Bocadillos Ligth

Estos bocadillos contienen muy pocas calorías y son ideales para ofrecer en una fiesta, reunión o a la mitad de alguna conferencia. Los bocadillos pueden ser dulces o salados, según lo prefieras y tomando en cuenta la hora en que se sirven. Los bocadillos dulces son mejores por la noche, sobre todo si vas a servir café o té. Los bocadillos saladso van bien a la hora del almuerzo o lunch.

Budín de zanahorias

Rinde: 4 personas

Ingredientes

• 1 kg. de zanahorias

• 1 cda de queso blanco 0% grasa

• 1 cda. de mozzarella

• 2 claras de huevo

• Sal

• Nuez moscada

• Pimienta

• Perejil

• Spray vegetal

Preparación

1. Precocinar las zanahorias al vapor. Cuando estén frías, rallarlas e incorporar el queso blanco, la cucharada de mozzarella rallada y las claras de huevo. Condimentar con sal, nuez moscada, pimienta y perejil picado.

2. Verter en una budinera rociada con spray vegetal y cocinar a baño de María durante 25 minutos a horno moderado.

Calabacitas rellenas

Rinde: 2 personas

Ingredientes

• 4 calabaza (e bola)

• 100 gr. de granos de choclo

• 1 ají morrón rojo

• 3 cebollitas de verdeo

• 2 cdas. de pan rallado fino

• 2 cdas. de perejíl picado

• Aceite en spray, c/n

• Sal y pimienta a gusto

Preparación

1. Cortar las calabazas en 2 mitades. Poner a cocinarlas en agua hirviendo con sal unos 10 minutos (que quede cocida a medias, no mucho, porque si no se deshace).

2. Quitar la pulpa de la calabaza, no toda, dejar un poco.

3. Lavar la cebollita de verdeo, quitarle la parte más dura de las hojas y picarla finamente. Lavar, quitar las semillas y nervaduras del ají morrón y picarlo.

4. Calentar una sartén rociada con aceite en spray, incorporar el ají morrón y la cebollita de verdeo, salar y bajar un poco el fuego. Agregar el choclo, Cocinar unos 10 minutos, retirar y reservar.

5. Mezclar el puré de calabaza con el ají, la cebolla y el perejil. Agregar sal si es necesario y pimienta. Rellenar las mitades de calabaza y ponerles el pan rallado por encima.

6. Colocar en el horno calentado previamente y cocinar a temperatura moderada hasta que se gratine. Retirar y servir.

Empanadas con pan de pita, de queso de cabra y aceitunas

Ingredientes

4 unidades de Pan de Pita

200 g de queso de cabra

Aceitunas

1 taza de salsa de tomate

Oregano

Aceite de oliva

Elaboración

Para partri el pan de pitta, caliente ligeramente en el horno.

Verter sobre el pan de pita un poco de aciete de oliva.

Untar salsa de tomate y una pizca de orégano.

Untar el queso de cabra y poner aceitunas encima.

Tapar y servir como empanada.

Souflle de naranja

Rinde:

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