Consciencia y prevención de lesiones deportivas

Consciencia y prevención de lesiones deportivas.

KEY WORDS: -Sistema locomotor -Lesiones deportivas -Causantes de lesiones –Prevención de lesiones deportivas

Introducción

A pesar de que la llegada de innovaciones tecnológicas han tenido un impacto negativo en el aumento de patologías clínicas derivadas del sedentarismo o falta de actividad física, se siguen viendo nuevas tendencias respecto a la promoción de actividad física entre los individuos de todas las edades. Acá las redes sociales han tenido un papel crucial debido a que estas han permitido el surgimiento de los nuevos famosos de la internet o como son llamados “influencers”, estos pueden llegar a tener millones de seguidores y una influencia muy fuerte a la hora de llegar a las masas. Por esto mismo se ha venido promoviendo por parte de estos influencers fitness un estilo de vida saludable, el cual permita mejorar diferentes aspectos positivos de los individuos por medio de la práctica de distintas disciplinas deportivas, o como es popularmente conocido entre las nuevas generaciones “un estilo de vida fitness”. Este ha sido uno de los múltiples aportes positivos que ha traído esta era de la revolución informática a la humanidad en general, ya que se ha venido tomando conciencia acerca del cuidado de la salud por medio de la actividad física.

Aunque como es bien sabido cada disciplina deportiva posee múltiples riesgos a la hora de ser practicada, por lo cual los atletas no quedan exentos a la hora de sufrir cualquier tipo de lesión a nivel del aparato locomotor, pudiéndose evidenciar una problemática común entre los deportistas lo cual nos permite plantear tres objetivos que apoyen las necesidades de esta investigación, el primer objetivo a tratar es la prevención; a partir de la  anticipación de los  posibles vectores que pueden influir en el desarrollo de lesiones a nivel del aparato locomotor por la práctica de actividad física, el segundo objetivo se basa en la identificación y explicación de los tipos de lesiones a nivel muscular y osteoarticular a modo de guía, con el fin de que sirvan como material para los atletas, y les incentive a tomar consciencia acerca de las lesiones deportivas. Por consiguiente para que esta investigación tuviera un desarrollo adecuado fue preciso establecer la pregunta problema, que abarque de forma delimitada las generalidades del proyecto. Estableciendo así la pregunta: ¿de qué manera se pueden identificar y prevenir las lesiones del aparato locomotor, en deportistas amateur y profesionales?

A partir del previo análisis de la temática surgió la hipótesis de que; en el ámbito deportivo independientemente de la disciplina es necesario tener un avance progresivo, con el fin de no saltar procesos fundamentales que permitan mantener un sano funcionamiento de las estructuras del sistema locomotor a través de una práctica deportiva más segura. Estos procesos enriquecen al atleta en una mejoría en las técnicas propioceptivas y de memoria muscular , facilitando el ascenso del deportista en categorías deportivas más complejas con un menor riesgo de padecer lesiones deportivas. esta hipótesis inicial podrá ser contrastada con los resultados finales obtenidos por esta investigación.

Análisis documental

Se tomó como guía para el desarrollo de la investigación un compilado de documento como: Artículos científicos, guías pedagógicas de la biología, material audiovisual enfocado en la fisioterapia, y secciones de libros de medicina.

Este material de apoyo es fundamental para establecer los argumentos que le den peso a este proyecto, así mismo, el aporte de estos documentos al proyecto y la veracidad de los mismos son el rasgo más importante a tomar en cuenta, ya que aquí es necesario establecer un proceso de depuración de la información con el fin de no entorpecer la investigación con documentos irrelevantes o faltos de fiabilidad.

Por otra parte ya centrándonos más en la temática, es importante describir a rasgos generales el aparato locomotor.

Aparato locomotor

Este aparato se encuentra formado por el sistema osteoarticular y el sistema muscular, los cuales cumplen funciones como el sostén del cuerpo, protección de órganos entre otros elementos del cuerpo, así como permitir la locomoción voluntaria en respuesta a las señales  recibidas del sistema nervioso. Esta respuesta a las señales nerviosas es denominada unión neuromuscular, la cual es una especie de sinapsis especializada, en la que una neurona inerva una fibra muscular. (Pozo, 2009)

Figura 2. Aparato locomotor

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Nota: Esquema que clarifica las estructuras, células y tejidos que componen al sistema muscular y el sistema óseo. Fuente: https://es.slideshare.net/tomasmoraledaaguilar/aparato-locomotor-7969804

En conclusión la función del sistema locomotor es la de interaccionar con el mundo y dar respuesta a los estímulos del mundo. Pero para entender a profundidad los procesos del aparato locomotor, es necesario entender como están formados los sistemas que lo componen.

Sistema óseo

El sistema óseo se encuentra formado estructuralmente por los huesos, cartílagos y articulaciones, que se encargan de proteger órganos vitales e incluso dar forma y soporte al cuerpo, con lo cual estos constituyen el elemento pasivo del aparato locomotor. Pero a rasgos generales el sistema óseo o esquelético se encuentra dividido en dos partes que son: esqueleto axial  y esqueleto apendicular. (Pozo, 2009)

Esqueleto axial: El esqueleto axial está compuesto por el cráneo, la espina dorsal y la caja torácica los cuales son los encargados de recubrir con material óseo los órganos vitales, y darle soporte a ciertas estructuras como el rostro, la cabeza, corazón y pulmones.

Esqueleto apendicular: El esqueleto axial son el resto de huesos del cuerpo humano, este incluye huesos de la cintura escapular (hombros), miembros superiores e inferiores o (brazos y piernas) y huesos de la cintura pélvica (cadera).

Cabe resaltar que el esqueleto humano o sistema óseo, se compone por 206 huesos 80 del esqueleto axial y 126 del esqueleto apendicular, estos huesos se encuentran unidos entre sí por las articulaciones las cuales hacen posible el movimiento de los huesos. Las articulaciones se pueden dividir en tres tipos: móviles, semimóviles y fijas. (Samantha Fowler, 2013)

Móviles: permiten el movimiento de los huesos en todas las direcciones.

Semimóviles: permiten hacer algunos movimientos, con rangos de movimiento limitado.

Fijas: no permiten el movimiento.

Además de los huesos y articulaciones, el sistema óseo también comprende a los ligamentos y cartílagos. Los ligamentos son las estructuras anatómicas que unen a los huesos entre sí, en el lugar donde se encuentra una articulación, aquí los cartílagos cumplen una función vital para las articulaciones y huesos, ya que estos son los encargados permitir el movimiento de las articulaciones, e inclusive estos sirven proteger y amortiguar de golpes las terminaciones de los huesos, con el fin de que estos no se vean afectados en proceso de la locomoción.

Sistema muscular

Por su parte el sistema muscular se apoya del óseo a través de los tendones con el fin de poder realizar los procesos pasivos (Soporte) y activos (Locomoción) del aparato locomotor. Los músculos son los que constituyen el elemento activo del sistema locomotor, dado que estos son los que intervienen directamente en el movimiento, este movimiento se da gracias a la contracción de las fibras musculares, es decir, el proceso en el cual los músculos desarrollan tensión, se alargan o se contraen, aquí podemos diferenciar dos tipos de músculos según naturaleza de su contracción, estos son: músculos de contracción voluntaria y músculos de contracción involuntaria. (Samantha Fowler, 2013)

Músculos de contracción voluntaria: estos son los músculos que actúan propiamente en la locomoción (la traslación de un lugar a otro).

Músculos de contracción involuntaria: Son aquellos reflejos inconscientes que son controlados por la medula espinal, como los movimientos peristálticos en el intestino o las contracciones cardiacas para bombear sangre.

Una vez explicado el sistema locomotor en términos generales y particulares con el fin de darle contexto biológico a la temática de lesiones deportivas y sus tipos, se procede a determinar que es una lesión deportiva. Una lesión deportiva según el docente investigador (Sotomayor, 2011) es el resultado de la aplicación sobre el cuerpo de fuerzas que superan su capacidad de resistencia, las lesiones en general se pueden clasificar en dos tipos, las lesiones agudas y las lesiones crónicas.

Las lesiones agudas: ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio, estas lesiones se identifican porque la persona que las sufre experimenta un dolor intenso, inflamación y dificultad de movimiento al momento tener la lesión, estas lesiones incluyen: esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos entre otras. (trabajador, 2019)

Las lesiones crónicas también suelen ser recurrentes ocurren luego de practicar un deporte o ejercicio por un largo periodo tiempo, causan inflamación y molestia para la persona que las sufre. Además este tipo de lesiones vienen obligatoriamente acompañadas antes de una lesión aguda obligatoriamente, estas lesiones incluyen: hernias, tendinopatía de mucho tiempo, artrosis, calcificaciones entre otras. (Hernan, 2021)

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