Concentracion

Concentración

La concentración es la capacidad que tiene una persona de mantener fija su atención en un objetivo, es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los ámbitos que se apliquen; consiste en centrar voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se esté realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecución o en su atención.

La concentración es especialmente importante para el proceso de aprendizaje y adquisición de nuevos conocimientos

Patologías de la concentración:

La concentración puede verse mermada o incluso completamente bloqueada por trastornos, enfermedades o conductas de diverso tipo. Como Trastorno por déficit de atención con hiperactividad de Drogo dependencia y Uso recreativo de drogas .los efectos del consumo deansiolíticos (barbitúricos y benzodiazepins) se consideran particularmente dañinos para las funciones de concentración y memoria y la motivación.

El estímulo de la concentración

Además del deporte, otras prácticas como la meditación (Ej. la meditación zen) y el yoga han probado ser medios efectivos para mejorar la concentración mental, pues estimulan la producción de ondas alfa, ondas beta, ondas theta y ondas delta en el cerebro, las cuales se relacionan con la relajación, la calma, la creatividad, el incremento de la memoria y la solución de problemas.

Formas para mejorar la concentración.

1.- La Técnica del objeto: Consiste en enfocar tu atención en un objeto de tu entorno.

2- La técnica de la respiración: Consiste en observar tu respiración.

3.- La técnica de la separación: Consiste en imaginar que te separas de tu entorno.

4.- La técnica de la acción: Consiste en hacer algún pequeño movimiento para restablecer el foco.

5.- La técnica de “5 más”: Empieza con algo simple, como mantenerte enfocada sin distracción durante 5 o 10 minutos.

6.- La técnica del premio: Consiste en premiarte cuando alcances tu propio objetivo específico.

7.- La técnica del interés: Puesto que es más fácil enfocarse en algo que te interese, piensa en cualquier aspecto de la tarea que la haga interesante.

8.- La técnica de los pensamientos: En vez de intentar suprimir los pensamientos que te distraen mientras estás trabajando, escríbelos de manera que puedas ocuparte de ellos más tarde.

Métodos para mejorar la concentración:

1-Construye tu capacidad de concentración

2-Medita

3- Lee más

4-Evita hacer varias cosas al mismo tiempo.

Causas de pérdida de concentración:

1.- Exceso de tecnología: Está comprobado que las personas dependientes de su teléfono móvil, su casilla de e-mail, su ordenador, su iPhone, Internet y demás objetos electrónicos.

2.- Falta de sueño:

Una de las causas más evidentes y lógicas de la desconcentración es no haber dormido bien..

3.-Desmotivación Laboral:

¿Te falta la concentración en la oficina? Una de las razones, entonces, puede ser que no te encuentras realmente interesado en lo que estás haciendo: estás aburrido y por ello, te cuesta encarar la actividad

4.-Estrés:

Cuando estamos estresados por un asunto en particular, parecería que el resto del mundo no existe, y por ello nos cuesta organizarnos y cumplir con nuestras tareas diarias. El estrés es un gran enemigo para nuestra concentración.

5.-Falta de ejercicio físico:

La actividad física mejora nuestra habilidad mental, mejora nuestra memoria y nos ayuda a relajarnos. Por tanto, hacer ejercicio es una excelente manera de retomar la concentración en nuestro día a día.

Con estas posibles causas de la falta de atención sobre la mesa, evalúa tu propia situación y ponte en marcha para cambiarla.

La diferencia entre atención y concentración:

Hay una diferencia entre atención y concentración. Concentración significa focalizar toda la energía en un punto concreto. En la atención no hay un punto al que enfocar. En la atención no hay concentración, por tanto, no hay conflicto.

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