicos. Cada biomolécula principal tiene muchas estructuras moleculares ligeramente diferentes y realiza funciones únicas dentro del organismo.

Carbohidratos

Los carbohidratos son una mezcla de carbono, hidrógeno y oxígeno en diversas combinaciones. El carbohidrato más básico es el monosacárido, que es un único azúcar o azúcar simple. Ejemplos de monosacáridos incluyen la glucosa y la fructosa. Otros azúcares que son carbohidratos son los disacáridos y polisacáridos. Los disacáridos están constituidos por dos azúcares simples. El azúcar de mesa es un disacárido que combina una molécula de glucosa, con un contenido de fructosa. Los polisacáridos combinan muchos azúcares juntos para formar moléculas más grandes. El glucógeno es un tipo de polisacárido que combina muchas moléculas de glucosa juntas. La función principal de los carbohidratos es el almacenamiento de energía.

Proteínas

Las proteínas son polímeros complejos compuestos de 20 aminoácidos diferentes. Estos aminoácidos son moléculas orgánicas pero cuando se conectan a aminoácidos adicionales a través de enlaces peptídicos crean proteínas. Las estructuras de las proteínas se clasifican en cuatro diferentes categorías: primaria, secundaria, terciaria y cuaternaria. La estructura de la proteína se determina por el tamaño de la molécula de proteína creada. Las proteínas se utilizan en el organismo como una forma de estructura y regulación. Dos ejemplos de proteínas formadas en el cuerpo son la pepsina y el colágeno.

Lípidos

Los lípidos son una combinación de carbono, hidrógeno y oxígeno, al igual que los carbohidratos. Sin embargo, los lípidos tienen una muy alta proporción de enlaces carbono-hidrógeno, que permite que no se disuelvan en agua. Los diferentes tipos de lípidos incluyen los ácidos grasos, las ceras de las plantas para hacer que las hojas y tallos sean impermeables , los triglicéridos y los fosfolípidos. Los fosfolípidos son el componente principal de todas las membranas celulares debido a sus propiedades hidrófilas e hidrófobas. Una doble capa de fosfolípidos sirve para a la importación y exportación de células. Además de formar las membranas celulares, los lípidos también funcionar como una molécula de almacenamiento de energía.

Ácidos nucleicos

Los ácidos nucleicos incluyen el ADN y el ARN. Ambos ácidos nucleicos almacenan información importante para el organismo. Esta información codificada hace que cada organismo sea lo que es y también lo ayuda a funcionar correctamente. Los ácidos nucleicos se forman a partir de una combinación de carbono, hidrógeno, oxígeno y fósforo. Las moléculas son muy largas y se componen de tres tipos diferentes de monómeros, o moléculas orgánicas simples: azúcares, fosfatos y bases. El azúcar y los fosfatos son la columna vertebral de la molécula, mientras que las bases son el código de la molécula. Hay cuatro bases utilizadas en el ADN y el ARN. Cada uno comparte las bases adenina, citosina y guanina. La cuarta base del DNA es la timina. El ARN utiliza el uracilo en su lugar.

CANTIDAD DE BIOMOLECULAS QUE CONSUME UN DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO

¿Por qué es importante una buena nutrición para los deportistas?

Como deportista, su salud física es clave para su estilo de vida activo. En medio del juego, usted depende de la fuerza, la destreza y la resistencia, ya sea que vaya en búsqueda de la pelota o esté haciendo el último esfuerzo para atravesar la línea de llegada. Jugar de la mejor manera posible lleva horas de dedicación al entrenamiento y a la práctica.

Pero eso no es todo. Al igual que un automóvil, el cuerpo no funcionará sin el combustible adecuado. Con sus exigentes necesidades de ejercicio, usted debe prestar especial atención para asegurarse de estar recibiendo suficientes calorías, vitaminas y otros nutrientes para mantenerse fuerte.

¿Cuánto debo comer?

La cantidad de alimentos que usted necesita varía en función de la edad, de la contextura, y del tipo y nivel de actividad o deporte que realiza. Por lo general, necesita consumir la cantidad de alimentos necesaria para

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