Comidas Horario

Horario lunes Tiempo de comida comida descripción

8:30 am desayuno 2 hot cakes

Un vaso de jugo de naranja 2 hot cakes como de 15 cm de diámetro, un vaso de jugo de naranja con cuatro naranjas dulces sin agua ni azúcar. Acompañar el hot cake con una cucharadita de miel o maple cada una. No poner mermelada ni ningún otro acompañante aparte de la miel .

10:30 am colación Dos zanahoria rayadas con piquín

2:30 pm almuerzo cualquiera De la comida que vayas a consumir si es caldo que sea una taza con 2 porciones de carne 1 es del tamaño de tu puño, si consumes tortillas, si es pan que sea ½ pieza de francés.

Si es comida seca dos porciones de carne cada una es del tamaño de un puño pequeño, 1 taza de arroz (del tamaño de los molde de flan pequeños de cristal)

Dos tortillas. Verduras las que quieras.

Consumir de preferencia agua o te (vaso mediano)

1 manzana

5 pm colación 2 mandarinas

8:30 cena Ensalada y un vaso de limonada 2 hojas de lechuga, medio pepino en rodajas, ¼ de aguacate has, 2 rebanadas de jamón de pavo, 1 jitomate oicado, 30 gr de queso panela, sal, limón y pimienta al gusto, 1 cucharadita pequeña de aderezo.

Horario martes Tiempo de comida comida descripción

8:30 am desayuno Cereal con leche y platano 1 taza de cereal, 1 taza de leche y un platano picado.

10:30 am colación Coctel de futas. ½ jícama picada, ½ pepino picado, 1 naranja, 1 rebanada de sandía, limón sal y chile al gusto.

2:30 pm almuerzo cualquiera De la comida que vayas a consumir si es caldo que sea una taza con 2 porciones de carne 1 es del tamaño de tu puño, si consumes tortillas, si es pan que sea ½ pieza de francés.

Si es comida seca dos porciones de carne cada una es del tamaño de un puño pequeño, 1 taza de arroz (del tamaño de los molde de flan pequeños de cristal)

Dos tortillas. Verduras las que quieras.

Consumir de preferencia agua o te (vaso mediano)

1 manzana

5 pm colación 2 galletas queaquer

8:30 cena Ensalada de atún, jugo de naranja con apio y una mandarina. Una lata de atún , 2 hojas de lechuga, i jitomate picado en cuadritos, ¼ de lata de chicharos, ½ zanahoria rayada. 2 cucharaditas de mayonesa. Acompañar con 6 galletas de soda. I vaso de jugo de naranja con cuatro naranjas dulces y dos baras de apio sin azúcar ni agua, agregar hielo si lo desea.

Horario miércoles Tiempo de comida comida descripción

8:30 am desayuno Huevo con tomate y cebolla, jugo de sandía y una manzana de postre.

1 huevo, i jitomate saladet, ½ cebolla, dos cucharaditas de aceite y sal al gusto ponerle chile si así lo desea.

Acompañar con dos tortillas de maíz o dos tostadas.

I vaso de jugo de sandía con agua (1 ½ rebanada de sandía) y una cucharadita de azúcar.

10:30 am Colación 1 yogurt y dos galletas queaquer

2: 30 pm almuerzo cualquiera De la comida que vayas a consumir si es caldo que sea una taza con 2 porciones de carne 1 es del tamaño de tu puño, si consumes tortillas, si es pan que sea ½ pieza de francés.

Si es comida seca dos porciones de carne cada una es del tamaño de un puño pequeño, 1 taza de arroz (del tamaño de los molde de flan pequeños de cristal)

Dos tortillas. Verduras las que quieras.

Consumir de preferencia agua o te (vaso mediano

5:00 pm Colación 2 mandarinas y dos naranjas dulces en gajos acompañados con limón sal y chile.

8:00 Ensalada de verduras. Quesadillas rellenas

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